柔道技術(shù)教學(xué)四方固
柔道技術(shù)教學(xué)四方固
四方固是柔道中的抑技中的一種。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的柔道技術(shù)教學(xué)四方固，歡迎閱讀。
柔道技術(shù)教學(xué)——四方固
上四方固
對(duì)手仰臥，施技者位于對(duì)手頭部上方，雙手從對(duì)手雙臂外側(cè)插入，抓握對(duì)手兩側(cè)腰帶，兩前臂貼近墊面手肘夾緊，將對(duì)手控制在自己胸腹下，兩腿膝關(guān)節(jié)跪地或?qū)㈦p腿伸向遠(yuǎn)端打開，上體壓制對(duì)手上體，隨對(duì)手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心，身體與對(duì)手身體盡量保持在一條直線上。
崩上四方固
對(duì)手仰臥，施技者位于對(duì)手頭部上方，一手從對(duì)手同側(cè)臂外側(cè)插入，抓握對(duì)手同側(cè)側(cè)腰帶，另一手抓握另一側(cè)腰帶將同側(cè)肩控制在自己同側(cè)腋下。兩前臂貼近墊面手肘夾緊，將對(duì)手控制在自己胸腹下，兩腿膝關(guān)節(jié)跪地或?qū)㈦p腿伸向遠(yuǎn)端打開，上體壓制對(duì)手上體，隨對(duì)手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心，身體與對(duì)手身體盡量保持在一條直線上。
橫四方圈
對(duì)手仰臥，施技者位于對(duì)手體側(cè)，右手從對(duì)手左側(cè)肩頸下插入抓握對(duì)手柔道服上衣領(lǐng)，左手從對(duì)手兩腿間插入控制腿或握對(duì)手腰帶，將雙腿打開伸向遠(yuǎn)端，上體壓制對(duì)手上體，隨對(duì)手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心，身體與對(duì)手身體盡量保持T形。
縱四方固
對(duì)手仰臥，施技者騎坐于對(duì)手身上，上體前躬壓向?qū)κ稚象w，雙腿夾緊對(duì)手身體，左手從對(duì)手右腋下插入，右手從對(duì)手左側(cè)插入，雙臂環(huán)抱緊對(duì)手的肩頸，壓制對(duì)手上體，隨對(duì)手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心。
另：肩固
對(duì)手仰臥，施技者位于對(duì)手體側(cè)，左手從對(duì)手右肩腋下插入，右手從對(duì)手左肩頸部插入，雙手環(huán)抱對(duì)手肩頸，將對(duì)手的右肩臂與頭頸控制住，兩腿打開，含胸收腹，上體前躬，壓制對(duì)手肩部，隨對(duì)手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心，身體與對(duì)手身體盡量保持T形。
柔道技術(shù)教學(xué)——當(dāng)身技
當(dāng)身技是用拳，指尖，掌尺側(cè)，肘，膝蓋，腳掌，腳后跟等部位或撞，打，踢對(duì)方的要害的一種技術(shù)，亂取或者比賽的時(shí)候，只準(zhǔn)使用投技和固技，當(dāng)身技有危險(xiǎn)，所以只作為“形”來練習(xí)。
突技——拳當(dāng)，指頭當(dāng)，肘當(dāng)?shù)?/p>
打技——拳當(dāng)，掌尺側(cè)當(dāng)，肘當(dāng)?shù)?/p>
踢當(dāng)——膝當(dāng)，腳掌當(dāng)，腳后跟當(dāng)?shù)?/p>
要害的部位：天倒(頭頂)，烏兔(眉間)，人中，霞(太陽穴)，電光(脾腹)，明星(臍下)耳朵下方，膝關(guān)節(jié)等
柔道技術(shù)教學(xué)——倒地摔
倒地摔，是利用自己主動(dòng)倒地的技術(shù)將對(duì)方摔倒。根據(jù)自己倒地的方向不同，又分為正倒地摔法和橫倒地摔法。
橫倒地摔法
1：橫掛
橫掛，是使對(duì)方身體向右前方傾斜，并使其身體重心移至右腳支撐時(shí)，用左腳內(nèi)側(cè)掛住對(duì)方右腳外側(cè)，使自己身體向左側(cè)倒;并用左腳掃其右腳，使對(duì)方橫倒摔下的技術(shù)。
動(dòng)作過程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對(duì)方的右中袖外側(cè)，用右手抓住對(duì)方的左前領(lǐng)。左腳上步，迫使對(duì)方右腳后退。再回拉對(duì)方，使其右腳向前上步。左手向左側(cè)拉，右手向上提，使對(duì)方身體向右前方傾斜。這時(shí)，用兩手緊緊拉住對(duì)方，用左腳掛住其右腳跟外側(cè)，接著以支撐自己身體的右腳向左側(cè)猛蹬，使身體向左側(cè)倒地。同時(shí)，左腳用力掃其右腳，把對(duì)方摔倒。
練習(xí)要點(diǎn)：當(dāng)對(duì)方把身體重心移到右腳時(shí)，正是左手拉，右手上提，使用技術(shù)的好機(jī)會(huì)。橫掛技術(shù)，可以主動(dòng)向?qū)κ褂茫部梢栽趯?duì)方進(jìn)攻時(shí)使用。
2：橫車
橫車，利用對(duì)方向自己右側(cè)進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，迅速抱住對(duì)方腰部，兩腳右移，右腿伸到對(duì)方商腿中間，夾住對(duì)方的右腿，將對(duì)方向右側(cè)橫摔下去的技術(shù)。
動(dòng)作過程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對(duì)方的右中袖外側(cè)，用右手抓住對(duì)方的左前領(lǐng)。當(dāng)對(duì)方向自己右腳方向上步準(zhǔn)備進(jìn)攻時(shí)，兩腳稍向左移動(dòng)，隨著撒開左手，抱住對(duì)方的腰部。同時(shí)，左膝彎屈，用膝蓋頂住對(duì)方的左膝胭。身體重心下降，以防御對(duì)方進(jìn)攻。當(dāng)對(duì)方感到有受反攻危險(xiǎn)時(shí)，也采用屈膝，使身體重心降低的方法來防守。 這時(shí)，要用右腳到左腳，依次向?qū)Ψ降挠覀?cè)方向移動(dòng)半步。 左手換抓對(duì)方的后領(lǐng)，右腿從對(duì)方體前伸向兩腿中間和左腿一起將對(duì)方的右腿夾住，右手推對(duì)方的腹部，使對(duì)方身體右轉(zhuǎn)，利用自己身體側(cè)倒使對(duì)方向右前方摔倒。
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