怎樣射箭才射得準(zhǔn)詳細(xì)講解
怎樣射箭才射得準(zhǔn)詳細(xì)講解
射箭是一項(xiàng)很鍛煉個(gè)人心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，大家感興趣可以去學(xué)習(xí)射箭。那么，怎樣射箭才射得準(zhǔn)?那么射箭運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識你都了解嗎?以下是小編為你整理的怎樣射箭才射得準(zhǔn)詳細(xì)分析，希望能幫到你。
怎樣射箭才射得準(zhǔn)
1、怎樣射箭才射得準(zhǔn)之懂得審靶
對于審靶,也就是觀察靶子的要求是在進(jìn)入賽場后,先看看自己的靶位在哪,然后跟去賽場的周圍情況以及一些影響射箭的因素,提前做好的心理準(zhǔn)備!
2、怎樣射箭才射得準(zhǔn)之正確選位
就是運(yùn)動(dòng)員選擇自己在起射線上的位置。基本要求是:每名運(yùn)動(dòng)員在起射線上應(yīng)有自己固定的站立位置,最理想的位置是站在靶的中心在線。
但根據(jù)目前的比賽規(guī)則規(guī)定,單輪比賽均采用同靶位三名運(yùn)動(dòng)員在同一時(shí)限內(nèi)發(fā)射,運(yùn)動(dòng)員根據(jù)抽簽的順序決定站位,這樣就出現(xiàn)了三種可能:中心在線、中心線前、中心線后三個(gè)站立位置,所以運(yùn)動(dòng)員又必須具備前、中、后均善射的能力。
3、怎樣射箭才射得準(zhǔn)之把握要領(lǐng)
3.1、站位與姿勢:身體站位與目標(biāo)呈如度,兩腳自然分開均衡負(fù)擔(dān)身體重量。肩膀與目標(biāo)的中心畫出一條想象的直線。
3.2、持弓:弓要能在箭被釋放后自由移動(dòng),正確的持弓方法是拇指和食指形成V字形。
3.3、持箭:左手持弓,在左臂內(nèi)上箭,將箭桿放在箭臺(tái)上,并使箭羽與弓弦形成正確的角度,將箭向弓弦方向拉動(dòng),直到弓弦與箭凹緊緊“咬住”。
3.4、拉弓:弓弦是用右手的前三個(gè)手指拉開的,同時(shí)箭凹用前兩個(gè)手指輕輕夾住,向后拉開弓弦,直到右手的索引手指“定位”,每次拉弓的定位點(diǎn)都要相同,定位點(diǎn)不確定就會(huì)射不準(zhǔn)目標(biāo)。
3.5、瞄準(zhǔn):可以使用直覺瞄準(zhǔn)或使用弓上的瞄準(zhǔn)器,在使用直覺瞄準(zhǔn)時(shí),射手雙眼睜開,目視目標(biāo)。使用瞄準(zhǔn)器時(shí)將準(zhǔn)星對準(zhǔn)目標(biāo)然后放箭。
3.6、放箭:弓要拉滿,深吸一口氣,然后屏住呼吸,三個(gè)持箭的手指輕輕放開,讓弓弦平滑釋放。同樣要保持一致性,每一次放箭都要如此。
射箭運(yùn)動(dòng)的站立
就是起射時(shí)兩腳站立的姿勢與軀干姿勢。主要有以下三種站立姿勢：
1、側(cè)立式
側(cè)立式又稱平行式，是最基本的站立姿勢，要求兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側(cè)，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線。
側(cè)立式比較自然，能保證內(nèi)臟器官的正常機(jī)能活動(dòng)和使有機(jī)體保持時(shí)間的工作能力，不易對軀干產(chǎn)生過分的屈曲和扭轉(zhuǎn)，初學(xué)者和女運(yùn)動(dòng)員采用此種站立姿勢比較合適。
2、暴露式
暴露式又稱斜向站立式?；疽笫牵簝赡_分開站在起射線兩側(cè)，兩腳腳尖聯(lián)機(jī)與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊貼靶的中心線。
采用此種站立應(yīng)適當(dāng)寬一些。這種站式對加強(qiáng)拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時(shí)軀干扭轉(zhuǎn)較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩(wěn)固不動(dòng)，注意持弓臂指向及用力的主動(dòng)性。
3、隱蔽式
兩腳分開站在起射線兩側(cè)，左腳(左手持弓者)與起射線平行緊貼靶的中心線，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。
隱藏式對加強(qiáng)前撐力有一定幫助，對身體有一定的補(bǔ)償作用，當(dāng)弓舉起后，人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側(cè)移動(dòng)的變化，在這種情況下軀干稍右轉(zhuǎn)(脊柱回旋)會(huì)對保持身體平衡有所補(bǔ)償，減輕骶棘肌的負(fù)擔(dān)，使身體保持正中位，有利于技術(shù)的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，并且造成弓弦打臂的錯(cuò)誤動(dòng)作。
射箭運(yùn)動(dòng)的好處
1、可以促使人體產(chǎn)生良好的變化。不僅能增強(qiáng)臂、腰、腿部的力量，而且可發(fā)達(dá)胸、背肌肉，提高注意力，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官的發(fā)展，新陳代謝加強(qiáng)，可以使骨骼的血液供應(yīng)得到改善，骨骼變得更加粗壯堅(jiān)固，同時(shí)提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結(jié)構(gòu)和性能得到增強(qiáng)。
3、可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強(qiáng)，能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
4、可以考驗(yàn)人們的意志力，培養(yǎng)人的頑強(qiáng)、果斷、勇于克服困難的意志品質(zhì)。
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