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柔道技術(shù)教學(xué):禮儀禮節(jié)

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柔道技術(shù)教學(xué):禮儀禮節(jié)

  在柔道訓(xùn)練和比賽時(shí),為了表示尊敬對(duì)方,都是從禮節(jié)開始,并且以禮結(jié)束。禮法分為立姿禮和坐姿禮,又稱為跪姿禮。下面學(xué)習(xí)啦小編就帶你了解一下柔道技術(shù)教學(xué)——禮儀禮節(jié),歡迎閱讀。

  (一)立姿禮:

  1. 身體成自然站立姿勢(shì),兩腳腳跟相對(duì)并立,膝關(guān)節(jié)伸直,兩眼注視對(duì)方。

  2. 將上體前屈約30°,兩臂下垂,兩手手指,放在膝關(guān)節(jié)上方的大腿處,靜止稍許,然後自然抬起上體,恢復(fù)到原來(lái)姿勢(shì)。速度約在一次呼吸之間(約4秒鐘左右)。

  注意事項(xiàng):

  1. 背部要直,收下頷,頭要正,雙手手指并攏伸直,輕輕地貼在軀干兩側(cè),恭敬地行禮。

  2. 注意防止駝背,頭不正或過(guò)於低頭,兩腳部要分開或兩膝彎曲。

  (二)坐姿禮:

  1. 從站立姿勢(shì)開始,左腳向後撤約一步半。

  2. 將左膝跪在原來(lái)左腳尖的位置。

  3. 接著撤右腳雙膝并排跪下,兩腳腳尖著地。

  4. 把兩腳的大拇指重疊,右腳拇指壓在左腳拇指上,挺胸後坐成跪坐姿勢(shì)。

  正坐:

  1. 輕輕地將兩手手指并攏,放在兩大腿的內(nèi)側(cè)(腹股溝處)。

  2. 兩膝之間的距離為兩拳寬。

  3. 兩腳的疊法是右拇指壓在左拇指上。

  4. 脊背要伸直,下頷收緊,輕輕地閉上嘴,目光在水平線上。5. 不要把全腳重疊,不要駝背。側(cè)著身體,垂肩或抬下頷。行禮:從正坐姿勢(shì)開始,把兩手放在膝前,手指并攏整齊,兩手拇指、食指相對(duì),距離約6公分,自然地放在墊子上。將頭輕輕地低到離兩手約30公分左右的距離處。行禮。禮後起身成正坐姿勢(shì)。

  注意事項(xiàng):

  1:行禮時(shí),臀部不要抬起離開腳跟。

  2:行禮時(shí)不要駝背、不過(guò)分低頭,避免使對(duì)方看到後腦杓。勿抬下頷,眼睛不要向上看,兩手距離不要太寬。從正坐姿勢(shì)到站立姿勢(shì):

  3:由正坐姿勢(shì)開始,將腰伸直,兩腳尖豎起。

  4: 把右膝豎起,將右腳放在原來(lái)放右膝稍前的位置上。

  5:把身體重心移到右腳上、起立,接著把左腳向前移和右腳并立?;謴?fù)到開始立時(shí)的自然站立姿勢(shì)。注意事項(xiàng):在起立或坐時(shí),都不要搖擺身體,不要左顧右盼。動(dòng)作要嚴(yán)肅、認(rèn)真、禮貌。訓(xùn)練場(chǎng)內(nèi)的禮法:在訓(xùn)練開始或終了時(shí),雙方距離4米相對(duì)行禮(用立姿禮或坐姿禮)。

  出入訓(xùn)練場(chǎng)時(shí)或訓(xùn)練場(chǎng)內(nèi)的人必須行禮,當(dāng)對(duì)方站立時(shí)行立姿禮,對(duì)方坐時(shí)行坐姿禮。在別人面前走過(guò)時(shí)要點(diǎn)頭。


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