柔道共分為十段五級，以腰帶來辨示段位，由初段到五段的腰帶為黑色，六段到八段為紅白相間，九段到十段為紅帶，一級到五級顏色分別是：咖啡色、藍色、橘色、綠色、黃色。下面我們一起老看看柔道的基本動作技法和簡單柔道技巧。

　　柔道基本動作技法介紹

　　手技 浮丟、過肩摔、肩車、體落、隅落、掬投

　　腰技 浮腰、掃腰、鉤進腰、跳腰、後腰、大腰

　　足技 送腳掃、鉤進頂腳、內(nèi)腿、大小內(nèi)割、大小外割、膝車

　　正拋摔技 拋摔、後摔、隅返

　　側(cè)拋摔技 側(cè)掛、側(cè)車、浮摔

　　壓制技 架裟壓制、肩壓制、後袈裟壓制、上四方壓制、側(cè)四方壓制、變態(tài)上四方壓制法、崩上四方壓制

　　勒頸法 半十字勒、逆十字勒、扼勒、滑襟勒、半羽勒

　　關(guān)節(jié)法 緘肘、十字壓肘、腕壓肘、膝壓肘、緘腳

　　手技中的過肩摔，女生摔起來也有模有 樣，是相當實用的防身術(shù)!

　　簡單柔道的技巧

　　掃腰——以手技橫截在對手腰際，橫向?qū)κ窒频梗?ldquo;柔道魔童”石黑龍的經(jīng)典徒手招術(shù)

　　袈裟固

　　將對手放倒，用雙腳夾緊對手一條臂(關(guān)節(jié)技)，強制對手拍墊叫停。

　　大腰

　　抱住對手軀干，把對方背到背上摔下去(腰技)。

　　背負投

　　主要運用腰技將對手借肩、手、腰力摔于墊上。

　　大外刈

　　直面對手，右腳勾住對手右腳向自己方向收回，致其摔倒。

　　小內(nèi)掛

　　屈膝將一腳插入對手兩腿前找穩(wěn)平衡，用手抓住對手領端運用兩手向前將其推倒。

　　十字腳

　　從背部貼身環(huán)抱對手并摔倒(舍身技)，并用四肢鎖住其兩手及上半身(絞技)，令其無力反搏25秒。

　　柔道比賽的奧運會賽制

　　男、女柔道分別在1964年第18屆奧運會和1992年第25屆奧運會上被列為比賽項目。在奧運會上，男選手得分并贏得比賽的時間是五分鐘,女子為四分鐘。如果雙方都沒有得分,則由三名裁判按照多數(shù)票的原則確定勝者。每個重量級別的項目都設有一塊金牌,一塊銀牌和兩塊銅牌。

　　在悉尼奧運會上，有400名選手參加柔道比賽，他們將不再身

　　著白色傳統(tǒng)服裝,而是一名選手著白色服裝、另一名選手著藍色服裝。

　　每個級別的選手將首先分到兩個組進行單淘汰賽，然后小組前兩名進入半決賽，勝者爭奪冠軍。

　　運動員也許是為了強調(diào)柔道運動是任何身材的人都能參加的運動，悉尼奧運會上最引人注目的兩名柔道選手身材的確相差懸殊。

　　北京奧運會柔道比賽共設14個小項，男女各7項，分別是男子 60公斤級、66公斤級、73公斤級、81公斤級、90公斤級、100公斤級、 100公斤以上級，女子48公斤級、52公斤級、57公斤級、63公斤級、70公斤級、78公斤級、78公斤以上級。北京奧運會柔道比賽于2008年8月9日至15日在北京科技大學體育館舉行。

　　競賽規(guī)則：比賽時，根據(jù)運動員使用的技術(shù)，按其質(zhì)量和效果評為4種分數(shù)：

　　1.一本：四種情況獲得“一本”：比賽的一方控制對方并使用投技以相當?shù)牧α亢退俣劝褜Ψ剿こ纱蟛糠直巢恐貭顟B(tài);在“壓技”比賽中一方把對方控制住，使其在宣布“壓技開始”后25秒鐘內(nèi)不能擺脫控制時;比賽的一方用手或腳拍擊墊子或?qū)Ψ缴眢w兩次或兩次以上，或喊“輸了”時;當比賽的一方使用絞技或關(guān)節(jié)技，充分顯示出技術(shù)效果時。另外，當比賽一方受到第四個“指導”的處罰時，另一方則獲得“一本”得分。當一方獲得“一本”后，即獲得該場比賽的勝利。

　　2.技有：有兩種情況獲得“技有”：比賽一方控制對手并使用投技摔倒對方，但技術(shù)效果在評判“一本”的三個條件中有一項不足時;在“壓技”中，比賽一方把對方控制住，達到20秒鐘以上。另外，當比賽一方受到第三個“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“技有”得分。比賽一方在一場比賽中獲得第二次“技有”時，即獲得勝利。

　　3.有效：有兩種情況獲得“有效”：比賽一方控制對手并使用投技摔倒對方，但技術(shù)效果在評判“一本”的三個條件中有兩項不足時;在“壓技”中比賽一方把對方控制住15秒鐘以上。另外，當比賽一方受到第二個“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“有效”得分。

　　一場比賽中，運動員獲得“一本”后，該場比賽即可結(jié)束，獲得“一本”的運動員獲得本場比賽勝利。一場比賽中沒有出現(xiàn)“一本”勝利時，在規(guī)定的比賽時間內(nèi)，則按“技有”、“有效”的多少評定勝負。但是一個“技有”勝過所有的“有效”。如果雙方得分相等，則進行加時賽，加時賽中先得分者獲得該場比賽勝利。加時賽結(jié)束后，如果雙方得分還沒有改變，則按雙方體重輕者獲勝，或由場上三名裁判經(jīng)過商議后舉旗決定勝負。

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