太極拳養(yǎng)生的意義是非常重大的，經(jīng)常練習(xí)太極拳能全面改善我們身體的各項(xiàng)機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)我們的養(yǎng)生長壽有很大的幫助。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練太極拳能提高身體各項(xiàng)機(jī)能。歡迎閱讀!

　　練太極拳能提高身體各項(xiàng)機(jī)能

　　練太極拳提高平衡力

　　練習(xí)太極拳要講究左右、前后、開合等，能有效使我們?nèi)淼玫藉憻?，且需要呼吸控制、手眼配合等?/p>

　　研究發(fā)現(xiàn)，6個(gè)月的太極拳練習(xí)，能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制能力。

　　練太極拳延緩衰老

　　通過對(duì)比，持續(xù)6個(gè)月太極拳運(yùn)動(dòng)前后，中老年人血液中的主要免疫細(xì)胞(如T細(xì)胞亞群、NKT細(xì)胞等)的變化，以及練拳者的認(rèn)知、情緒等心理指標(biāo)的變化發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量和比例均有所上升，免疫功能改善明顯，能延緩衰老，幸福感也更強(qiáng)。

　　練太極拳調(diào)控血壓

　　“一項(xiàng)涵蓋20多年數(shù)據(jù)的研究發(fā)現(xiàn)，太極拳能顯著降低中老年人的收縮壓和舒張壓，”專家告訴記者，因?yàn)榫毺珮O會(huì)優(yōu)化心血管中樞調(diào)節(jié)機(jī)能，改善交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)功能等，從而有助于降壓。

　　練太極拳改善神經(jīng)功能

　　研究已表明，通過6個(gè)月的太極拳練習(xí)，腦卒中患者的平衡能力、姿勢控制能力有所改善，這可能與練習(xí)調(diào)節(jié)了患者的本體感覺有關(guān)。

　　練太極拳增加骨密度

　　練拳時(shí)，對(duì)肢體的靈活性、柔韌性、關(guān)節(jié)支配力量有很高的要求，通過鍛煉能對(duì)骨骼產(chǎn)生很好的刺激，幫助中老年人提升肌肉力量，增加柔韌性。

　　初學(xué)者要沉住氣

　　近幾年，我國在積極推廣太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)。專家呼吁，國家一定要重視人才培養(yǎng)，多些專業(yè)人士教公眾學(xué)太極，并加大推廣力度。

　　如果想學(xué)太極，首先應(yīng)找到一位專業(yè)的太極拳老師，并在練習(xí)時(shí)需注意以下問題。

　　不急功近利，邊學(xué)邊悟。這是大師最深的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)。他說，練好太極一定要堅(jiān)持。

　　練習(xí)時(shí)，要集中精力，跟隨老師的引導(dǎo)，去感受身體的變化，如“氣沉丹田”。

　　體會(huì)太極拳中博大精深的哲學(xué)思想如“陰陽平衡”“天人合一”，如同習(xí)武之人最講究的“悟”字。

　　練習(xí)太極拳的五大好處

　　堅(jiān)持練習(xí)太極拳的好處大致可分為五個(gè)，以下幾點(diǎn)講的是太極拳對(duì)身體各系統(tǒng)以及筋骨肉等多方面的積極影響。

　　一、 從精神鍛煉方面來說，有利精神健康

　　由于太極拳采用意識(shí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方法，打太極拳時(shí)，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”，在意識(shí)的支配下，人的思想始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除疲勞。

　　二、從內(nèi)臟鍛煉方面來說，促進(jìn)新陳代謝

　　太極拳采用腹式呼吸(即所謂“氣沉丹田”)，要求呼吸“深、長、細(xì)、緩、勻、柔”，保持“腹實(shí)胸寬”，由于呼吸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)，暢通氣血，促進(jìn)了新陳代謝，對(duì)肝臟、胃腸也起到了自我“按摩”的作用，長期練拳者，呼吸頻率會(huì)減少，擴(kuò)大了肺活量。

　　拳者常說：練太極拳能永葆年輕，這是為什么呢?因?yàn)榫毺珮O拳能加快新陳代謝，新陳代謝的強(qiáng)弱是判斷一個(gè)人是否年輕的重要標(biāo)準(zhǔn)。

　　三、從身體鍛煉方面來說，增強(qiáng)全身體質(zhì)

　　打太極拳是意識(shí)、動(dòng)作、呼吸三者同時(shí)協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)，一動(dòng)則全身俱動(dòng)，而且是螺旋式的弧形動(dòng)作，纏繞絞轉(zhuǎn)，加強(qiáng)了肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，暢通經(jīng)絡(luò)，使肌肉、關(guān)節(jié)、骨質(zhì)的韌性增強(qiáng)，身體各部得到有效鍛煉。

　　特別是推手術(shù)，推蕩往來，于攻守進(jìn)退之中，肌肉收縮和舒張的交替，轉(zhuǎn)換能力增強(qiáng)，能提高皮膚的反應(yīng)能力，使之感覺靈敏。

　　四、從眼睛鍛煉方面來說，有利恢復(fù)視力

　　練太極拳時(shí)，動(dòng)勢時(shí)眼隨手轉(zhuǎn)，停勢時(shí)眼向前平視，延展及遠(yuǎn)，練習(xí)日久，一轉(zhuǎn)眼則周身俱動(dòng)，使眼神經(jīng)獲得有規(guī)律的鍛煉，對(duì)保護(hù)、健全、恢復(fù)視力有良好作用。

　　練太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，可以恢復(fù)已經(jīng)壞死的細(xì)胞，很多老年人都感覺到視力下降，練太極拳能讓你的視力恢復(fù)正常。

　　五、從技擊方面來說，能夠防身自衛(wèi)

　　太極拳本來就是一門武功，集各門派拳術(shù)精華，是以柔克剛，四兩拔千斤，技擊性很高。 總的要求：“心靜、用意、身正、體松”，“柔和、圓活、連貫、協(xié)調(diào)”。

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