騎馬的基礎(chǔ)訓(xùn)練詳細(xì)講解
騎馬的基礎(chǔ)訓(xùn)練詳細(xì)講解
不少人因?yàn)槭芪鋫b影響，對(duì)騎馬有難以名狀的向往，那么怎么訓(xùn)練騎馬，初學(xué)者怎么進(jìn)行騎馬的訓(xùn)練基礎(chǔ)呢?不知道大家想不想學(xué)?以下是小編為你整理的騎馬的基礎(chǔ)訓(xùn)練介紹，希望能幫到你。
騎馬的基礎(chǔ)訓(xùn)練
1、牽馬
馬習(xí)慣于被兩側(cè)牽引但通常要求從左側(cè)牽引。
2、前進(jìn)
要求馬向前走時(shí)，一匹經(jīng)訓(xùn)練的馬會(huì)很樂意與你并肩前進(jìn)。如果你對(duì)視著馬的臉牽馬，大多數(shù)馬會(huì)拒絕前進(jìn)。
如果馬畏縮不前，不要強(qiáng)拉韁繩，你的另一手可拿一個(gè)鞭子，在你背后輕拍馬的脅腹部，或者讓一助手在馬的后面驅(qū)趕。也可將馬頭向外側(cè)推動(dòng)，待其前肢移動(dòng)時(shí)再引馬前進(jìn)或用右手輕抖動(dòng)紹繩漫慢引導(dǎo)前進(jìn)。牽馬行講附人和馬的步伐應(yīng)一致，以免人腳被馬踩。
3、上馬
上馬前要檢查肚帶確實(shí)勒緊，防止馬鞍滾動(dòng)，馬鐙放下，鐙革調(diào)為合適的長度。鞍翼放平等，上馬的動(dòng)作從立正牽馬姿勢(shì)開始，騎手左手持韁站于馬的左肩旁，從馬的左側(cè)上馬。通常上馬有從地面上馬、人工輔助上馬和借助臺(tái)階上馬的方法。為學(xué)會(huì)準(zhǔn)確，迅速地上馬首先應(yīng)當(dāng)練習(xí)分解動(dòng)作。
①人工輔助上馬
騎手站于馬的左側(cè)靠近馬體，面向馬鞍，左手握兩細(xì)和馬鞭抓住甲毛或前鞍橋，右手抓在后鞍橋右側(cè)，左腿膝關(guān)節(jié)屈曲，將腿向后抬起，由助手雙手扶在小腿部，騎手右腳蹬地，借助雙手的拉力和助手的抬力，使右腳離開地面用左腿將身體撐起右腿伸直抬起迅速跨過馬臀部，輕輕坐于馬鞍上。
②借助臺(tái)階上馬
將馬牽于上馬臺(tái)階旁邊，讓馬與臺(tái)階平行站立，騎手左手握韁，抓住甲或前鞍橋，右手順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)馬鐙，鐙使馬橙外側(cè)對(duì)著自己，左腳踩鐙上馬。
4、坐姿
騎手騎在馬背卜的正確姿勢(shì)，是以兩坐骨及縫際坐在馬鞍的最低部位。上體必須保持直立，頭保持正直目視前方，身體的重心均勻地落于兩坐骨上。身體在保持直立的時(shí)候應(yīng)放松不緊張，大腿和膝關(guān)節(jié)自然放松地附于馬鞍上，腳掌踩在鐙鐵踏板上，這樣可盡最大的壓力保持馬鐙，在適當(dāng)?shù)奈恢?，腳掌應(yīng)始終保持水平，踝部稍彎屈，腳跟略低于腳尖，從側(cè)面看，耳、肩、髖、腳跟呈一直線與地面垂直。
雙臂從肩到肘自然下垂，從側(cè)面看，由騎手的肘部向前經(jīng)手沿韁繩至馬口部，應(yīng)呈一直線。手的動(dòng)作盡可能地通過肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)來做，腕關(guān)節(jié)應(yīng)保持柔韌但不彎曲。騎手應(yīng)隨著馬頭的上下運(yùn)動(dòng)而改變兩手的高度，這樣才能保持“肘一手一口”形成的直線。騎手在馬背上要始終與馬的運(yùn)動(dòng)保持平衡，協(xié)調(diào)。這就要求騎手兩臂放松，背腰和肩部有柔韌性。上述正確乘坐姿勢(shì)是最基本的騎馬姿勢(shì)，但在不同的騎乘種類和運(yùn)動(dòng)中，騎手的上身隨馬的運(yùn)動(dòng)略有相應(yīng)的改變，這在馬的各種步法中介紹。
初學(xué)騎馬時(shí)，在騎乘中容易出現(xiàn)不正確的乘坐姿勢(shì)，如偏乘、坐骨乘、縫際乘等，應(yīng)特別注意。
5、持韁
這種方法是左手握左韁，右手握右韁，也叫練習(xí)式持韁。讓韁從小指和無名指之間穿入掌中，自下而上穿行。橫過手心到食指上面穿出大拇指壓于韁上面。左右韁的余端垂在馬頸左側(cè)。此外還有一種持韁法也是左手握左韁，右手握右韁方法與雙手持兩單緩基本相同。但是左右韁的余端還要穿過另一只手形成一個(gè)環(huán)形拳心向下虎口相對(duì)。這種方法只在平地賽馬中采用故又稱賽馬式持疆。
6、扶助
是騎手用于給馬傳達(dá)指令的方法。其目的是無論何時(shí)給以快速的，準(zhǔn)確的扶助都能使馬立即產(chǎn)生反應(yīng)。也就是騎手以手、腿和坐姿等正確地操縱馬匹，使馬能感知騎手的意圖自愿服從騎手的指揮，毫不猶豫地對(duì)各種扶助平靜而準(zhǔn)確地做出反應(yīng)在精神上和體能上都表現(xiàn)出自然鎮(zhèn)定和協(xié)調(diào)平衡，給人一種印象好像是馬匹自覺地做出要求的動(dòng)作。完全服從騎手的駕馭，自信而且專注直線運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)保持馬體正直曲線運(yùn)動(dòng)時(shí)馬體隨之屈曲。扶助有自然扶助和人工扶助兩種形式前者包括騎手的手腿坐姿和聲音等的扶助，后者包括馬鞭和馬刺。
7、馬鞭
馬鞭用于替代騎手腿的扶助，也用于懲罰馬，但絕不能因生氣而用馬鞭打馬。當(dāng)馬對(duì)腿的扶助沒有反應(yīng)時(shí)，應(yīng)重復(fù)一遍腿的扶助，同時(shí)用馬鞭在騎手該腿的后面給予扶助。在馬術(shù)中，馬鞭通常拿于內(nèi)側(cè)手，因?yàn)轳R經(jīng)常不能很好地服從內(nèi)側(cè)腿的扶助，因此，在改變方向時(shí)，要把馬鞭交于內(nèi)側(cè)手。當(dāng)馬響應(yīng)馬鞭向前運(yùn)動(dòng)時(shí)，你要允許其運(yùn)動(dòng)，這樣馬就會(huì)領(lǐng)會(huì)到你用鞭的目的。
8、下馬
通常從左側(cè)下馬，下馬的動(dòng)作是按照上馬動(dòng)作的相反順序進(jìn)行，直到立正姿勢(shì)。下馬有2種萬法，一種是不借助馬鐙下馬，一種是借助馬鐙陣下馬。有人不主張?jiān)谄綍r(shí)使用后一種方法，認(rèn)為用此方法下馬必須有一助手牽馬否則在下馬時(shí)馬可能會(huì)走動(dòng)而不安全。
騎馬注意事項(xiàng)
1、不宜穿登山鞋、旅游鞋等鞋底帶有特殊防滑功能的鞋。人一旦從馬上摔下來，最危險(xiǎn)的就是腳無法脫開腳蹬，穿有帶防滑功能的鞋，往往使腳無法脫開腳蹬。應(yīng)該穿有跟且鞋底較平滑的鞋。
2、騎馬不宜帶金屬邊的眼鏡，萬一落馬會(huì)對(duì)人造成很大的傷害。
3、不要在林區(qū)邊緣賽馬和快跑，一旦馬受驚或駕御失控，就會(huì)竄入樹林，情形很危險(xiǎn)。
4、選擇鞍上帶鐵環(huán)的馬，鐵環(huán)幫助你保持平衡。
5、接近馬時(shí)宜從馬的左前方向，動(dòng)作避免劇烈。劇烈的動(dòng)作會(huì)使馬受驚。
6、騎馬宜穿面料較柔軟比較緊身的長褲，騎馬最好帶手套、護(hù)腿等防護(hù)工具。
7、不要在馬上脫換衣服，尤其是鮮艷衣服，馬容易眼生，你換衣服時(shí)馬受驚跑動(dòng)，人一下就摔下來了。
8、不要隨意拍打馬兒，不要有突然性的動(dòng)作讓馬受驚。
9、永遠(yuǎn)不要站在馬的后方和側(cè)后方，防止被踢。
10、上馬時(shí)腳尖內(nèi)蹬，下馬時(shí)先左腳腳尖內(nèi)蹬，然后松開右腳，然后下馬。上下馬腳尖內(nèi)蹬很重要，一旦馬受驚或拒乘而跑開，人至多摔一交，如果全腳套在蹬內(nèi)，就會(huì)套蹬，這是非常危險(xiǎn)的。
兒童學(xué)習(xí)騎馬的好處
1、騎馬是一項(xiàng)非常鍛煉平衡感的運(yùn)動(dòng)。無論是初學(xué)者能穩(wěn)穩(wěn)地坐在馬背上，還是學(xué)習(xí)一些馬術(shù)動(dòng)作，都對(duì)鍛煉平衡感很有益處。
2、騎馬屬于全身的運(yùn)用，而且技巧大于力量，要求騎乘者手眼協(xié)調(diào)，所以對(duì)身體整體的協(xié)調(diào)性有很大的鍛煉。
3、馬術(shù)首先要學(xué)會(huì)與動(dòng)物的交流和配合，要知道馬想的是什么，也要讓馬知道自己想的是什么。孩子通過肢體語言與動(dòng)物接觸，他會(huì)慢慢地學(xué)會(huì)體會(huì)別人，學(xué)會(huì)表達(dá)與溝通。這就是為什么騎馬可以作為自閉癥的治療方法之一的原因。
4、由于騎馬挺胸、挺直腰板，所以通過學(xué)習(xí)騎馬的基本姿勢(shì)可以改掉彎腰駝背的習(xí)慣。而且，騎馬屬于豎線條拉伸的運(yùn)動(dòng)，如果能長期堅(jiān)持，可以慢慢形成非常優(yōu)美的體態(tài)。這也是為什么在西方的貴族家庭，都要求女性在很小的時(shí)候就學(xué)習(xí)騎馬，這樣能塑造公主般的氣質(zhì)。
5、與馬的互動(dòng)中，可以慢慢培養(yǎng)愛心、勇氣、耐心與智慧，不僅提升了情商，還增強(qiáng)了他們克服障礙的信心。
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