練太極拳摒棄雜念修身養(yǎng)性
太極拳是一項(xiàng)修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳能釋放大腦疲勞，緩解精神壓力。當(dāng)今人們練太極拳的好處多多，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)符合生理變化規(guī)律，因此，練太極拳可祛病強(qiáng)身，那么應(yīng)該怎樣練習(xí)太極拳呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練太極拳摒棄雜念修身養(yǎng)性。歡迎閱讀!
練太極拳摒棄雜念修身養(yǎng)性
太極拳是武術(shù)中的內(nèi)家拳，要求內(nèi)外一致，周身協(xié)調(diào)，用意念帶動(dòng)身體四肢，達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。
學(xué)的是拳，練的是心;比劃的是招式，體會(huì)的是哲理。太極者無(wú)極而生，陰陽(yáng)之母，講究渾圓一體，形于外而參于心。在練習(xí)拳法的同時(shí)，太極之道也開(kāi)始深入人心。
當(dāng)今社會(huì)，紛繁復(fù)雜，然各種名利紛爭(zhēng)，究其根本，不在其人，而在其心?！恫烁T》有說(shuō)：心圓而安，天下自寬。又說(shuō)，此心常看得圓滿(mǎn)，天下自無(wú)缺陷之世界;此心常放得寬平，天下自無(wú)險(xiǎn)側(cè)之人情。
習(xí)練太極拳能提高人們的思想境界，同時(shí)還能強(qiáng)身健體，太極拳是未來(lái)人類(lèi)發(fā)展必不可少的健身運(yùn)動(dòng)。
也正是莊子所說(shuō)的："貴富顯嚴(yán)名利六者，勃志也;容動(dòng)色理氣意六者，謬心也;惡欲喜怒哀樂(lè)六者，累德也"。
太極拳正好解決了這一問(wèn)題，練拳的基本要求是心懷中正，不偏不倚;"仰之則彌高，俯之則彌深，進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促"(王宗岳《太極拳論》。因此，太極看是練身、實(shí)是練心。
老師在教學(xué)中時(shí)時(shí)提醒學(xué)員們要做到"心靜神寧，平心靜氣"、"不丟不頂"，所謂"靜而生定、定而生慧"，這將有助于練習(xí)者拋棄俗間雜念，修身養(yǎng)性，探尋太極先賢"閑來(lái)時(shí)造拳，忙來(lái)時(shí)耕田"的灑脫，追求人與自然的和諧與平衡。
練習(xí)太極拳前，要調(diào)整好心態(tài)，將生活中的煩惱拋之腦后，整套拳法練完后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身心愉悅。
"心中常舒泰，名利總不貪。參透機(jī)關(guān)，識(shí)彼邯鄲，陶情于漁水，盤(pán)桓乎山川"，在太極拳的課堂里，所有人都在感悟太極神韻中，變得倍感輕松融洽，體味到和諧的玄微之美。
上善若水，潤(rùn)物無(wú)聲。太極精神已經(jīng)如一絲甘泉滲入到每個(gè)習(xí)練太極拳人的心中，越來(lái)越多的人融入太極運(yùn)動(dòng)中。
工作之余，手分陰陽(yáng)，修身養(yǎng)性，其樂(lè)融融。"徹志之勃，解心之謬，去德之累，達(dá)道之塞"，我們相信，太極運(yùn)動(dòng)將以更快更好的形勢(shì)向前持續(xù)開(kāi)展，具有恒久生命力的太極精神也將為我們思想帶來(lái)新的啟迪。
習(xí)練太極拳如何修心
首先，習(xí)練者對(duì)太極拳修煉必須有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)
簡(jiǎn)單說(shuō)，練太極拳要有一個(gè)積極向上的動(dòng)機(jī)，切忌暴力觀。
陳鑫拳論曰“ 運(yùn)用在心，此是真訣”，“身法端凝莫測(cè)，收斂精神，別無(wú)他訣，心平氣和則得”.故平素打拳，“臨場(chǎng)先去其輕浮慌張之氣，清心寡欲，平心靜氣，招招循規(guī)蹈矩.積久功熟，然后此中層累曲折，歷盡難境，苦去甘來(lái).妙趣橫生，心中有情有景自然打出神情來(lái)。
要知此皆人力所能為者，至于無(wú)心成化，是在涵養(yǎng)，日久優(yōu)游.以俟其自至則得矣”。
在練拳的整個(gè)過(guò)程中.要嚴(yán)格按照松其身、鎖其心、定其神的要求，認(rèn)真盤(pán)練拳架，力求做到松、圓、輕、柔、勻、沉、定、靜，慢慢就會(huì)感覺(jué)到整個(gè)身心都融入大自然之中。
也就是說(shuō)，讓自己的思想集中，將自己的五官感受沉淀下來(lái)，達(dá)到一種無(wú)我的境界。
渾身上下像被大氣沐浴著一般，進(jìn)入一種虛無(wú)忘我之境界.松柔之極，寧?kù)o之極，輕靈之極，舒服之極.此所謂：“沿途纏綿，靜運(yùn)無(wú)慌，肌膚骨節(jié).處處開(kāi)張。”
拳景至此，可以觀矣練者情景交融，妙趣橫生;觀者稱(chēng)奇叫絕，心往神馳.身臨其境。
其次，要有正確的太極修煉觀.功從平常中得，拳從自然中來(lái)
“入門(mén)引路須口授，功夫無(wú)休法自修”。如果我們習(xí)練太極拳之人，不能達(dá)到身心兩健.何來(lái)體悟，又如何達(dá)到“腹內(nèi)松凈氣騰然”、“氣遍身軀不稍滯”的境界?這些都是從平常、自然中得來(lái)的。
正如恩師和定乾先生經(jīng)常說(shuō)的：拳里的一些東西，是可得不可求的.一句話(huà)道出了由心知而到身知的過(guò)程。
也進(jìn)一步說(shuō)明習(xí)練者要把拳理拳法融進(jìn)拳架.一絲不茍悉心苦研，自然會(huì)水到渠成、體悟于身。不貪、不欠、不丟、不頂，勿忘勿助、松靜自然，這是對(duì)練拳者心態(tài)素質(zhì)的基本要求.“無(wú)念神自清，清而心意定”。
心靜神定才能體松、氣沉、神凝，才能體現(xiàn)太極拳古樸凝煉的風(fēng)貌。太極拳是一種性命兼修、身心兼練的拳術(shù)，故有人稱(chēng)太極拳為神經(jīng)體操和心理訓(xùn)練方法。
只有心志淡泊自在.才能使身心寧?kù)o致遠(yuǎn)，使健康和功夫漸人佳境。正如太極拳家孫劍云所說(shuō)：“追求恬淡虛無(wú)這種心境.正是為了使我們能夠做到漸修的持之以恒，并在這漸修中能淡化欲望達(dá)到靜悟，悟者何?拳與道合耳。”
太極拳的最高表現(xiàn)形式，是精、氣、神的高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一下的形體運(yùn)動(dòng)，是以?xún)?nèi)養(yǎng)外、以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身，從而達(dá)到身心雙修的一門(mén)學(xué)問(wèn)：太極拳是在松靜自然的狀態(tài)下，靜養(yǎng)靈根、內(nèi)固精神、外示安逸的一門(mén)科學(xué)藝術(shù)。讓我們?cè)谧匀粺o(wú)為、勿忘勿助中去體驗(yàn)太極拳的神奇魅力吧!
太極拳健身養(yǎng)生原理
一、太極拳的基本原理
太極拳是中華武術(shù)大類(lèi)中的其中一種，起源于明朝，主要有五大門(mén)派，即陳、楊、吳、孫，武。首先是由陳式傳到楊式，后來(lái)再衍生出吳孫武等流派，還有武當(dāng)太極三豐太極，現(xiàn)在發(fā)展到太極劍、太極刀、太極扇、太極棍、太極杖、太極球、太極拂塵等等。
太極屬內(nèi)家拳的一種，它和外家拳的根本區(qū)別是以防為主，防中帶攻，動(dòng)作舒緩柔和，剛?cè)嵯酀?jì)，以柔克鋼、陰陽(yáng)相合、虛實(shí)相間，作為中老人的健身運(yùn)動(dòng)最為合適，可深可淺，易懂易學(xué)，循序漸進(jìn)，由淺入深，越練越受益。
二、太極拳的科學(xué)性與趣味性
太極拳要求意、氣、形的結(jié)合，所謂意包含意念、意境、意味、意趣，即有豐富的想象空間，氣包含氣力、氣韻、氣息、氣血。體內(nèi)五臟六腑，血脈神經(jīng)都可得到調(diào)理。
形包含形態(tài)、形貌等均具有藝術(shù)表現(xiàn)力。太極拳的套路、招式在動(dòng)作中要做到立身中正、心靜體松，陰陽(yáng)相合，虛實(shí)相間，剛?cè)嵯酀?jì)，如行云流水，能使身體從內(nèi)到外，從軀干到四肢，從大腦思維到血液循環(huán)，都能得到充分的調(diào)理和鍛煉，從而起到身心健康的作用。
太極拳的動(dòng)作設(shè)計(jì)極其合理，十分科學(xué)，有高有低，有大有小，有立圓有平圓，高動(dòng)作時(shí)，一腳獨(dú)立，另三肢蹬，分起過(guò)頭，顯示高昂氣派，如雄鷹展翅，勢(shì)不可擋;低動(dòng)作低時(shí)幾乎貼近地面，如伏虎游龍，巧妙非常;當(dāng)高低動(dòng)作的轉(zhuǎn)換，平圓和立圓動(dòng)作的交替都十分和順便利得體，意味深長(zhǎng)，讓人倍感舒坦。每當(dāng)完成全套動(dòng)作以后，可獲得難以言表的快樂(lè)。
有人稱(chēng)太極拳是寧?kù)o的詩(shī)，流動(dòng)的畫(huà)，動(dòng)人的音樂(lè)，活動(dòng)的雕塑，如此形容筆者認(rèn)為再恰當(dāng)不過(guò)，因?yàn)樘珮O拳的動(dòng)作既有戲劇的元素，又有舞蹈的元素，柔和舒展，不亞于詩(shī)的意境。
全套動(dòng)作的運(yùn)行，如行云流水一般，具有美境的優(yōu)雅，深夜的平靜，給人以畫(huà)卷的美感。太極拳的動(dòng)作節(jié)奏，像音樂(lè)的旋律，能撥動(dòng)你的心弦，激發(fā)你情感，達(dá)到心曠神怡的境界。每一招一式的定型都如同一尊雕塑，真可謂美不勝收。
三、太極拳的娛樂(lè)功能與健身功能
有文獻(xiàn)報(bào)導(dǎo)美國(guó)一位學(xué)者做了一項(xiàng)研究，同年齡、同性別、同體征、同生理指標(biāo)，分兩組作兩種方式進(jìn)行鍛煉，一種用健身器械，另一種是打太極拳，三個(gè)月后，檢測(cè)身體的生理指標(biāo)，太極拳組優(yōu)于健身器械組。
中國(guó)的太極拳陰陽(yáng)相合、虛實(shí)相間，能讓人們產(chǎn)生和平心理，最能代表中國(guó)文化，所以在開(kāi)幕式上我們看到的太極拳表演的確令人嘆為觀止。
練太極拳的人都稱(chēng)為拳友，共同的語(yǔ)言，共同的愛(ài)好，共同的情感，聚集在一起，談笑風(fēng)生，交流心得、溝通思想、互訴心愿，天南地北，海闊天空無(wú)所不談，既可消愁解悶，又可獲得訊息，真是善莫大焉，不亦樂(lè)乎。
何謂仙人，何謂修仙得道，仙人是人們想象中的一種境界，他應(yīng)該象大海一樣具有容納百川的寬廣胸懷和具有高尚的道德情操而超凡脫俗，何謂得道，就是能悟出人生哲理，鍥而不舍最終達(dá)到自己的既定目標(biāo)者為得道也。
換言之學(xué)太極、練太極、精通太極、執(zhí)著追求，持之以恒，練到得心應(yīng)手，出神入化的地步達(dá)到強(qiáng)身健體，延年益壽，歡樂(lè)一生的目的，也就接近了得道成仙的境界。
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