學(xué)習(xí)太極拳拜師與不拜師有什么不同
學(xué)習(xí)太極拳拜師與不拜師有什么不同
學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，堅(jiān)持練習(xí)會(huì)有功夫上身的感覺。學(xué)習(xí)太極拳拜師與不拜師也會(huì)有所不同。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的學(xué)習(xí)太極拳拜師與不拜師的不同。歡迎閱讀!
學(xué)習(xí)太極拳拜師與不拜師的不同
學(xué)習(xí)武術(shù)，有的人覺得拜師學(xué)習(xí)更有效果，有的人覺得學(xué)習(xí)太極拳最重要的是自己領(lǐng)悟，究竟有何不同呢?
簡(jiǎn)而言之，拜師，對(duì)徒弟而言，為了學(xué)到別人學(xué)不到的東西;對(duì)師父而言，為了太極拳之精華代代皆有傳承人。如果能成為某一門派的傳承人，的確是一件可喜可賀的幸事。當(dāng)然與沒有拜師的學(xué)生們有很大的區(qū)別。
(一)從形式上來(lái)講，不拜師，就如同我們?cè)趯W(xué)校的師生一樣，是最普通的教與學(xué)的關(guān)系，只能稱為“老師”，關(guān)系密切的可以稱為“師傅”。
學(xué)習(xí)太極拳需要拜師，拜師后按照老師的方法，靜心修煉，這樣方能掌握太極拳的要領(lǐng)及運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
拜師以后呢，即可成為名副其實(shí)的“師徒”關(guān)系，徒弟即可名正言順地稱老師為“師父”，也就是成為血脈相連的師生加親情關(guān)系，成為血濃于水的“一家人”。人們常說(shuō)“一日為師，終生為父”，即指的是這種關(guān)系。
(二)拜師以后，徒弟在古代是會(huì)被寫入本門太極拳傳承譜系的，現(xiàn)代社會(huì)會(huì)被納入“傳承網(wǎng)”，成為某一門派某一代傳承人，成為“根紅苗正”的太極拳傳人，這是一個(gè)人被載入史冊(cè)的光輝印記。
沒有拜師的學(xué)員，不可能有傳承方面的記載。拜師與否，是太極拳愛好者人生經(jīng)歷中僅次于結(jié)婚生子的一件大事，故特別重要，也特別要慎重。
學(xué)習(xí)太極拳如果沒有老師的指導(dǎo)，容易走向歪路，練習(xí)中遇到問(wèn)題也能及時(shí)解決，最重要的是能及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)。
(三)從教授與學(xué)習(xí)方面來(lái)講，拜師以后，有責(zé)任心的師父都會(huì)言傳身教，也會(huì)是“傾囊相授”的，毫不保留地將太極拳密不外傳的套路和功法傳授給弟子。弟子要嚴(yán)守師訓(xùn)，繼承師父的傾囊之授，吸其精髓，并能變成自己的東西，達(dá)到理法合一。
而沒有拜師的學(xué)員，學(xué)到一定程度的時(shí)候，師父就不方便再傳授更深層次的東西，所以，作為學(xué)生，負(fù)責(zé)任的師父，也會(huì)教授一定太極拳的基本理論和拳法，使學(xué)生少走彎路或不走彎路，健身養(yǎng)生足以，但到一定程度就很難有所突破了，可能會(huì)停留在一定的等層面而止步不前。
(四)學(xué)習(xí)太極拳最重要的方法是：“言傳身教”，老師教學(xué)生一般是以上大課的形式教授，也就是一個(gè)人教，許多學(xué)生一起跟著學(xué)，何況老師教授學(xué)生一般都是有期限的，是一個(gè)時(shí)期或一個(gè)階段而已，而師父栽培一個(gè)徒弟，是靠單獨(dú)傳授，或幾個(gè)徒弟一起傳授的方式來(lái)教授的，而且一個(gè)師父也許會(huì)傾其畢生的心血，才能成就一個(gè)出色的弟子。
(五)拜師以后，師徒之間就建立起了一種很穩(wěn)固的親情關(guān)系，好的師徒關(guān)系真的如父子、如手足一樣，打斷骨頭還連著筋，一輩子即使相隔千里萬(wàn)里，也割不斷師徒的情分。
逢年過(guò)節(jié)，或師父及師母的生日，或師父家里的大事、或開業(yè)、收徒等大事，方便的弟子一般都要去看望師父或親自參加，不方便的弟子，也可以通過(guò)各種方式表達(dá)自己的問(wèn)候和關(guān)切。
師父也會(huì)像對(duì)待自己的親人一樣，對(duì)待自己的弟子。當(dāng)然，師徒雙方也許會(huì)因繁忙或其他事務(wù)不能經(jīng)常聯(lián)絡(luò)，也不會(huì)影響這種關(guān)系的現(xiàn)實(shí)存在，師徒都不必拘泥于形式。如果是沒有拜師的學(xué)員就缺乏了這份親情關(guān)系，以師生之禮相處即可。
(六)拜師之后，就確立了正式的傳承關(guān)系，解除了教與學(xué)的后顧之憂，徒弟就可以一心一意地學(xué)，師父也能一心一意地教。
(七)拜師者，要承擔(dān)起繼承、傳承和發(fā)揚(yáng)光大本門太極拳的責(zé)任和義務(wù)，并以實(shí)際行動(dòng)維護(hù)本門學(xué)術(shù)之尊嚴(yán)，維護(hù)師父之尊嚴(yán)。而一般學(xué)員就沒有這方面的責(zé)任和義務(wù)。
太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng)
一、關(guān)于太極拳的松沉
太極拳中的“松沉”要求始終貫徹、體現(xiàn)在太極拳的練習(xí)方法中，但如何做到松沉，本人體會(huì)首先應(yīng)該是意識(shí)上的松沉。也只有在意識(shí)上(精神)放松了，肢體才能夠放松。
二、肢體放松不等于癱軟
有些人誤認(rèn)為放松就是軟，其實(shí)不然。太極拳的松與喝醉酒的癱軟截然不同，癱軟之力的方向只有一個(gè)下垂的方向，全無(wú)了精神，而太極拳中的松沉除具有向下的垂直力外，頭部還有與之自然形成的向上的張力，這就是太極拳經(jīng)所講的“虛領(lǐng)頂勁”。
太極拳要求用意不用力，有的人錯(cuò)誤的理解成不用力，太極拳的本質(zhì)是門武術(shù)，習(xí)武沒有力量，還怎么練習(xí)呢?
大家可以嘗試做這樣一個(gè)驗(yàn)證，隨便搬一件較重的東西時(shí)，頭頂有什么樣的感覺;這個(gè)感覺一定是向上的力，此時(shí)你腳下的力是不是正好與之相反，形成一個(gè)垂直的豎形。我們鍛煉的目標(biāo)就是沒有重負(fù)時(shí)也可以感覺到這種張力。
三、身體前后左右如傘狀的二張力
在掌握了上述要點(diǎn)后，練習(xí)中試想你身體以胸腹部為中心的前后下方、左右下方也和上下的力一樣，各有一個(gè)張力，自上而下看應(yīng)該是一個(gè)帶箭頭的，平視如同傘狀。
這就如同意識(shí)在縱向松落的同時(shí)，伴隨著橫向的滑落。力度的大小就好像一個(gè)水泡一樣，水泡內(nèi)是空氣，表層則是你的身體肌膚，太極拳所要求的張力就是水泡的張力。這就是太極拳所說(shuō)的“硼”勁和“松沉”。
當(dāng)練習(xí)到一定程度后，你自然就會(huì)感覺到，太極拳松到一定程度后，就要學(xué)會(huì)沉，松沉是對(duì)立統(tǒng)一，同時(shí)存在的關(guān)系。
四、關(guān)于腋下的虛空
太極拳要求腋下不能夾緊，要虛空。練習(xí)的最好辦法是想象腋下夾著兩個(gè)小氣球，夾緊了氣球會(huì)破裂，太松了小氣球就飛了。值得注意的是，所謂的氣球全憑你的意識(shí)，而不是真的用力去夾，反顯呆板僵直，只要心中有球就可以了。
學(xué)習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)
1、打太極拳要衣著寬松
練太極切記上衣和褲子不宜穿得過(guò)緊，褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。
2、選擇好鍛煉場(chǎng)所
春、夏、秋最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空?qǐng)龅瓤諝馇逍潞桶察o的場(chǎng)所。在戶外習(xí)練太極拳時(shí)，要避免在過(guò)堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨、煙塵中進(jìn)行。
選擇好的場(chǎng)地，可以幫助我們快速入靜，能全神貫注練習(xí)起來(lái)，提高太極境界的同時(shí)，也提升了自身修為。
3、遵循動(dòng)作規(guī)范，量力而行
如在習(xí)練太極拳過(guò)程中，無(wú)論弓步或下蹲時(shí)，膝蓋都要保持不超過(guò)腳尖，不可過(guò)度扭擰，中老年人不可拳架過(guò)低，也不可強(qiáng)下腰、猛下蹲、硬壓腿、強(qiáng)劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。
初次學(xué)習(xí)太極拳的中老年人，常會(huì)感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時(shí)間、次數(shù)應(yīng)因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動(dòng)作，也可以打幾個(gè)動(dòng)作，主要應(yīng)視自身的實(shí)際情況酌定。
4、循序漸進(jìn)，持之以恒
練習(xí)太極拳“千遍熟，萬(wàn)遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短時(shí)期內(nèi)顯現(xiàn)療效，需要至少堅(jiān)持?jǐn)?shù)月以上甚至數(shù)年方有效果。
學(xué)習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持，切不可急于求成，否則不僅練不出武術(shù)，反而會(huì)傷了自身元?dú)?，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳健身效果令人驚訝。
5、速度要均勻
太極拳時(shí)宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎(chǔ)，先把動(dòng)作學(xué)會(huì)，把要領(lǐng)掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。
打一套“簡(jiǎn)化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長(zhǎng)達(dá)8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘，“八十八式太極拳”需要20分鐘左右。
6、架勢(shì)高低均衡
初學(xué)時(shí)架勢(shì)可以高一點(diǎn)，也可低一點(diǎn)，但在起勢(shì)時(shí)就要確定高低程度，以后整套動(dòng)作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢(shì)”以外)。
體弱者最好采用高一點(diǎn)的架勢(shì)練習(xí)，隨著動(dòng)作的熟練和體質(zhì)的增強(qiáng)，再練中型架勢(shì)或低一些的架勢(shì)。年高體弱的，可采取姿勢(shì)較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢(shì)”等動(dòng)作時(shí)，千萬(wàn)不要用力抬腿或下蹲。
7、姿勢(shì)中正平衡
習(xí)拳者身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。古書有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說(shuō)明姿勢(shì)中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風(fēng)吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。
8、病情不穩(wěn)定時(shí)不宜打太極拳
太極拳雖能夠防治多種疾病，但當(dāng)病情不穩(wěn)定時(shí)則不宜操練。
練太極拳的基本步驟
1、靜坐
上身要求如靜立，下身要求坐在與小腿等高的椅子、屁股只坐三寸、兩腳板與肩同寬平置地面。要天天練，要有內(nèi)向思維和良性思維及立體思維(形象思維)，使自己坐后渾身愜意?？谠E是：一球充滿二極(百會(huì)與尾閭)抻。
2、晃海
尾閭固定，上身直立不變地?fù)u晃，內(nèi)臟放松、過(guò)饑過(guò)飽不練。
3、站樁(靜立)
面陰背陽(yáng)，類似立正姿勢(shì)，兩腳跟并攏、兩腳尖分開(距離以大趾高骨處為本人一拳寬)、腳板四周均勻著地腳心空吸、重心在兩腳心連線中點(diǎn)上。膝蓋微曲對(duì)大趾根。尾閭垂對(duì)足跟。掖胯斂臀、松腰豎脊、虛領(lǐng)頂頸(要使脊椎骨節(jié)節(jié)松開)。松肩垂肘、舒胸開掖。兩臂自然下垂、小指對(duì)褲縫、指根松、手心開、兩中指尖通過(guò)重心意對(duì)。頭正項(xiàng)直鼻對(duì)臍，雙眼皮下松內(nèi)視、臉部肌肉全部放松、牙齒微著、舌尖輕抵上顎舌根松。氣沉小腹、呼吸自然。一般站15-30分鐘，如愜意可延長(zhǎng)。濟(jì)生稱此“為基本健康的路線”。要天天練，要練1-3個(gè)月，使己有了一種內(nèi)抻勁即內(nèi)勁方可練拳?？谠E是：圓錐抻滿天地通。
4、行步(貓步或叫趟泥步)
口訣是：三足鼎立下盤重。要天天練。
5、學(xué)六大架勢(shì)
大捋。攬雀尾。摟膝拗步。倒攆猴。云劈手。野馬分鬃
6、學(xué)九式太極
先定步學(xué)上身動(dòng)作。再學(xué)下肢動(dòng)作(上肢不動(dòng))。最后合成。
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