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男人常練太極拳強(qiáng)腰補(bǔ)腎

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男人常練太極拳強(qiáng)腰補(bǔ)腎

  腎是男人的根本,是每個(gè)男人彰顯自信的地方,隨著環(huán)境污染等因素,腎虛問題一直困擾著男人??蒲邪l(fā)現(xiàn),男人每天搓腰可以強(qiáng)腰固腎,如何搓腰呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:男人常練太極拳強(qiáng)腰補(bǔ)腎。歡迎閱讀!

  男人常練太極拳強(qiáng)腰補(bǔ)腎

  常搓老公這處活到60腎也不會(huì)虛

  男人的健康也需要女人的幫助,女人每天為老公按摩腰部,不僅能增強(qiáng)腎功能,還能讓你更幸福,增進(jìn)你們的感情交流,讓你老公精神振奮。

  太極經(jīng)絡(luò)補(bǔ)腎法——搓腰

  腰為腎府,刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

  將兩手搓熱,捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上,再以命門穴(腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心,左右搓腰,也可上下搓。

  太極經(jīng)絡(luò)常識(shí)——傍晚搓腰補(bǔ)腎最佳

  中醫(yī)認(rèn)為.酉時(shí)(17:00一 19:00)是腎經(jīng)氣血最為活躍的時(shí)間段.此時(shí)按摩腰部補(bǔ)腎助陽的效果最好。腰眼穴居 “帶脈”之中.為’腎臟所在部位。

  太極拳主張練腰,練腰就是補(bǔ)腎,每天堅(jiān)持練太極拳,可以強(qiáng)身健體,同時(shí)還能找回男人的自信,讓您變得更有自信。

  中年人經(jīng)常搓腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血、壯腰健腎?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明.酉時(shí)按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張.促進(jìn)血液循環(huán),加速代謝產(chǎn)物的排除.又可刺激神經(jīng)末梢。

  神經(jīng)系統(tǒng)受到溫和刺激,對(duì)老年人腎虛引起的腰酸背痛、夜尿增多、四肢不溫等均有良效。腰眼穴位于背部第四腰椎棘突左右各開3.5寸的凹陷處。

  介紹幾種搓腰方法

  1.兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處.稍停片刻。然后用力向下搓到尾骨部位。每次做60~120遍.每天傍晚做1 次。

  每天堅(jiān)持搓腰運(yùn)動(dòng),很快便會(huì)有補(bǔ)腎的效果,男人有失眠、多夢(mèng)、尿急等癥狀,可通過太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法得到緩解,同時(shí)還能幫助你增強(qiáng)體力。

  2.兩手握拳,輕叩腰眼處.或用手捏抓腰部,每天傍晚做3~5分鐘。

  3.兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處,每天傍晚做5~10分鐘。

  男人練太極拳防治上盛下衰

  “上盛下衰”是中醫(yī)學(xué)術(shù)語,指的是肝腎兩虧,陰虛陽浮而出現(xiàn)的血壓升高、心悸失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、胸悶腹脹、食滯便秘等癥狀。

  患者看上去往往是滿面紅光,并無病容。然而,由于下肢虛虧,兩腳發(fā)軟,行動(dòng)不便,走路時(shí)間一長,足后跟痛,膝關(guān)節(jié)發(fā)硬,腰酸背疼,渾身乏力。

  男人練習(xí)太極拳補(bǔ)腎效果勝過補(bǔ)腎湯藥,太極拳免費(fèi)的補(bǔ)腎良方,男人經(jīng)常練習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體。

  “上盛下衰”也可常見于亂吃補(bǔ)藥者,如采用人參,西洋參等補(bǔ)氣血,而引血上行,日久上半身氣滯血淤,下半身精虧陽虛。

  根據(jù)醫(yī)學(xué)臨床分析,“上盛下衰”者為數(shù)不少。這與現(xiàn)代人生活節(jié)湊加快,精神緊張,工作壓力大,久坐案前,飲食不均衡,很少運(yùn)動(dòng),肝腎陽耗過多有關(guān)。加上有些人亂吃補(bǔ)藥,補(bǔ)不對(duì)路,藥不歸位等,極易導(dǎo)致“上盛下衰”。

  當(dāng)今社會(huì)很多人都是出門座車,上下樓梯乘座電梯,上班辦公也是坐的時(shí)間多,回家看電視也是久坐沙發(fā),從而使人體出現(xiàn)“上盛下衰”的所謂時(shí)代病。

  肝腎兩虧讓男人力不從心,常練太極拳的男人不僅身體好,而且精氣神超強(qiáng)。

  針對(duì)此時(shí)代病,其實(shí)我們的老祖宗早有應(yīng)對(duì)及預(yù)防的有效方法,即長期堅(jiān)持不懈練習(xí)太極拳。眾所周知,太極拳的養(yǎng)生功效是已經(jīng)被科學(xué)研究所證實(shí)的。

  尤其針對(duì)“上盛下衰”的時(shí)代病癥,具有極強(qiáng)的治療及保健效果。大家知道,太極拳極重視下肢的鍛煉。此拳行功提倡降低架式,所以他又叫“功夫架”。

  拳論云:“打拳先培根”,“根節(jié)不明,節(jié)節(jié)皆空。”要求弓步、馬步分清,兩腳平行,不丁不八,上身中正,大腿放平,小腿垂直,基本上行成三條直線(不可跪膝),其目的就是要使下肢得到充分的鍛煉。

  按人身結(jié)構(gòu)來看,共206塊骨頭,其中52塊骨頭,32個(gè)關(guān)節(jié),26塊股肉都在下肢。常言到:“人老腿先老”。因此,練習(xí)太極拳從根節(jié)上下功夫,做到兩腳平行,弓馬步分清,做到人體力量結(jié)構(gòu)清楚,步伐清楚。

  太極拳當(dāng)中,蹲馬步的架式很多,騎馬蹲襠式,能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng),增加腦垂體分泌性激素,擴(kuò)充血管,加大會(huì)陰部位的血量,增加器官的敏感度。同時(shí),加大下肢運(yùn)動(dòng)量,還可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松,還有利于防止三高(高血壓、高血脂、高血糖)。

  總之,常期練習(xí)太極拳加大下肢鍛煉,增強(qiáng)下盤承重的能力,對(duì)有效預(yù)防及治療“上盛下衰”的時(shí)代病,具有明顯的效果。故有云:“神仙留下健身方,開檔下跨最為良”。

  男人練太極拳對(duì)身體的好處

  調(diào)心養(yǎng)性,延緩衰老

  醫(yī)學(xué)專家曾把七八十歲的老人分成因患有種種疾病而堅(jiān)持練太極拳的和身體健康而不練太極拳的兩組,對(duì)其進(jìn)行各種器官功能的對(duì)比檢測(cè)。

  結(jié)果證明,堅(jiān)持練太極拳的老人,其器官功能的衰退能延緩10~20年。他們還公布了一項(xiàng)科研成果,證明了堅(jiān)持習(xí)練太極拳的人,可以通過這一方式來延緩其腦下垂體的衰老。

  太極拳可以預(yù)防多種慢性疾病,日常有抽煙、喝酒的男人,不僅肺功能降低,還會(huì)引起全身功能衰竭,因此,多練太極拳可以幫助你健康又長壽。

  腦下垂體能分泌促甲狀腺素、促腎上腺素等,從而促進(jìn)身體新陳代謝。堅(jiān)持習(xí)練太極拳,能很好地調(diào)整人體內(nèi)分泌,無疑則可延緩人體功能退變的進(jìn)程。

  人們往往只注意到外表的衰老,其實(shí)人體是一個(gè)整體,衰老也是由里及表的,內(nèi)在各器官功能的衰退要比表面的衰老來得早,影響大,而練太極拳正能夠延緩人體各器官乃至關(guān)節(jié)肌膚的退變。

  調(diào)和臟腑,根治慢疾

  各類慢性疾病在不知不覺中吞噬著人們的生命與健康,早在上世紀(jì)30年代,太極拳就被譽(yù)為是治療心臟病、高血壓、糖尿病、結(jié)核病、關(guān)節(jié)炎等慢性病的“特效藥”。實(shí)踐證明,它還是醫(yī)治神經(jīng)衰弱、腸胃炎、痔瘡等病癥。

  太極拳對(duì)五臟起著按摩作用,常練太極拳的男人,不僅身體好,而且精神抖擻,太極拳也能幫助你促進(jìn)鈣吸收,延遲身體各項(xiàng)功能衰老。

  一是以腰為主宰

  擰腰轉(zhuǎn)體推動(dòng)一切姿勢(shì),對(duì)治病強(qiáng)身作用極大。太極拳的千姿百態(tài),均是以腰為主宰、為轉(zhuǎn)軸帶動(dòng)上下肢運(yùn)動(dòng)的各種柔和優(yōu)美的姿勢(shì)。

  從祖國醫(yī)學(xué)來看,腰圍一周正是奇經(jīng)八脈之一的帶脈之所在,而十二經(jīng)脈和奇經(jīng)中其他七脈(陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈、沖脈、任脈、督脈)都為縱向行走,并與帶脈交錯(cuò)。

  《素問·瘺論》中說:“帶脈不引,足瘺不用。”可知帶脈受損則出現(xiàn)腰下各癥,主要是下腹部的婦科諸癥,還包括男女生殖、泌尿系統(tǒng)等癥。

  《難經(jīng)》楊玄操注:“帶之為言,束也,言總束諸脈,使得柔和也。”所以作為技擊妙用的太極拳轉(zhuǎn)腰動(dòng)作,不但能增長內(nèi)勁,而且在轉(zhuǎn)腰過程中對(duì)帶脈進(jìn)行了自我按摩,使帶脈強(qiáng)盛,促使諸脈暢通,使練拳者得到祛病健體的樂趣。

  再說,腰部又是人的丹田所在之處,這里是人的生命之門,是人的元?dú)饣蛘哒f是精氣產(chǎn)生之地。這里有氣海穴、關(guān)元穴、命門穴、腎俞穴等,很清楚地告訴人們帶脈所處位置的重要性。

  由于轉(zhuǎn)腰可使人的內(nèi)臟如擰毛巾似地正反擰,達(dá)到加強(qiáng)臟腑蠕動(dòng)和活血化瘀的目的,這是其他運(yùn)動(dòng)所不能媲美的。

  二是太極拳是自我按摩調(diào)整的健身運(yùn)動(dòng)

  凡因病而持之以恒地進(jìn)行太極拳鍛煉的人,無不從中獲益,許多人不僅奇跡般地治好了病,而且身體越練越強(qiáng)壯,我本人更是一鮮活的例子。

  太極拳“一動(dòng)無有不動(dòng),一靜無有不靜”的特點(diǎn),使鍛煉有素者練半個(gè)小時(shí)拳就會(huì)使身體各部都得到半小時(shí)的自我按摩,因?yàn)榧∪夤趋篮完P(guān)節(jié)的螺旋式圓形動(dòng)作。

  使全身各部組織向前一節(jié)催一節(jié)、向后一節(jié)拖一節(jié)地做節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng),使全身各個(gè)關(guān)節(jié)得到多方位的、大幅度的柔和運(yùn)動(dòng),從而使肌肉勻稱豐滿、柔韌而富有彈性。

  太極拳是“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”的全身運(yùn)動(dòng)。它要求“五弓合一,五弓齊發(fā)”的身弓開合,促使氣斂脊骨通三關(guān),同時(shí)氣歸丹田通三焦,使五臟六腑得到調(diào)和,達(dá)到祛病健身的目的。

  四肢的開合,促使大小關(guān)節(jié)更加靈活,肌肉肌腱軟組織更有彈性更健壯,從而延緩?fù)诵行圆∽儭?/p>

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