空手道運(yùn)動(dòng)在我國(guó)屬于新興體育項(xiàng)目。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練。

　　空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練一、空手道“型”動(dòng)作技術(shù)演變

　　空手道每一種“型”都有其不同的價(jià)值和特點(diǎn)。有的“型”適合于集體練習(xí)，而有些則只能滿(mǎn)足個(gè)人練習(xí)的需要;有些“型”可以增強(qiáng)肌肉力量，展示練習(xí)者的威力和自信，而有些則快速流暢，需要練習(xí)者有較強(qiáng)的靈活性;有些“型”運(yùn)用了人體自然動(dòng)作姿態(tài)，特別是腳步動(dòng)作，它要求有比較好的速度、節(jié)奏感和自然呼吸;而有些“型”則需要腳走出一個(gè)新月行的軌跡?？帐值赖?ldquo;型”有快動(dòng)作也有慢動(dòng)作，但是動(dòng)作必須配合呼吸。有一些空手道趨向于用一種“型”來(lái)體現(xiàn)它們的風(fēng)格，但是各種空手道“型”都是平等的，沒(méi)有好壞優(yōu)劣之分，它們都能提高練習(xí)者的力量、技術(shù)、平衡、節(jié)奏、姿勢(shì)以及空手道需要的技術(shù)。

　　空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練二、空手道“型”動(dòng)作技術(shù)分類(lèi)

　　空手道“型”的動(dòng)作可分為初級(jí)和中級(jí)兩種：初級(jí)動(dòng)作包括姿勢(shì)、步型、格擋、撞擊和腿，這些動(dòng)作經(jīng)常被組合以成套的形式被以固定的順序進(jìn)行練習(xí);中級(jí)動(dòng)作以初級(jí)作為基礎(chǔ)，經(jīng)常是放手動(dòng)作和進(jìn)攻動(dòng)作成對(duì)出現(xiàn)，對(duì)“型”演練的起始位置也有嚴(yán)格的要求，并且經(jīng)常在休息時(shí)播放一些有節(jié)奏感的音樂(lè)來(lái)調(diào)整練習(xí)者對(duì)節(jié)奏的感受，使練習(xí)者達(dá)到身心兼練的目的。通過(guò)這種手段，練習(xí)者還可以運(yùn)用這些動(dòng)作來(lái)表達(dá)套路的內(nèi)涵和原理。

　　空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練三、空手道“型”動(dòng)作技術(shù)演練重點(diǎn)

　　令人滿(mǎn)意的“型”演練，需要練習(xí)者全身心地投入。動(dòng)作演練有時(shí)要慢有時(shí)要快，但始終要保持勇氣和動(dòng)作力度，在演練中級(jí)套路動(dòng)作時(shí)必須熟練掌握以下要點(diǎn)。

　　(一)手、腳、眼以及呼吸的協(xié)調(diào)配合。

　　(二)意識(shí)逼真。

　　(三)能夠展現(xiàn)每個(gè)動(dòng)作的攻防含義。

　　(四)力度要大。

　　(五)所設(shè)計(jì)的動(dòng)作要合理、平衡。

　　(六)身體重心要穩(wěn)定。

　　(七)合理地控制呼吸。

　　(八)眼神要集中。

　　(九)合理地分配力量。

　　(十)演練過(guò)程中，每個(gè)動(dòng)作要前后連貫。

　　(十一)保持平衡。

　　(十二)殘心(保持意識(shí)清醒)。

　　(十三)在演練過(guò)程中，要表現(xiàn)出一種良好的心理狀態(tài)。即 從一個(gè)編排好的、單一的、固定的套路練習(xí)形式轉(zhuǎn)變成一個(gè)具有搏斗意識(shí)的藝術(shù)表演模式。

　　空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練四、空手道“型”動(dòng)作技木演練要領(lǐng)

　　開(kāi)始演練“型”時(shí)身體要放松，特別是頸部、膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)，并消除緊張情緒。

　　(一)使身體重心保持在身體的重心處。

　　(二)演練時(shí)，要設(shè)想正與對(duì)手實(shí)戰(zhàn)，并在進(jìn)攻和防守時(shí)要盯著那個(gè)方向。

　　(三)練習(xí)時(shí)只有當(dāng)呼吸、步型和動(dòng)作配合得較好的情況下，才能增加演練的速度和力量。

　　(四)要使進(jìn)攻沿著正確的路線(xiàn)擊打目標(biāo)，并保持身體兩側(cè)肌肉的平衡。

　　(五)正確地運(yùn)用每個(gè)步型，移動(dòng)時(shí)要使身體沿著直線(xiàn)平行地進(jìn)行，不要使身體重心起伏波動(dòng)、晃來(lái)晃去。

　　(六)要正確理解“型”的節(jié)奏。

　　(七)演練時(shí)始終保持一種警戒的狀態(tài)和意識(shí)。