女人經(jīng)期練太極拳排毒又祛濕真的嗎
女人每個(gè)月總有那么幾天不適，就是女性經(jīng)期，經(jīng)期女性體質(zhì)非常脆弱，也是排毒祛濕的最佳時(shí)期。女人經(jīng)期練養(yǎng)生太極拳可打通排毒和祛濕的穴位。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人經(jīng)期練太極拳排毒又祛濕。歡迎閱讀!
女人經(jīng)期練太極拳排毒又祛濕
女人最討厭暴露年齡和體重，女人如何才能保守這個(gè)秘密呢?今天教您一個(gè)美容秘訣，按摩涌泉穴和足三里，經(jīng)期按摩效果最佳，平時(shí)也可練練養(yǎng)生太極拳可疏通經(jīng)絡(luò)。
養(yǎng)生太極拳——女人經(jīng)期按哪個(gè)穴位能排毒祛濕
醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)高15%，輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。但專家也特別強(qiáng)調(diào)，一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩。
涌泉穴
當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
排毒祛濕是每個(gè)愛(ài)美女士必做的工作，只有將體內(nèi)毒素和濕氣排出，才能從根本上祛除色斑，減肥效果也會(huì)更明顯，同時(shí)還能補(bǔ)足氣血。
足三里
用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點(diǎn)按這個(gè)穴位，能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。
取穴小方法
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。
這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。
愛(ài)美是女人的天性，俗話常說(shuō)，世上沒(méi)有丑女人，只有懶女人，想要美，每天就要?jiǎng)悠饋?lái)，堅(jiān)持按摩穴位，讓你越來(lái)越年輕。
取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指。
養(yǎng)生太極拳常識(shí)——女人練太極拳排汗又排毒
第一層次：鍛煉氣力的階段
汗出在身體的大部分，主要是頸部、胸部、胳膊、腿，還有一些病灶部位，比如說(shuō)頸椎不適，則頸部汗多，手腕不適，則手腕汗多。這一階段主要是僵勁、斷勁、蹩勁。
如果有心腦血管疾病的，則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好，則汗液發(fā)粘;如果身上有痰飲等實(shí)證，則汗液粘滯。
太極拳是一種柔和的運(yùn)動(dòng)，符合人體運(yùn)動(dòng)變化規(guī)律，女人經(jīng)常練太極拳可祛除體內(nèi)濕氣，通過(guò)練習(xí)太極拳能提高女性氣質(zhì)。
體虛則練完之后大汗不止，要持續(xù)出汗半個(gè)小時(shí)以上。腎虛的則腿上汗粘滯，抬不動(dòng)步等等。注意身體不健康的人是無(wú)法跨越這一階段的。即使是太極高手，如果身體不適，該冒的汗還是要冒。
第二層次：胸、背汗多，其他部位汗水漸少
這一層次往往筋骨已經(jīng)拉開，初具柔韌性，身體已經(jīng)比較健康。此時(shí)練習(xí)養(yǎng)生效果極好，手腳移動(dòng)則氣血充盈，手心、腳心發(fā)漲，手心發(fā)熱，肩、跨疼痛。在這一階段的練習(xí)者，如果有高師指點(diǎn)，則可以向技擊方向發(fā)展，開始有輕靈之力。
第三層次：背部汗多，其他部位汗水漸少
此層次為養(yǎng)生的高級(jí)階段，身體輕盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，沒(méi)有失眠現(xiàn)象。在技擊上則向著輕靈如化的方向發(fā)展。
排汗是一種身體內(nèi)外物質(zhì)的過(guò)程，通過(guò)汗液能將身體毒素排出，有效祛除臉部色斑，還能增強(qiáng)肌膚彈性，減少皺紋。
第四層次：手腳汗多，其他部位無(wú)汗
此為最高境界，非十萬(wàn)遍以上套路錘煉之功不可達(dá)到。此一境界，無(wú)法描述。
養(yǎng)生太極拳的三種體感
第一段結(jié)朿會(huì)產(chǎn)生舒適感，全身已開始協(xié)調(diào) ，進(jìn)入狀態(tài)。
第二段結(jié)朿會(huì)產(chǎn)生充氣感，全身澎脹，四肢四梢節(jié)勻有氣血到達(dá)，全身如一充氣大氣球 ，五弓拉滿了。
練太極拳能補(bǔ)氣養(yǎng)顏，想要變美的女士可以修煉太極拳，太極拳讓你擁有完美的容顏，同時(shí)讓你擁有苗條的身材。
第三段下耒全身有跳躍感，全身騰然，虛至虛靈，全身輕靈活躍，有飛升之跳躍感。此時(shí)全身發(fā)熱，満口津液，把甜甜的津液分三次除除送入丹田，一次行拳則功滿成就，達(dá)到健身目的。
太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，他要用細(xì)、勻、深、長(zhǎng)的逆腹式呼吸耒調(diào)節(jié)人內(nèi)臟的清洗運(yùn)動(dòng)，因此，它有獨(dú)特的排汗功能。
它的低運(yùn)動(dòng)量，低消耗，有遂步預(yù)熱而不傷人的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，決定了它的獨(dú)特的排汗功能。太極拳以它的緩慢的勻速運(yùn)動(dòng)，深柔的膈肌升降，推動(dòng)氣血的循脛走脈，促進(jìn)了新陳代謝，增強(qiáng)了體質(zhì)，從而修復(fù)了病灶，達(dá)到防治疾病的功效，延緩衰老的目的。
練太極拳能讓你大汗淋漓，排汗有什么好處呢?排汗不僅能排出體內(nèi)的毒素，還能減少脂肪的堆積，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的效果。
一套拳行完，氣不喘，汗腺全張，全身排汗均勻，既不汗流浹背，大汗淋漓，又使排汗從低到高，遂步完成，這由內(nèi)及外，通過(guò)拳勢(shì)呼吸慢慢增強(qiáng)的熱度，適度的排汗排毒過(guò)程，結(jié)朿時(shí)其輕飄飄的舒適感真的妙不可言。
通過(guò)外力的排汗如高溫，熱水浴，吃辣表汗等方式的排汗達(dá)不到緩慢入肓的目的，而通過(guò)激烈運(yùn)動(dòng)如跑步，球類，跳躍，爬山等大運(yùn)動(dòng)量的排汗又非人人適合而會(huì)產(chǎn)生副作用。
因此看耒只有太極拳的排汗辦法不但適合仼何人群，而且也是最安全最有效的排汗工程。
養(yǎng)生太極拳的注意事項(xiàng)
練功前
應(yīng)注意保暖，穿夠衣服，尤其初學(xué)者最好帶上手套，因?yàn)槎煅旱男玛惔x減緩，寒冷使血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳，特別是指尖、腳尖部分血液循環(huán)不暢，易出現(xiàn)手腳冰涼。
隨后先將各關(guān)節(jié)充分放松松開，踢踢腿，將腰腿的筋骨徹底拉開放松，有條件的時(shí)候可先跑跑步將全身。練功前，頭遍套路應(yīng)隨意放松演練，使全身內(nèi)外都放松開了。圓活順隨，心定神閑后正式練功。
通過(guò)打太極拳能達(dá)到延年益壽、強(qiáng)身建議的效果，練拳不僅能使身體溫暖，還能提高身體免疫力。
練功時(shí)熱能較高，逐漸減少衣服，“避風(fēng)如避邪”是練功中要特別注意的“頭號(hào)敵人”。
鍛煉場(chǎng)所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽(yáng)、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時(shí)不宜在室外進(jìn)行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，選擇一定的駕勢(shì)，做到量力而行。訓(xùn)練目的以鞏固技術(shù)、提高技能為主，訓(xùn)練內(nèi)容以技術(shù)的全面訓(xùn)練為主，在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬(wàn)不要故意用力呼吸來(lái)達(dá)到所謂的“氣沉丹田”。
以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃奶鴼獯俚痊F(xiàn)象，影響自然呼吸。另外要注意的是在運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
練太極拳對(duì)身體的好處
太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。太極拳具有強(qiáng)身健體、搏擊技藝的雙重性，尤其是它的醫(yī)療保健價(jià)值越來(lái)越被人們重視。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)如“行云流水，連綿不斷”。這種運(yùn)動(dòng)既自然又高雅，可親身體會(huì)到音樂(lè)的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩(shī)的意境。在高級(jí)的享受中，使疾病消失，使身心健康。
1、對(duì)人體礦物質(zhì)吸收有好處
據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對(duì)脂類、蛋白類及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說(shuō)，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。
2、對(duì)大腦有好處
練太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習(xí)動(dòng)作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時(shí)，由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。
3、對(duì)骨質(zhì)有好處
太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度，長(zhǎng)年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
總之，引進(jìn)落空、借力打人，周身須完整統(tǒng)一，動(dòng)則俱動(dòng)，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發(fā)。牽引在上，運(yùn)化在胸，儲(chǔ)蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發(fā)勁要專注一方，須認(rèn)定準(zhǔn)點(diǎn)，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
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5.太極拳理論十篇