空手道氣功秘訣
空手道氣功秘訣
在空手道中有兩套創(chuàng)自那霸派宗師-東恩納寬量的拳套，一為“三戰(zhàn)”，一為“車云 掌”都是以運用內(nèi)勁吐納表現(xiàn)出來的，也是兩套能強身祛病的氣功拳套。空手道中的“上地流”“剛?cè)崃?rdquo;，都將之定為本流的基本形，可見其重要的地位。下面是學習啦小編為專門您整理好的：空手道氣功秘訣。
空手道氣功秘訣
東恩納寬量先生曾經(jīng)在中國習技達十五年之久，他在這期間，曾隨明師學過氣功，并體會到氣功的重要價值，學成返回琉球島后才將其所學得的去蕪存精，化繁為簡地創(chuàng)下了以上所提及地二套氣功拳套。它使每一個學空手道者不但能自衛(wèi)防身，還能夠鍛煉身體強壯，延年益壽。
為什么說氣功能增力健體呢?就得從最基本的呼吸原理講起：人是一刻不能停止呼吸的，氧氣又是所有的動物所不能缺少的氣體，它從空氣中被我們吸入體內(nèi)，便能建造新的細胞，促進了身體的新陳代謝，我們就是利用氣功的呼吸，加強了氧氣的供應，也排出了大量的二氧化碳，對于人體身體的新陳代謝交換過程中，起著巨大的強身去病的效果，古時有許多認真練武的人，為了達到最高的成就，都以練氣功作為武術(shù)的基礎(chǔ)。氣功配合著一整套的外功拳套，特別是結(jié)合了深長呼吸一起動作，故鍛煉氣功時間一長，就會使人氣魄雄偉，筋骨堅強，氣息飽滿，體力巨大。因此一般學習空手道者都十分注重氣功的鍛煉，作為建造自己雄厚功力的基礎(chǔ)。
許多病癥的發(fā)病原因，都歸結(jié)于神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)，調(diào)整這種毛病，必須以呼吸悠緩細勻的運氣，才能直接刺激到神經(jīng)系統(tǒng)，提高了細胞的工作能力，尤其是氣功的一松一緊，一吞一吐的深呼吸，更能促進血液和淋巴液沖擊而暢通起來，并恢復了各神經(jīng)系統(tǒng)之間的聯(lián)系，各神經(jīng)末梢也就跟著連帶振奮起來，直接或間接地刺激到血管運用，肌肉遂因新陳代謝地改善而增進了營養(yǎng)，一些慢性病或內(nèi)傷，就順乎神經(jīng)系統(tǒng)恢復正常地機能，可以不藥而愈。
練習氣功的好處，不僅加強神經(jīng)，血液，內(nèi)臟的運動。且使四梢“舌，齒，甲，發(fā)”的機能，日益堅強，去幫助全身各部組織的健康，所以我們在呼吸時，為什么要舌抵上顎，兩齒輕扣，緊握手指在掌心，全身的毛發(fā)隨呼吸而作起伏的運動呢?這都是因為四梢有幫助治療疾病和健全體質(zhì)的功效。
空手道中的氣功鍛煉正是符合了以上所講的原理，但“三戰(zhàn)”和“車云掌”這兩套氣功拳法不是象廟里和尚的禪坐法，也不像道教門中的煉丹法，它是以運用內(nèi)勁作吐納的深呼吸而進行鍛煉的，一吞一吐氣都務求能氣降丹田，符合了氣功所說的：“丹田是氣海”，能銷吞百病的原理。也正如醫(yī)理上所說的：“治病須養(yǎng)氣，養(yǎng)氣須調(diào)息，調(diào)息須清心，清心須堅腦，堅腦則心平氣和，氣息發(fā)動，無所不適。”
氣功中所謂“氣降丹田”即是將所吸入的氧氣運至丹田深處并逐漸下降到小腹臍下，這時候就會感到有一團熱氣匯聚在丹口處，這股熱氣再往下沉至會陰間，這樣的呼吸式能使全身血液鼓蕩，加強了全身血管的擴大，血液加速流通，所以當一個空手道師在練打“三戰(zhàn)”或“云掌”這兩套氣功拳時，必定求使本身的面部，胸部，掌心，手指尖及臍下丹田等處都能漲得通紅，充滿血氣色，而且從丹田深處所發(fā)出的呼吸聲也特別響亮刺耳，即使是距離在十丈左右也能清楚地聽到。
每一位空手道師，特別是那霸手派的，是非常重視這兩套運氣打出來的拳套“三戰(zhàn)”和“云掌”的，甚至列為考取段級時必須考的項目，道師們也以視察學員們練打“三戰(zhàn)”和“云掌”時所運用的氣量，呼吸聲的響亮，馬步的穩(wěn)健等，作為認定其功力造詣的深淺。
三戰(zhàn)和云掌這兩套拳是創(chuàng)自那霸派宗師——東恩納寬量先生，他將之傳授與門人，是要其門人能練得強身健體，增加氣力，并能去散淤血，治療內(nèi)傷。流傳至今，各流派在這兩套拳得步法和手法招式上，都略有不同，但其運氣吞吐的原則方法相信還都是一樣的，也相信能收到相同的效果。以下是將其運氣吞吐的方法略作解釋：氣功的深長呼吸作用，主要是使肺部擴張和收縮，從而增強了肺活量。氣功中的自然腹式呼吸作用，能使隔肌和腹肌起較大的收縮作用，去擴大胸膛吸入空氣的容積。
在運氣作深呼吸時，首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然后再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調(diào)息約數(shù)秒鐘，才由丹田處運處，經(jīng)肺臟，氣管，喉頭吐納出來，一定要一鼓作氣，才能達到嘯聲如雷鳴的境地。
在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調(diào)息的時間初時約為三至四秒，日后則慢慢練習增加至八秒左右。練習吐納，切勿形成“蹩氣”，所謂“蹩氣”，乃是指吸呼及調(diào)息的時間過長，傷害了呼吸器官及其他神經(jīng)系統(tǒng)，總而言之，練習氣功切勿過分，便是裨益極大的養(yǎng)身之道。
三戰(zhàn)在開拳時先將身體肌肉放松，垂下雙手，微曲腰部，使上半身傾向前面，收腹并擴大胸部地深深吸入空氣，直至空氣完全充滿肺腑，即閉氣停息數(shù)秒，運緊全身肌肉，一鼓作氣地將空氣從氣海里吐納出來，收一邊拳向后，拳頭放在腋下，同時再用鼻深吸一口氣，閉氣數(shù)秒鐘，收在腋下地拳頭再慢慢地打出中段突，氣海里地空氣也在這時候從喉口吐納出來。
氣功的呼吸吞吐法分為多種：一。鼻入鼻出。二。鼻入口出。三?？谌肟诔觥Ｋ??？谌氡浅龅鹊?，空手道的氣功呼吸法則屬第二種：鼻入口出。
呼吸吐納是人類自然的動律，調(diào)之使氣息細長，吐納法則納多吐少，尤其在吸納之后的停息，亦即武術(shù)中之“鑄氣法”，是練氣的一個重要關(guān)鍵。呼吸的自然規(guī)律，是造化安排給生物的力量，調(diào)息乃順其機能而延伸之，練吐納是改變這種自然規(guī)律而謀奪天地造化之力，以強健我體。