射箭時(shí)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤詳細(xì)分析
射箭作為奧運(yùn)會(huì)的一個(gè)項(xiàng)目，有著極嚴(yán)格的訓(xùn)練要求和標(biāo)準(zhǔn)，射箭的九個(gè)環(huán)節(jié)每個(gè)細(xì)節(jié)都可能會(huì)出錯(cuò)，那么射箭易犯的錯(cuò)誤及糾正方法分別是什么呢?以下是小編為你整理的射箭時(shí)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤講解，希望能幫到你。
射箭時(shí)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤
一、站立動(dòng)作
1、兩腳站立不穩(wěn)
兩腳站不穩(wěn)則全身感到無(wú)力，出現(xiàn)這種情況時(shí)射手會(huì)感到腳底不實(shí)。
糾正方法：將整個(gè)身體位置擺正，站穩(wěn)以后，做提踵動(dòng)作，重新站立，使全身各關(guān)節(jié)及兩腳站得更加扎實(shí)。
2、身體重量移向腳跟
這樣會(huì)造成身體后仰，導(dǎo)致力量?jī)?nèi)合。
糾正方法：要體重平均落于兩腳之上，重心略前移，前腳掌用力稍多一些。在舉弓和開(kāi)弓過(guò)程中防止身體后仰，將身體的重量平均保持在兩腳之上。
3、兩腳用力不等
出現(xiàn)這種錯(cuò)誤后身體會(huì)產(chǎn)生左右傾斜，破壞兩臂的對(duì)稱(chēng)用力。
糾正方法：注意保持最初的站立姿勢(shì)，要特別注意在舉弓和開(kāi)弓過(guò)程中身體位置的變化。在舉弓時(shí)，由于兩臂姿勢(shì)的改變，身體重心也會(huì)發(fā)生變化，由此會(huì)引起體重移向一側(cè)，同時(shí)也會(huì)引起身體姿勢(shì)的變化。
在開(kāi)弓時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象：隨著拉距的不斷加大，身體重心也往往會(huì)移向拉弓一側(cè)。所以在舉弓和開(kāi)弓過(guò)程中應(yīng)特別注意保持身體的正中位，使體重始終平均落于兩腳之上。
4、沒(méi)有固定的站立位置和站立方法
有的射手在起射線(xiàn)上沒(méi)有一個(gè)固定的站立位置，有的射完一支箭后兩腳總要?jiǎng)右幌拢踔猎谂e弓后兩腳都在動(dòng)。有的兩腳站立姿勢(shì)不固定，一時(shí)這樣、一時(shí)那樣。這都是一些錯(cuò)誤動(dòng)作和不良習(xí)慣，應(yīng)堅(jiān)決糾正。因?yàn)閮赡_站立姿勢(shì)和站立位置改變，身體姿勢(shì)也必然跟著發(fā)生變化，這樣就無(wú)法形成良好的動(dòng)力定型。
糾正方法：在起射線(xiàn)上應(yīng)有自己固定的站立位置和站立方法，以保證站立姿勢(shì)的一致性。
二、推弓動(dòng)作
1、低推弓方法
(1)推弓的施力點(diǎn)不是在橈腕關(guān)節(jié)中部而是到了下部，形成了手掌根部推弓，使推弓的著力點(diǎn)遠(yuǎn)離了弓的中心部位。這樣在發(fā)射時(shí)弓不能平行地彈出，而是弓的下部分先彈出，影響了箭的正常飛行，易造成箭偏高。
(2)推弓的著力點(diǎn)變化雖然不大，但用力的方向發(fā)生了變化，不完全是水平用力，而產(chǎn)生了一個(gè)向下壓的力。這樣在發(fā)射時(shí)弓不是平行的彈出，而是弓的上半部先彈出，形成了弓“點(diǎn)頭”的錯(cuò)誤的動(dòng)作，影響箭的正常飛行，易造成箭偏低。
糾正方法：要注意最初的推弓，做到對(duì)位推弓。開(kāi)弓后要始終保持水平方向用力，防止出現(xiàn)推弓手上推和下壓的力。
2、屈指肌參與握弓
屈指肌參與握弓時(shí)，整個(gè)推弓手會(huì)變得十分緊張。這不僅影響到推弓手本身的正確用力，而且會(huì)影響到整個(gè)持弓臂的前撐用力，易造成持弓臂回縮的錯(cuò)誤動(dòng)作。
糾正方法：推弓手的屈指肌要做到最大限度的放松，手指既不要用力彎曲，也不要用力伸直。
3、持弓臂
前臂的前端過(guò)深地進(jìn)入弓的平面，弓把位于前臂縱軸的左側(cè)，使橈腕關(guān)節(jié)中心部位離開(kāi)了弓的中心部位。這樣推弓比較省力，可是它改變了持弓臂的用力方向。
糾正方法：首先是要做到對(duì)位推弓，其次是保持好前撐直線(xiàn)力的用力方向。
三、勾弦動(dòng)作
1、開(kāi)弓后食指和中指將箭尾夾的太緊
有的食指用力大了，將箭桿壓彎。有的中指用力太大，又使箭桿翹離箭臺(tái)。
糾正方法：開(kāi)弓前，兩指不應(yīng)將箭尾夾緊，應(yīng)留有充分的空隙。開(kāi)弓后，兩指可輕輕地靠在箭尾上，但任何一指都不可對(duì)箭造成壓力。
2、手指勾弦的位置過(guò)深或過(guò)淺
過(guò)深會(huì)造成整個(gè)勾弦手的用力緊張，同時(shí)加長(zhǎng)了撒放動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，破壞了撒放動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。勾弦淺一些雖然對(duì)撒放過(guò)程有利，但也會(huì)造成相反的效果。過(guò)淺會(huì)造成滑弦現(xiàn)象，特別是無(wú)名指，這是一個(gè)危害性很大的動(dòng)作。
糾正方法：在撒放動(dòng)作前，弦是不能滑動(dòng)的，否則射手就會(huì)強(qiáng)制不讓它滑，產(chǎn)生壓弦現(xiàn)象，這不僅會(huì)使勾弦手僵硬，還會(huì)造成整個(gè)動(dòng)作的緊張，產(chǎn)生力量“內(nèi)合”，撒放時(shí)出現(xiàn)的一些錯(cuò)誤動(dòng)作都與它有直接關(guān)系。
四、舉弓動(dòng)作
1、沒(méi)有把舉弓作為一個(gè)獨(dú)立的技術(shù)環(huán)節(jié)來(lái)對(duì)待有些射手在舉弓的同時(shí)就將弓拉開(kāi)了，這是錯(cuò)誤的。
糾正方法：按要求將弓舉起后，還應(yīng)有一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的過(guò)程，舉弓穩(wěn)定以后再開(kāi)弓。否則，搖搖擺擺地就將弓拉開(kāi)，會(huì)直接影響到開(kāi)弓后的穩(wěn)定性。
2、舉弓后，引起身體后仰和右傾
糾正方法：舉弓時(shí)應(yīng)特別注意不改變最初的站立姿勢(shì)，以保持身體的正中位不變。
3、舉弓時(shí)兩肩同時(shí)上提
在舉弓時(shí)兩肩同時(shí)上提，會(huì)造成整體動(dòng)作的緊張，特別是采取水平舉弓法的射手更應(yīng)注意這個(gè)問(wèn)題。
糾正方法：弓舉起后，兩肩要做到舒展下沉。
4、舉弓時(shí)拉弓臂肘下垂
舉弓時(shí)，拉弓臂肘低于箭的水平線(xiàn)。
糾正方法：弓舉起后，拉弓臂的前臂和箭在一條水平線(xiàn)上。
5、舉弓后調(diào)整推弓和勾弦手
糾正方法：舉弓前應(yīng)做好推弓和勾弦手的動(dòng)作，弓舉起后不再進(jìn)行調(diào)整。
五、開(kāi)弓動(dòng)作
1、開(kāi)弓動(dòng)作不到位
開(kāi)弓時(shí)任何思想顧慮都會(huì)影響到開(kāi)弓的質(zhì)量。開(kāi)弓動(dòng)作不到位，待開(kāi)弓后必須要進(jìn)行調(diào)整，這不僅延長(zhǎng)了射一支箭的時(shí)間，而且破壞了整體動(dòng)作的節(jié)奏。即使是動(dòng)作調(diào)整過(guò)來(lái)了，在瞄準(zhǔn)過(guò)程中還有回到原位的可能性。
糾正方法：關(guān)鍵是掌握好沿最短距離開(kāi)弓的動(dòng)作要領(lǐng)。所謂最短距離，是指由弓把到弓弦靠點(diǎn)(下頜)之間的最短距離。為保證沿最短距離開(kāi)弓，勾弦手在開(kāi)弓過(guò)程中應(yīng)盡量靠近持弓臂向后拉。
2、身體中心位置變動(dòng)
在開(kāi)弓過(guò)程中最初站立的身體位置有所改變，尤其是在將要開(kāi)滿(mǎn)弓時(shí)，容易出現(xiàn)抬頭、身體后仰、眼睛離開(kāi)靶面往上看或身體右傾等錯(cuò)誤動(dòng)作。出現(xiàn)這些錯(cuò)誤動(dòng)作就要開(kāi)弓本身來(lái)講好象時(shí)省了點(diǎn)力，但對(duì)整體動(dòng)作的危害卻是很大的。
糾正方法：首先，在舉弓和開(kāi)弓過(guò)程中不要改變最初站立的身體姿勢(shì)，使身體的重量始終平均落于兩腳之上，并保持前撐后拉的對(duì)稱(chēng)用力。其次，是注意頭部位置不要改變，眼睛要始終平時(shí)前方。
射箭運(yùn)動(dòng)的好處
1、可以促使人體產(chǎn)生良好的變化。不僅能增強(qiáng)臂、腰、腿部的力量，而且可發(fā)達(dá)胸、背肌肉，提高注意力，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官的發(fā)展，新陳代謝加強(qiáng)，可以使骨骼的血液供應(yīng)得到改善，骨骼變得更加粗壯堅(jiān)固，同時(shí)提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結(jié)構(gòu)和性能得到增強(qiáng)。
3、可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強(qiáng)，能使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程更加集中，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
4、可以考驗(yàn)人們的意志力，培養(yǎng)人的頑強(qiáng)、果斷、勇于克服困難的意志品質(zhì)。
射箭的禁忌
一、肌肉拉傷，初學(xué)者在選擇弓箭的時(shí)候，總是覺(jué)得自己很有力氣，難免會(huì)誤選大磅數(shù)的反曲弓，所以買(mǎi)回去以后拉不動(dòng)，或者玩了幾下就在也拉不動(dòng)的情況，也會(huì)有，這時(shí)候，應(yīng)該怎么辦?如果反曲弓磅數(shù)和你的臂力差的不太多，你還有可能練習(xí)出來(lái)，如果差的太多，那么使勁練習(xí)，就有可能肌肉拉傷，所以適合的反曲弓拉力才是，讓你繼續(xù)練習(xí)下去的關(guān)鍵。
二、半途而廢，很多射箭選手在選擇弓箭的時(shí)候，都是看著電影，諸如《綠箭俠》等，來(lái)選擇購(gòu)買(mǎi)的，所以想成為影片里面的射箭英雄，就是他們購(gòu)買(mǎi)者的夢(mèng)想，現(xiàn)實(shí)很殘酷，如果你不好好練習(xí)，是不可能達(dá)到的，所以很多射箭選手，在剛剛練習(xí)好動(dòng)作之后，就鳴金收兵了。
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