拳擊手繃帶纏法要如何纏(2)
練習拳擊的好處及作用
1、提高反應能力
拳擊中最基本、最重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。
在拳擊比賽和訓練時，運動員要熟練地掌握運用各種技術方法，靈活地變化運用各種戰(zhàn)術，并且要隨機應變地隨場上情況及時調整自己的技戰(zhàn)術，同時要完成各種技術組合等，所有這一切，都需要拳手具有高度的靈敏性，具有快速的反應能力，否則就會受制于人，處處被動。
經常練習拳擊和參加拳擊比賽的人，他們靈敏性和反應能力就會得到充分鍛煉和提高，這種靈敏性和反應能力表現(xiàn)在日常工作和生活中，就會使你覺得生活輕松自如，從而增加人的生活樂趣和情趣。
2、能夠自衛(wèi)防身
重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格斗技能，學習掌握好拳擊技術之后，就可以把它運用于實戰(zhàn)之中。拳擊的攻防技術比較簡單，容易掌握，經過反復訓練實踐后，作為防身自衛(wèi)的一種手段是非常有效的。
通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛(wèi)方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛(wèi)的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。
3、增強人體力量
拳擊比賽時要靠人體的爆發(fā)力來完成攻防動作，只有在最短的時間內將最大的力量發(fā)揮出來，才能夠達到攻防的目的，有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強勁的爆發(fā)力。
訓練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發(fā)力，要比一般人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應增快。經常練習拳擊。就可以鍛煉拳擊愛好者和拳擊運動員的爆發(fā)力和速度力量。提高拳擊愛好者和運動員的肌肉素質。
進行拳擊訓練和比賽時，需要人體肌肉在高度緊張狀態(tài)下，持續(xù)較長時間的工作，這對人體肌肉和其它功能系統(tǒng)的持續(xù)工作能力有較高的要求。特別是拳擊比賽時，肌肉活動強度大，動作持續(xù)時間長，如果訓練水平較差的拳手，要想堅持五個回合的比賽是非常困難的。
比賽時拳手的身體肌肉和精神高度集中，容易造成神經系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的疲勞。經常練習拳擊，經常參加拳擊比賽的拳手和拳擊愛好者，可以在練習和比賽中提高肌肉長時間工作能力，提高人體各系統(tǒng)的活動機能，從而增強和提高人的耐久力，使人體能夠適應長時間高度緊張狀態(tài)下的工作、訓練和比賽。
拳擊還可以增強練習者的絕對力量。在拳擊練習，特別是拳擊比賽時，拳手必須具有較大的絕對力量，才能達到攻防的目的。也就是說，必須具有重創(chuàng)對方的力量，才能在拳擊比賽中占據(jù)優(yōu)勢和主動。所以，大部分拳手都十分重視絕對力量的練習，經常做大量的上肢力量以增加進攻時的威力。
練習拳擊的注意事項
1、合理的運用體力是取勝的關鍵一環(huán)，如一味猛打猛沖，不講戰(zhàn)略，單憑良好的體力和速度來取勝，那很容易上對方消耗戰(zhàn)的圈套。
2、冷眼細瞧，瞄準時機，快速進入反擊狀態(tài)，這時心里不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀察和準確的判斷，是把握戰(zhàn)機的根本。
3、有些練習者不注意防守技術的訓練，只會功，不會守，這是很不對的。因為在對抗中，對方是一個活的人，他會反擊，會看出你的弱點，也會引誘你消耗體力。
4、有一些初學者一見對方進攻，就遠遠避開，躲避是必要的，但一味躲避，遠遠的躲避卻是消極的，你躲的遠對方當然打不到你，而你也打不到對方。
5、初習者一見對方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應單靠手臂的格擋，而應與閃避，移動等身體步法巧妙的結合起來進行防守動作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡。
6、有些拳手在訓練中，腰部轉動過于死板，沒有配合手腿的動作，正確的出拳應是力從腳起，依靠蹬地轉腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關鍵在于腰，身法的靈活閃轉吞吐在于防守與進攻中都有重要意義。
7、有的在雙方接觸前尚能保持正確的預備姿勢，可一接觸一緊張就不步法凌亂，如果把整個身體的正面暴露無余，這樣就很容易挨打的。所以，在平時訓練時，應多加注意。
拳擊常見的手部損傷
1、掌指關節(jié)部皮膚擦傷及關節(jié)囊損傷：運動員綁護手繃帶后戴拳套擊打對方運動員、或戴較薄的沙包手套擊打沙袋作為長期訓練的內容，握拳后掌指關節(jié)為直接受力部位，因直接摩擦、擊打的反作用力而致掌指關節(jié)部位出現(xiàn)皮膚擦傷、破潰，關節(jié)囊慢性反復損傷而呈現(xiàn)纖維化增厚，尤其是第三掌骨頭部位更為明顯。此類損傷會引起局部腫脹、疼痛、活動受限、皮膚破潰或繼發(fā)感染，反復受傷會造成局部皮膚角化、關節(jié)變形。為了預防和減輕此類損傷，要求運動員使用較柔軟的護手繃帶，訓練后進行局部按摩和熱療，以改善皮膚的血運和營養(yǎng);出現(xiàn)皮膚破潰要清潔消毒傷口，避免再次受傷，并提議更改訓練內容，以促進愈合。
2、拇指掌指關節(jié)半脫位：運動員在訓練或比賽中，運用擺拳擊打對方時，由于握拳不緊或擊打動作不規(guī)范，用拇指部作為擊打點，易發(fā)生拇指掌指關節(jié)半脫位。這類損傷表現(xiàn)為突發(fā)性劇痛，有時可聽到清脆的彈響聲，拇指的掌指關節(jié)局部腫脹或可見畸形，壓痛明顯，活動受限。X線拍片可見第一掌骨頭向外、向背側移位呈半脫位狀。處理原則是盡快實施手法復位和局部固定，要求拇指呈背伸、外展位固定[5]。
3、掌骨骨折：這類損傷常發(fā)生在比賽中，由于出拳迅猛有力，擊打對方較堅硬部位所致。最常見的是第三掌骨骨折或第一掌骨基底部骨折。其損傷表現(xiàn)為運動員比賽中突感劇烈疼痛而不敢出拳，甚至自己在拳臺中能聽到骨折的響聲，運動員常示意裁判要求中止比賽。場邊坐臺的臨場醫(yī)務監(jiān)督要善于觀察比賽的每一個細節(jié)，若發(fā)現(xiàn)某運動員突然出現(xiàn)痛苦面容而不敢出拳擊打，應示意臺上裁判要求暫停比賽，細致檢查受傷運動員的手部，若有骨折跡象，可中止比賽進一步診治。骨折發(fā)生后，受傷部位出現(xiàn)腫脹，有周邊性壓痛及軸心擠壓痛，嚴重者可見局部畸形或聽見骨擦音，X線常顯示為短斜面掌骨骨折，應盡快采取手法復位和外固定，復位不滿意者可考慮采用切開整復、克氏針內固定手術。
造成上述損傷的主要原因有：1、因解剖特點而造成易受傷的部位：拳擊比賽時運動員一手握拳在前、一手在后，分別稱之為前手拳、后手拳(亦稱為主拳或重拳)。后手拳是運動員主要力量所在，出拳兇猛有力，爆發(fā)力強，擊打后所承受的反作用力亦大，因此，運動員的后手往往更易受傷。由于第三掌骨最長，突出拳鋒前方，無論運用哪種拳式(刺拳、擺拳、勾拳等)，均以第三掌骨頭作為主要力點擊對方。所以該部位的皮膚、關節(jié)囊最易受傷及勞損，且第三掌骨易發(fā)生骨折。
2、因運動員動作不規(guī)范而造成的損傷：正規(guī)的擊拳動作是緊握拳套、拇指盡量屈曲對掌、以拳峰部位擊打(拳套前方有色部位為拳峰)。由于運動員本身不規(guī)范的握拳或出拳動作是手部損傷的常見原因。例如握拳不緊，拇指屈曲不夠，會造成用拳心或拇指作為擊打點，則易造成拇指掌指關節(jié)半脫位或第一掌骨基底部骨折。
3、因比賽器材質量問題而造成的手部損傷：目前在拳擊比賽中，必須使用國際業(yè)余拳擊聯(lián)合會認可的合格拳套。如果由于拳套本身質量問題，使得運動員握拳不緊或拇指屈曲受限，進而發(fā)生手部損傷，應引起教練員、運動員、醫(yī)務監(jiān)督、裁判員、拳套生產廠家、拳擊運動管理中心的官員高度的重視。既要監(jiān)督器材質量，又要檢查運動員戴手套是否規(guī)范，可以避免或減少受傷。
平時訓練時，應及時發(fā)現(xiàn)運動員的手部損傷、正確診斷、合理治療、積極康復。臨場醫(yī)務監(jiān)督要有高度的責任感、敏銳的目光，一旦出現(xiàn)傷情及時暫停比賽，作細致檢查，為保護運動員的健康，甚至可以中斷比賽，予以及時合理的診治。有一定經驗和魄力的醫(yī)務監(jiān)督是拳擊運動健康發(fā)展的一個不可缺少的環(huán)節(jié)。
看了“拳擊手繃帶纏法”文章的人還看了：
1.泰拳手繃帶綁法
3.拳擊的場地用具