練習(xí)太極拳要切記這三過(guò)
練習(xí)太極拳要量力而行，并且要適度得當(dāng)，超之過(guò)急肯定是不對(duì)的。練習(xí)太極拳是非常容易進(jìn)入太極拳的誤區(qū)的，所以我們要對(duì)其有所了解，才能更好的防范。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練習(xí)太極拳要切記這三過(guò)。歡迎閱讀!
練習(xí)太極拳要切記這三過(guò)
何為“力”過(guò)
就是指練習(xí)太極拳的人身體不會(huì)放松、僵直、僵硬，這樣就會(huì)導(dǎo)致剛勁過(guò)大，不會(huì)陰陽(yáng)相濟(jì)，大不到練習(xí)的效果。
古人云：過(guò)剛必折，力是有極限的，一旦力達(dá)極限就會(huì)物極必反的下降。
功力也如此，有的相互不服氣，較著勁的猛練，求勝心切，有的拳師抱著木球、抱著石球練，這樣練太極拳是大錯(cuò)特錯(cuò)。
《太極拳論》要求我們輕靈活潑求懂勁，一羽不能加、蠅蟲不能落，如果我們不按《太極拳論》要求練功，用石球去練功，怎能達(dá)到《太極拳論》所講的輕靈一羽不能加的程度，只會(huì)增加功力，這是與《太極拳論》相違背的。
太極拳是非持力達(dá)手快的拳術(shù)，要保持平常心，在心靜、松柔上下功夫，仁者才無(wú)敵。
何為“氣”過(guò)
有的拳師教學(xué)生，每個(gè)動(dòng)作要注意呼吸，配合每個(gè)招式進(jìn)行呼吸，是錯(cuò)誤的。
太極拳的呼吸兩字是前輩對(duì)“引進(jìn)落空、借力打人”技藝所作的一種特定比喻，是與人的自然呼吸在性質(zhì)、概念、作用和內(nèi)容上截然不同的兩回事。
有的人為配合動(dòng)作進(jìn)行呼吸造成胸背痛，身體難受感。太極拳的呼吸時(shí)隨著每個(gè)招式變化的自然呼吸，如同我們平時(shí)的呼吸一樣，一定要自然，千萬(wàn)不能用呼吸指導(dǎo)打拳。
有的拳友氣性大，愛生氣，與家人、朋友等生氣，帶氣練功，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)傷身。所以練拳之前要提起全副精神，心情愉快舒暢進(jìn)行練拳。
何為“意”過(guò)
太極拳是在神、在意不在氣的拳術(shù)。在意但不能用意太過(guò)，意過(guò)是僵，意過(guò)會(huì)傷身、傷神、傷氣的。
古人云：不可用心守，不可無(wú)意求，大道不離方寸土，非存心兮非有意，更非胸中運(yùn)精氣。
《行功歌》打拳要似是而非，似有似無(wú)中練，要綿綿若存，若有若無(wú)中練，不能強(qiáng)行領(lǐng)氣，強(qiáng)行運(yùn)氣用意運(yùn)氣傷人傷身，應(yīng)在似笑非笑，似松非松中練拳。
練太極拳時(shí)體要松
練拳須從無(wú)極始，體松也須從無(wú)極始。太極拳的預(yù)備式就是無(wú)極樁，求無(wú)極而生太極。在做到心靜的同時(shí)，也做到體松，這兩者實(shí)際上是同一過(guò)程。
先在靜態(tài)中松腰，松胯，收腹含胸，兩肩自然下垂，虛領(lǐng)頂勁等找到體松的感覺;再在開始行拳后在動(dòng)態(tài)中找體松的感覺。
太極拳與外家拳的理念有所不同，它是按照道家“無(wú)為而無(wú)不為”的理念進(jìn)行修煉的。它不象外家拳那樣做加法，增強(qiáng)肌肉的力量。
而是做減法，把所有的拙力全部放掉，同時(shí)在極松極靜的狀態(tài)下減少肌肉的阻力，增強(qiáng)大腦指揮全身運(yùn)動(dòng)的意念。
體松在靜態(tài)中容易做到，但在動(dòng)態(tài)中是很難做到的，正所謂練拳容易放松難。許多人練拳知道向下松沉，氣沉丹田，而忽視了向外松開。
練拳要舒展大方就必須立體地向外松開，也就是用 掤勁支撐八面，起到伸筋拔骨的作用。
從中醫(yī)養(yǎng)生健身方面講，只有在精神和全身放松的狀態(tài)下，臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血才能暢通，才會(huì)充分發(fā)揮其功能，從而保證身體健康。
體松是習(xí)練太極拳的重點(diǎn)，也是難點(diǎn)。要知道松柔是太極拳的本質(zhì)特征。
太極拳技擊之功力、行拳之神韻和健身之效果，其核心奧秘皆出于松柔。而柔是由松而來(lái)，可見練體松之重要。
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