騎自行車(chē)手麻的原因詳細(xì)分析
騎自行車(chē)手麻的原因詳細(xì)分析
很多自行車(chē)愛(ài)好者都不知道騎車(chē)手麻是怎么回事，手麻的原因有很多。不少人喜歡騎行或者騎自行車(chē)上班，不但可以避免交通路況，自由性更強(qiáng)，可以隨意觀看沿途的風(fēng)景。以下是小編為你整理的騎自行車(chē)手麻的原因介紹，希望能幫到你。
騎自行車(chē)手麻的原因
1、血液不暢
很多人騎車(chē)一直用一個(gè)姿勢(shì)，但是長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)握把容易引起血液不暢，從而導(dǎo)致手部發(fā)麻，因此，養(yǎng)生之道網(wǎng)建議長(zhǎng)途騎車(chē)的人要不時(shí)地?fù)Q一下握把姿勢(shì)，緩解姿勢(shì)疲勞，使血液流通，或者用熱水泡手，加快血液循環(huán)，從而緩解血液循環(huán)不暢的問(wèn)題?？梢栽谲?chē)把上裝副把，但是手握副把要注意路面，以便手及時(shí)換到主把剎車(chē)。
2、手部勞累
因?yàn)橐昧φ莆辗较?，所以手指用力握?chē)把的時(shí)間長(zhǎng)了手自然會(huì)勞累困乏，一個(gè)人如果連續(xù)騎行時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，自然會(huì)手困手麻，這種情況下的手麻就建議騎車(chē)人下來(lái)休息一下，讓自己的雙手歇歇。
3、高度不適
正確調(diào)整車(chē)把與坐墊高度。因?yàn)檐?chē)座與車(chē)把高度不合適，也有可能會(huì)導(dǎo)致手部肌肉麻木，所以騎行前一定要調(diào)整車(chē)座與車(chē)把的高度，讓自己騎得更舒服。
4、吹風(fēng)受寒
騎車(chē)的人如果過(guò)于追求騎行速度，就很可能會(huì)吹風(fēng)受寒，手部在最前面，首當(dāng)其沖受寒風(fēng)的刺激更大，受冷麻木也是手麻的一個(gè)原因，所以，養(yǎng)生之道網(wǎng)建議大家騎車(chē)時(shí)要保證手部不受寒，冬季外出騎車(chē)一定要戴手套。
5、頸椎病
手麻的情況不能排除頸椎病，因?yàn)轭i椎病可以壓迫血管神經(jīng)從而導(dǎo)致人出現(xiàn)手麻的情況。這個(gè)可能是因?yàn)轵T車(chē)的時(shí)候表現(xiàn)突出，頸部不自然造成的，更可能是長(zhǎng)期用電腦握鼠標(biāo)的后遺癥。大家平時(shí)要做好頸椎保健工作。
正確的騎自行車(chē)姿勢(shì)
1、 坐墊角度：
一般坐墊需要水平安裝，或者前端稍稍低一點(diǎn)，但盡量不要前端上翹。
有人騎完車(chē)后常常會(huì)抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對(duì)PP或大腿內(nèi)側(cè)的壓力過(guò)大所致，這時(shí)需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調(diào)整一點(diǎn)，這樣做可以減輕對(duì)胯下部位的磨損。
還有減少磨損的有效方法：穿上帶護(hù)墊的騎行褲。`
2、 坐墊高度：
坐墊高度不合適，長(zhǎng)途騎行后會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛，且多數(shù)時(shí)候，人體膝蓋的損傷不可恢復(fù)，醫(yī)生也僅能幫你保持狀況不再惡化，需要重視坐墊高度的設(shè)置，保持正確的姿勢(shì)則不會(huì)損傷關(guān)節(jié)。
我的經(jīng)驗(yàn)，車(chē)座最合適的高度：當(dāng)腳蹬到最低點(diǎn)時(shí)，腿可不費(fèi)勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時(shí)候，膝蓋可以有微量彎曲，就好了;這樣在騎行中可以讓血液在騎行過(guò)程中通過(guò)膝蓋。
當(dāng)然，如果你還不適應(yīng)新單車(chē)，不習(xí)慣把坐墊調(diào)得過(guò)高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全為先。
3、 背部、脖子的姿勢(shì)：
騎行中需要背部是直的，但不是豎直，是前傾而筆直的，要從臀部前傾，而不是腰部或后胸，否則變成羅鍋或蝦米-----不僅僅是為了好看，更是需要讓脊柱盡量筆直，否則長(zhǎng)期騎行后, 會(huì)背痛難忍。
脖子自然挺直，別太低或太挺，否則脖子會(huì)酸-----如果你感覺(jué)脖子要低一些、耷拉著腦袋才舒服，那你是需要休息了，盡快去休息吧。
騎自行車(chē)的好處
1、能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。
現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車(chē)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。
2、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。
騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
3、能減肥。
騎自行車(chē)時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
4、可改善性功能。
每日騎自行車(chē)4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。·
5、能益壽延年。
根據(jù)國(guó)際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長(zhǎng)，原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車(chē)的緣故。
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