射箭運(yùn)動的好處和技巧總結(jié)
射箭運(yùn)動的好處和技巧總結(jié)
射箭,大家并不陌生,愛去公園的朋友一定都經(jīng)常看到有射箭的游戲,那么你在射箭的游戲中射的準(zhǔn)么?小編相信,大多數(shù)朋友的準(zhǔn)信都不是太好,因為咱們沒有經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn),下面就來為大家介紹射箭運(yùn)動的一些基本知識:射箭的好處和技巧總結(jié)。
射箭運(yùn)動的好處
1、可以促使人體產(chǎn)生良好的變化。不僅能增強(qiáng)臂、腰、腿部的力量,而且可發(fā)達(dá)胸、背肌肉,提高注意力,增強(qiáng)體質(zhì)。
2、可以促進(jìn)運(yùn)動器官的發(fā)展,新陳代謝加強(qiáng),可以使骨骼的血液供應(yīng)得到改善,骨骼變得更加粗壯堅固,同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力,使骨骼結(jié)構(gòu)和性能得到增強(qiáng)。
3、可以使肌纖維變粗,肌肉的體積增大,使肌肉力量得到增強(qiáng),能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中,可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
4、可以考驗人們的意志力,培養(yǎng)人的頑強(qiáng)、果斷、勇于克服困難的意志品質(zhì)。
射箭運(yùn)動的審靶技巧
對于審靶,也就是觀察靶子的要求是在進(jìn)入賽場后,先看看自己的靶位在哪,然后跟去賽場的周圍情況以及一些影響射箭的因素,提前做好的心理準(zhǔn)備!
射箭運(yùn)動的選位技巧
就是運(yùn)動員選擇自己在起射線上的位置。基本要求是:每名運(yùn)動員在起射線上應(yīng)有自己固定的站立位置,最理想的位置是站在靶的中心在線。
但根據(jù)目前的比賽規(guī)則規(guī)定,單輪比賽均采用同靶位三名運(yùn)動員在同一時限內(nèi)發(fā)射,運(yùn)動員根據(jù)抽簽的順序決定站位,這樣就出現(xiàn)了三種可能:中心在線、中心線前、中心線后三個站立位置,所以運(yùn)動員又必須具備前、中、后均善射的能力。
射箭運(yùn)動的站立技巧
就是起射時兩腳站立的姿勢與軀干姿勢。主要有以下三種站立姿勢:
1、側(cè)立式
側(cè)立式又稱平行式,是最基本的站立姿勢,要求兩腳開立同肩寬,站立在起射線兩側(cè),腳稍外展,盡量緊貼靶的中心線。
側(cè)立式比較自然,能保證內(nèi)臟器官的正常機(jī)能活動和使有機(jī)體保持時間的工作能力,不易對軀干產(chǎn)生過分的屈曲和扭轉(zhuǎn),初學(xué)者和女運(yùn)動員采用此種站立姿勢比較合適。
2、暴露式
斜向站立也就是暴露式的簡稱,要求兩腿分開在起射線的兩側(cè)站立,然后腳尖與靶心形成一個45度的角度,右腳平行于起射線然后腳尖貼緊靶子的中心線。這就是所謂的暴露式。
暴露式又稱斜向站立式?;疽笫牵簝赡_分開站在起射線兩側(cè),兩腳腳尖聯(lián)機(jī)與靶的中心線約成45度角,右腳與起射線平行,腳尖緊貼靶的中心線。
采用此種站立應(yīng)適當(dāng)寬一些。這種站式對加強(qiáng)拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時軀干扭轉(zhuǎn)較大,參與工作的肌肉較多,所以必須使體重平均落于兩腳,使兩膝穩(wěn)固不動,注意持弓臂指向及用力的主動性。
3、隱蔽式
兩腳分開站在起射線兩側(cè),左腳(左手持弓者)與起射線平行緊貼靶的中心線,右腳稍向后并取斜向站立,與靶的中心線約成70度角。
隱藏式對加強(qiáng)前撐力有一定幫助,對身體有一定的補(bǔ)償作用,當(dāng)弓舉起后,人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側(cè)移動的變化,在這種情況下軀干稍右轉(zhuǎn)(脊柱回旋)會對保持身體平衡有所補(bǔ)償,減輕骶棘肌的負(fù)擔(dān),使身體保持正中位,有利于技術(shù)的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起,破壞前撐直線用力,并且造成弓弦打臂的錯誤動作。