太極拳發(fā)勁的小竅門
練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，所以生活中我們可以健康練，但是要適當(dāng)掌握太極拳的竅門，這樣練習(xí)起來才更加輕松。練習(xí)太極拳的發(fā)勁竅門有哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳發(fā)勁的小竅門。歡迎閱讀!
太極拳發(fā)勁的小竅門1、丹田吞吐逆呼吸
開合是太極，吞吐是內(nèi)功。練習(xí)太極拳一定要修煉內(nèi)功，所有的形式動(dòng)作都離不開開合變化，從而達(dá)到內(nèi)外兼修，產(chǎn)生內(nèi)勁的目的。
口鼻之呼吸，不過借以通內(nèi)外而已。太極拳之吞吐，是“氣沉丹田”之謂，為丹田之內(nèi)呼吸之稱。
口鼻呼吸之外氣與丹田呼吸之內(nèi)氣相接，心中神意下照丹田，與丹田之元?dú)庀嘟?心腎相交)，運(yùn)貫于周身，暢達(dá)于四肢，如此方是拳經(jīng)所云之：“上下相連，內(nèi)外合一”。
所謂內(nèi)勁，“是將人之散亂于外之神氣，用拳中之規(guī)矩，手足身體動(dòng)作，順中用逆縮回于丹田之內(nèi)，與丹田元?dú)庀嘟唬詿o而有，自微而著，自虛而實(shí)，皆是漸漸積蓄而成，此謂拳中之內(nèi)勁也。”
所以，太極拳的身手開合、丹田吞吐即是內(nèi)勁習(xí)練之法，陳式太極拳發(fā)勁中采用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內(nèi)氣相接，上下鼓蕩，激發(fā)真氣，從而達(dá)到以內(nèi)摧外的目的。
太極拳發(fā)勁的小竅門2、擤氣口呼“哼”與“哈”
將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機(jī)結(jié)合所產(chǎn)生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁，外形上只是機(jī)靈一顫，勁已發(fā)出，只有“運(yùn)勁出于無心，鼓舞出于不覺”，才能在實(shí)戰(zhàn)中自由運(yùn)用，此時(shí)，“粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺，無不得其自然矣”《太極拳十大要論》。
內(nèi)勁在得機(jī)得勢(shì)中瞬間的激發(fā)，均可在吸氣、呼氣、閉氣三種狀態(tài)下運(yùn)用，其勁的長(zhǎng)短、強(qiáng)弱，取決于以鼻擤氣、以口呼氣氣息的長(zhǎng)短。
純粹以口呼氣，自然發(fā)出“哈”的聲音，相對(duì)于擤氣，氣息沉降，丹田之勁上升，力猛勁長(zhǎng)。
擤氣、呼氣與發(fā)聲的內(nèi)在關(guān)系要在不斷的發(fā)勁實(shí)踐中，摸索出適合自身的發(fā)勁法門。
太極拳發(fā)勁的小竅門3、蹬地?cái)Q襠緊四梢
拳論曰：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣”一氣貫通其根在腳，太極拳要求“求輕而不浮，沉而不僵，”輕而不浮即為沉，要求腳下生根，無根則如無源之水，無本之木。在發(fā)勁時(shí)瞬間，腳下蹬地發(fā)力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，將勁力源源不斷的傳輸?shù)缴夜?jié)。
拳論曰“欲練太極拳，先求內(nèi)外通。 陰陽互為根，全在襠胯求。”只有襠胯關(guān)節(jié)放松，腰部圓活才能靈活。
兩胯與兩膝要撐開撐圓，而又虛虛相合，襠部突然擰扣，發(fā)勁一瞬間，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時(shí)，驟然一緊，勁沖出貫于四梢，全身驟然一緊，像急剎車一樣，緊急制動(dòng)，產(chǎn)生松彈、冷脆的慣性彈抖力，發(fā)力后立即放松、吸氣，恢復(fù)自然。
習(xí)練太極拳放勁的要領(lǐng)
練習(xí)太極拳要做到剛?cè)嵯酀?jì)，特別是在練習(xí)太極拳放勁的時(shí)候，放勁如同放箭般，這是實(shí)戰(zhàn)的必備。
發(fā)勁如放箭，是太極拳走向?qū)崙?zhàn)的必備功力。否則，就無法抓住稍縱即逝的戰(zhàn)機(jī)，取得對(duì)抗中的主動(dòng)。那么，看似溫柔纏綿的太極拳，如何才能達(dá)到這一境界呢?
這就必須了解太極拳的獨(dú)特修煉方法了。具體來說，太極拳為達(dá)成發(fā)勁如放箭的效應(yīng)，有如下修煉的要領(lǐng)。
慢練以致用
在走架和推手過程中，都要通過慢練來懂勁和聽勁。在練習(xí)拳架套路時(shí)，只有慢練，才能體會(huì)出拳式勁力的變化，才能訓(xùn)練出靈敏性。
在推手的過程中，先要以慢練來練習(xí)跟隨勁。所謂跟隨勁就是要跟上對(duì)方，隨上對(duì)方，不丟不頂。這樣就可以培養(yǎng)“聽勁”功夫。聽勁和懂勁是太極拳致用的必備武器。
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