拳擊空擊練習(xí)
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拳擊空擊練習(xí)
在拳擊訓(xùn)練中,除了體能訓(xùn)練之外,技術(shù)訓(xùn)練是拳手提高自我能力的又一重要拳擊訓(xùn)練步驟。其中空擊練習(xí)是指想象和拳手對打,在訓(xùn)練開始之時進行,可作為熱身的一部分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:拳擊空擊練習(xí)。歡迎閱讀!
拳擊空擊練習(xí)
在拳擊訓(xùn)練中,除了體能訓(xùn)練之外,技術(shù)訓(xùn)練是拳手提高自我能力的又一重要訓(xùn)練步驟。其中空擊練習(xí)是指想象和拳手對打,在訓(xùn)練開始之時進行,可作為熱身的一部分。
空擊練習(xí)的要領(lǐng):
從基本姿勢開始,先出刺拳,當適應(yīng)之后,出1-2組組合拳,然后擊打左勾拳。當水平提高之后,可以增加上勾拳或者更復(fù)雜的組合拳。
拳擊空擊練習(xí)簿但可以鍛煉拳法而且還可以鍛煉步法。頭部從一側(cè)向另一側(cè)移動,在練習(xí)進攻的同時練習(xí)防守。時刻保持注意力集中,在擊打中表現(xiàn)意圖,訓(xùn)練時不要太隨意,想象對手就站在你面前,出拳要有力而且干脆。
4空擊訓(xùn)練可以做5回合,每回合3分鐘,2回合間休息1分鐘,或者連續(xù)練習(xí)15分鐘。
拳擊空擊注意事項
循序漸進的練習(xí)
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