對(duì)于柔道有一定的基本認(rèn)知後，就必須學(xué)習(xí)有關(guān)與對(duì)手交戰(zhàn)最重要的捉襟法。以下的說(shuō)明，皆以右邊慣用姿態(tài)來(lái)說(shuō)明，左邊同樣。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下柔道技術(shù)教學(xué)——捉襟法，歡迎閱讀。

　　柔道技術(shù)教學(xué)——捉襟法

　　一、自然體的交襟法：

　　從正自然體把右腳往右前方踏出一步，互相以右手捉住對(duì)方的右衣領(lǐng)，而以左手捉住對(duì)方的衣袖，約在對(duì)手肘關(guān)節(jié)處。

　　二、自護(hù)體的交襟法：

　　從正自護(hù)體姿勢(shì)，將右手插入對(duì)方左腋下貼住背部，左手捉住對(duì)方右手手肘 外側(cè)的衣袖，并以臂夾住對(duì)手。

　　要注意的是，在捉住對(duì)手衣襟時(shí)，要放松手臂及手腕的力量，僅使用部分的力量控制，如此才能快速察覺(jué)對(duì)手的攻勢(shì)，且手臂不會(huì)因過(guò)度及長(zhǎng)時(shí)間的用力導(dǎo)致僵硬，而反應(yīng)遲鈍，要攻擊時(shí)，再使用出全力攻擊即可。

　　三、禁止使用的交襟法：

　　在比賽或練習(xí)時(shí)，以下的做法是不被允許且危險(xiǎn)的。

　　在防御時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的(約5秒)捉住對(duì)手之腰帶而不放。

　　在防御時(shí)，捉住對(duì)方的褲子。

　　把手指插入對(duì)手的袖口。

　　把手指插入對(duì)手的褲管內(nèi)。

　　柔道技術(shù)教學(xué)——步伐移動(dòng)姿勢(shì)

　　在柔道的技術(shù)學(xué)習(xí)中，步伐的移動(dòng)姿勢(shì)是教學(xué)中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

　　在移動(dòng)中，要使自己的身體可以往前、後、左、右任何一個(gè)方向進(jìn)行平穩(wěn)的移動(dòng)，又要能夠輕易的改變自己身體的轉(zhuǎn)向，可使用兩種步法來(lái)應(yīng)用-上步法和墊步法，這兩種步法全都須要以腳掌緊貼著墊子行走。

　　上步法：

　　兩腳相互交替向前行走的一般走法。

　　墊步法：

　　一腳在前另一腳緊跟在後的墊步行走法。

　　另外在步伐移動(dòng)中一邊要保持身體的平衡一邊要改變身體的位置及方向則有數(shù)種方法可供參考。

　　前、後移動(dòng)法：

　　向前時(shí)，可使用上步法及墊步法相互使用移動(dòng);而向後時(shí)，要顧及自身的平衡，則是使用墊步法來(lái)移動(dòng)。

　　左、右移動(dòng)法：

　　向左及向右移動(dòng)時(shí)，是使用墊步法來(lái)應(yīng)用較能保持平衡。

　　繞圓移動(dòng)法：

　　此移動(dòng)法可分為兩種-以自身為中心繞圓移動(dòng)或以對(duì)手為中 心繞圓移動(dòng)：以自身為中心繞圓時(shí)，以一腳為中心，只使用另一腳做小步的移動(dòng);以對(duì)手為中心繞圓時(shí)則是使用墊步法做基礎(chǔ)來(lái)繞圓。注意一點(diǎn)，以對(duì)手為中心繞圓，并不是被對(duì)方牽著走，而是要以自己的力量來(lái)帶動(dòng)對(duì)手。

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