用太極拳內(nèi)氣打通經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
用太極拳內(nèi)氣打通經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
太極拳的本質(zhì)雖然是武術(shù)，但是隨著時(shí)代發(fā)展的需求，太極拳養(yǎng)生成為人們的需求。人們用太極拳內(nèi)氣打通經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，太極拳的特點(diǎn)是丹田內(nèi)練，促進(jìn)血液循環(huán)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：用太極拳內(nèi)氣打通經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。歡迎閱讀!
用太極拳內(nèi)氣打通經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
修煉太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳能打通身體經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，則可祛除百病。
眾所周知，經(jīng)絡(luò)暢通，百病不生，如何通暢?練太極拳。
何以言之，有例為證。弟子老褚，原來(lái)身弱，血糖常高，渾身沒(méi)勁。從師以后，老禇執(zhí)著，苦練太極，氣血通暢，大量排汗，排出濕毒，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，新陳代謝，加之睡好，如今身壯，內(nèi)氣充盈，面色紅潤(rùn)，血糖正常。
除老褚外，北京金梅，靜海桂忠，真是巧了，原來(lái)同樣，均結(jié)腸炎。拜師以后，他們苦練，病癥皆好，吃嗎嗎香。老劉桂忠，為此感言，我啥不練，只練一拳。
特講走氣，內(nèi)氣助行，棚勁不丟，身含柔勁。柔勁蓄集，剛勁便出，剛?cè)嵯酀?jì)，太極韻味，展現(xiàn)十足。如此行拳，大氣而美。不僅如此，太極行氣，久而久之，功力大長(zhǎng)，防身也好，養(yǎng)生也罷，順其自然，水到渠成。
氣血充足，經(jīng)絡(luò)易通。如何氣盈，練好太極。怎算練好?馬權(quán)友言，自己舒服，人看舒服，上輕下實(shí)，立身中正，八面支撐，動(dòng)似游龍，靜如淑女，穩(wěn)若泰山，發(fā)像猛虎。
怎樣做到?這樣練習(xí)，意念先行，頭往上頂，肩往下沉，頂勁沉勁，形成對(duì)拉。松肩松腰，尾閭下墜，氣沉丹田，襠內(nèi)合動(dòng)，腳下生根。如此以往，內(nèi)氣充盈。行拳走氣，氣走周天，通膀光經(jīng)。氣沉腳下，打通腿經(jīng)，腎肝脾心，各經(jīng)通暢。內(nèi)氣貼背，行氣棚臂，通心包經(jīng)。
第一種是通膀胱經(jīng)
看膀胱經(jīng)，從頭走足，貫穿人體，在人背部，連著俞穴，俞穴通內(nèi)，五臟六腑。俞穴排毒，靠膀胱經(jīng)，排毒通道。氣足行經(jīng)，按摩俞穴，排出體毒。對(duì)慢性病，疏膀胱經(jīng)，可以緩解。太極拳好。
第二種是腎肝脾心，四條徑絡(luò)，如能疏通，人便健康
肝若不好，肝腎同治，因腎不足，以養(yǎng)肝木。腎水不足，又會(huì)導(dǎo)致，不降心火。腎經(jīng)心經(jīng)，屬少陰經(jīng)。腎先天本，人體太陽(yáng)。萬(wàn)病之源，從腎來(lái)找。腎肝脾經(jīng)，都在腿內(nèi)，行氣腳下，走腿陰經(jīng)。健康選擇。
第三種是通心包經(jīng)，健康心臟
若心臟痛，或是胸悶，找心包經(jīng)，刺激穴位，天池天泉，重中之重。太極行氣，棚勁灌臂，疏通徑絡(luò)，通心包經(jīng)，如同按摩，刺激穴位。道法自然，行氣特色，修身養(yǎng)生，真功選擇。
太極拳的內(nèi)氣上身癥狀
一.雙手十指發(fā)麻、發(fā)脹，發(fā)紅
在大腦意識(shí)的支配下.由于長(zhǎng)時(shí)間的有規(guī)律運(yùn)動(dòng).長(zhǎng)時(shí)間的放松及經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)有規(guī)律傳導(dǎo).會(huì)在人體肌膚中形成一個(gè)循環(huán)的傳導(dǎo)路線。當(dāng)這個(gè)路線遍及全身的時(shí)候.就是打通了全身的“氣路”。
此時(shí)人體在普通運(yùn)動(dòng)中肌肉所產(chǎn)生的硬勁、僵勁.就會(huì)被消化。這種經(jīng)絡(luò)與神經(jīng)在全身的傳導(dǎo)，會(huì)明顯地促進(jìn)全身的血液循環(huán)，會(huì)使傳導(dǎo)路線中的毛細(xì)血管打開(kāi)。特別是在“氣“達(dá)四梢的時(shí)候，人體末端的毛細(xì)血管開(kāi)放.十指乃至手掌就會(huì)發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅。
二、小腹沉實(shí)
由于太極拳要求全身放松，氣沉丹田，所以，胸膈下降，引起內(nèi)臟下沉.使小腹沉實(shí)。
習(xí)練太極拳要求心靜體松，練習(xí)者可以身體放松，緩解壓力，集中練拳的手，可以釋放大腦疲勞。
三、呼吸緩慢并加深加長(zhǎng)
由于長(zhǎng)時(shí)間氣沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加長(zhǎng)，特別是在定式時(shí)，呼氣緩慢且深長(zhǎng)。
四、產(chǎn)生腹鳴
由于呼吸配合動(dòng)作的開(kāi)合而鼓蕩.使腹腔運(yùn)動(dòng)加大.盡而促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，產(chǎn)生腸鳴。
五、口生津液、下腹排氣
由于舌頂上腭，緩慢調(diào)息及清氣上升濁氣下降，會(huì)使口生津液.下腹排氣。
太極拳內(nèi)氣能調(diào)節(jié)臟腑功能，加快腸道蠕動(dòng)，消化不良者練習(xí)太極拳能調(diào)理腸胃功能。
六、腰眼發(fā)熱
由于腰脊旋轉(zhuǎn)，命門(mén)穴受到刺激，使兩腎血液循環(huán)加快，進(jìn)而兩腰眼發(fā)熱.即拳論中提到的：“兩腎如滾湯。”
七、流動(dòng)感
由于長(zhǎng)時(shí)間的意念導(dǎo)引.會(huì)使身體有一種沉實(shí)的感覺(jué)。由于動(dòng)作節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)行，使意念所到之處，在胸腹以及四肢有隨動(dòng)作而發(fā)脹并節(jié)節(jié)傳遞的流動(dòng)感覺(jué)。
練拳者出現(xiàn)以上現(xiàn)象;說(shuō)明已經(jīng)產(chǎn)生了內(nèi)氣，并且內(nèi)氣已開(kāi)始在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，反之.如果雖經(jīng)長(zhǎng)期鍛煉卻沒(méi)有以上感覺(jué)，說(shuō)明內(nèi)氣沒(méi)有打通.就要及時(shí)調(diào)整鍛煉方法。
太極拳內(nèi)氣對(duì)人體氣血的作用
一、人的內(nèi)氣是如何構(gòu)成的
練習(xí)太極拳首先要懂得養(yǎng)生，每個(gè)習(xí)武之人都動(dòng)養(yǎng)，練習(xí)太極拳的內(nèi)氣，首先要懂得內(nèi)氣的構(gòu)成。
人的內(nèi)氣亦稱真氣，是由元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣、衛(wèi)氣構(gòu)成的，元?dú)馐窍忍爝@氣，為腎之動(dòng)氣;宗氣是由自然界吸入的清氣，貫于心臟，上行于肺，推動(dòng)營(yíng)氣、衛(wèi)氣的流動(dòng)。
營(yíng)氣是由消化得來(lái)的水谷之精氣，經(jīng)過(guò)氣化作用生成血液，行于脈中，營(yíng)養(yǎng)全身的細(xì)胞;衛(wèi)氣是由水谷之悍氣散于脈外，抵抗外來(lái)的邪氣和病毒的侵入。
經(jīng)絡(luò)是氣血交換的場(chǎng)所，一直聯(lián)系到臟腑，內(nèi)外都有其作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)將營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸發(fā)往全身。
二、氣與血的關(guān)系
人體的三大支柱，即氣、血、經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)如同鐵路，穩(wěn)中有降液如同養(yǎng)料，氣就如同火車，把養(yǎng)料源源不斷運(yùn)往全身。中醫(yī)認(rèn)為氣為陽(yáng)，穩(wěn)中有降為陰，氣與血是陰陽(yáng)相隨，互為滋生，互為依存的關(guān)系，氣能生血，行血，攝血。
故曰：氣者血之母，氣行血?jiǎng)t行，氣滯血?jiǎng)t淤，血滯多數(shù)是由氣滯所引起的。但氣也依附于血液循于全身，素稱“氣為血府，血能藏氣，以氣為主。”氣和人則安，氣亂人則病，氣散人則死。
從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，氣被視為生命之源，是構(gòu)成維持人體生命的基本物質(zhì)?！鹅`樞天年》一書(shū)中是這樣說(shuō)的：“人生之初何其筑為基，保其立為盾，達(dá)到氣穩(wěn)中有降雙盈。
太極拳內(nèi)氣的實(shí)質(zhì)
首先弄懂內(nèi)氣是什么，才能揭開(kāi)這自古以來(lái)太極拳一直把內(nèi)氣奉為至寶的原因。談到內(nèi)氣就要說(shuō)到經(jīng)絡(luò)了，按照中醫(yī)的理論，內(nèi)氣主要是在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行的。
那么經(jīng)絡(luò)又是什么呢?經(jīng)絡(luò)本身既非神經(jīng)，亦非血管，它具有“低阻抗”、“高振動(dòng)音”和“隱性感傳”三種生物物理特性，其相應(yīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)是“表皮角質(zhì)層相對(duì)較薄”，“菱形結(jié)締組織束較多”，“神經(jīng)束與神經(jīng)末梢數(shù)量較多”，“肥大細(xì)胞也較多”。于是認(rèn)為：經(jīng)絡(luò)是人體的具有立體結(jié)構(gòu)的相對(duì)獨(dú)立的調(diào)控系統(tǒng)。
有關(guān)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的形成機(jī)制，人們從細(xì)胞的特性中發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的形成與細(xì)胞有關(guān)。在1939年就有人測(cè)出細(xì)胞膜兩側(cè)的電位差為lOmv—lOOmv，可興奮的細(xì)胞(神經(jīng)與肌肉)膜兩側(cè)的電位差為60mv—lOOmv，相當(dāng)于107v/m的強(qiáng)電場(chǎng)，如此大的場(chǎng)足以使很多無(wú)機(jī)材料擊穿。
在人體的新陳代謝過(guò)程中物質(zhì)的運(yùn)輸(如離子等跨膜運(yùn)輸)、能量轉(zhuǎn)換(呼吸鏈中的電子轉(zhuǎn)移傳遞)和信息傳遞(動(dòng)作電位，鈣位)等等都是電子轉(zhuǎn)移和離子電流，還有心電、腦電和肌電等生物電在人體中的變化，又會(huì)產(chǎn)生磁場(chǎng)，所以在人體中存在著各種電場(chǎng)，磁場(chǎng)和生物電，它們的綜合作用就形成了人體的一種場(chǎng)。“場(chǎng)”原本是物理學(xué)的范疇。
現(xiàn)代物理學(xué)把物質(zhì)的形成歸結(jié)為兩種，即實(shí)物與場(chǎng)。可以說(shuō)每一種實(shí)物都同時(shí)存在著它的場(chǎng)，兩者是共存的。
人體的場(chǎng)因與人體狀態(tài)，包括人的意識(shí)狀態(tài)有密切關(guān)系，因此不能將它歸簡(jiǎn)單的物理場(chǎng)，而稱之為人體生物場(chǎng)。而它們的各種活動(dòng)的駐波疊加的峰就形成了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。
因此經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是在生物場(chǎng)的相互作用中形成的，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)也可以被看作是有特定方向的人體生物場(chǎng)。它的最小生物場(chǎng)即是細(xì)胞的電場(chǎng)。
從以上的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的形成和經(jīng)絡(luò)的生物物理特性和其物質(zhì)基礎(chǔ)中可以看出，內(nèi)氣的實(shí)質(zhì)是人體的生物場(chǎng)，這種生物場(chǎng)可以調(diào)整人體的能量和信息變化。
因此內(nèi)氣是存在于每個(gè)細(xì)胞中的，它的主要運(yùn)行方向是經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行力向，是一種場(chǎng)的能量。從經(jīng)絡(luò)的物質(zhì)基礎(chǔ)中可以看出它的神經(jīng)數(shù)量較多，所以內(nèi)氣的運(yùn)行是可以從神經(jīng)上反映出來(lái)的。
反過(guò)來(lái)人也可以通過(guò)對(duì)神經(jīng)的調(diào)整而對(duì)內(nèi)氣產(chǎn)生作用。而能夠?qū)ι窠?jīng)進(jìn)行調(diào)整的就是人的意識(shí)。也就是說(shuō)人體可以通過(guò)意識(shí)調(diào)整經(jīng)絡(luò)中的神經(jīng)狀態(tài)來(lái)控制內(nèi)氣的運(yùn)行而對(duì)肌肉進(jìn)行控制。
人體的整體肌肉的統(tǒng)一作用要達(dá)到完美的協(xié)調(diào)和變化是不容易的，而人們?cè)陂L(zhǎng)期的實(shí)踐過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了，通過(guò)對(duì)內(nèi)氣的控制，就可以解決控制人體肌肉力量的協(xié)調(diào)問(wèn)題。
通過(guò)內(nèi)氣就可以協(xié)調(diào)人體肌肉的各種力從而產(chǎn)生各種的勁力?？梢钥闯鰞?nèi)氣與肌肉力量發(fā)生作用的紐帶是神經(jīng)。如下所示。
調(diào)控神經(jīng)——神經(jīng)作用產(chǎn)生意識(shí)——內(nèi)氣運(yùn)行——全身肌肉之間山量協(xié)調(diào)變化——各種動(dòng)力。
《十三勢(shì)歌》中有“轉(zhuǎn)變虛實(shí)須留意，氣遍身軀不稍滯”、“刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然”、“若言體用何為準(zhǔn)?意氣君來(lái)骨肉臣”，這些句子都說(shuō)明了練太極拳時(shí)對(duì)內(nèi)氣的把握是非常重要的。
內(nèi)氣的運(yùn)用，在各家太極拳中也是非常重要的。
纏絲勁是陳式太極拳所獨(dú)有的—種勁法，它就是“在意識(shí)的指導(dǎo)下的內(nèi)氣流行與外形內(nèi)纏外繞合一的螺旋運(yùn)動(dòng)”。
楊式太極拳的內(nèi)勁就講究人體 氣圈的運(yùn)用，“通過(guò)盤(pán)架子培養(yǎng)元?dú)馐怪疂u充.浩然之氣便可由會(huì)陰周圍升騰至百會(huì)周圍，將胯、腰、肩三道氣圈由中線向左右分隔，形成六個(gè)半徑圈。浩然正氣粗大，促使右肩之半徑圈向前下轉(zhuǎn)便能發(fā)出拉內(nèi)勁。浩然正氣平向前移便可發(fā)出擠內(nèi)勁。”
太極拳的發(fā)勁練習(xí)程序一般先從基本動(dòng)作練習(xí)達(dá)到基本協(xié)調(diào)后，這時(shí)一般認(rèn)為內(nèi)氣能夠貫通了，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)則產(chǎn)生了質(zhì)量的變化，即從以外形引內(nèi)氣階段過(guò)渡到以內(nèi)氣催外形的階段。
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2.太極拳對(duì)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)功能的影響
4.太極拳和腑臟經(jīng)絡(luò)的一些關(guān)系