小架太極拳的特點(diǎn)
小架太極拳的特點(diǎn)
小架太極是太極拳中頗負(fù)盛名的一支,它承祖拓新,可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。小架太極拳的特點(diǎn)你了解嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：小架太極拳的特點(diǎn)。歡迎閱讀!
小架太極拳的特點(diǎn)1、身法
小架太極拳的身法特點(diǎn)是身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線，在練習(xí)太極拳小架的時(shí)候不可忽略上下左右的擺動(dòng)。
意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個(gè)水平線上(個(gè)別動(dòng)作如擺腳下岔、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。
小架太極拳的特點(diǎn)2、手法
“雙手相合勿翻動(dòng)，微貫一氣指肚間;上行不過(guò)眉，下行似松開(kāi);內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線，外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。
兩手向合，四六陰陽(yáng);瓦隆掌，大、小指向合，意貫?zāi)?、食、中?手的運(yùn)動(dòng)范圍以身體中線為界，左、右手各管半邊，向上行不超過(guò)眉毛，向下行意想松開(kāi);出手勿貪，回手勿夾，留有余地，中規(guī)中矩。
小架太極拳的特點(diǎn)3、步法
“腳踏忌八、丁，切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重，大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換，步大一腿長(zhǎng)，步小一豎腳”。
基于開(kāi)胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形，成“人”字襠即尖襠，不能實(shí)現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏)，落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過(guò)一腿長(zhǎng)，小步不小于一豎腳。
小架太極拳的特點(diǎn)4、“寧進(jìn)不退，下在上先”
重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
襠為腰腿之樞紐，在運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)中，是由趾而脛而股而會(huì)陰，由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”，也叫“螺旋勁”;陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換時(shí)，胯走后、下弧;胯似托盤(pán)，切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷，背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿，無(wú)過(guò)無(wú)不及。
小架太極拳的特點(diǎn)5、立圓多、平圓少
劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下，實(shí)現(xiàn)力從腳起，自下而上的傳遞。另外，走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓，或有小角度的傾斜。
太極拳的技術(shù)特點(diǎn)
1、虛靈頂勁豎項(xiàng)
經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)有以頭為百脈之宗的說(shuō)法。練習(xí)太極拳時(shí)要求頭頂百會(huì)穴輕輕上提，好似頭頂上有繩索懸著，從而感覺(jué)有虛靈頂勁之意，也稱頂頭懸。
虛靈頂勁可使頭部自然垂直，有利于練拳時(shí)的控制平衡和中樞神經(jīng)對(duì)器官機(jī)能的調(diào)節(jié)等。
練習(xí)中要保持虛靈頂勁姿勢(shì)不松和不僵硬，勁項(xiàng)要端正豎起，做到自然放松，保持立身中正，達(dá)到頭正、頂平。
做到虛靈頂勁，才能精神飽滿、意會(huì)貫注，保持練習(xí)時(shí)的動(dòng)作沉穩(wěn)和扎實(shí)。
2、沉肩墜肘坐腕
肢的三大關(guān)節(jié)為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。練習(xí)太極拳時(shí)在松肩的前提下要求沉肩墜肘，沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背，同時(shí)會(huì)有身體重心下沉的內(nèi)勁感覺(jué)。沉肩墜肘動(dòng)作要保持腋下的回旋余地，不要把臂緊貼胸部或體側(cè)，還要有微向前合抱的感覺(jué)。
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