練習(xí)太極拳需感悟節(jié)奏
練習(xí)太極拳需感悟節(jié)奏
越來越多的人因為太極拳的好處加入到太極拳練習(xí)的行列，不同的練習(xí)者就有不同的練習(xí)方法和節(jié)奏。我們在跟著太極拳教程或者太極拳資料練習(xí)的時候，往往感受不到練習(xí)的節(jié)奏。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練習(xí)太極拳需感悟節(jié)奏。歡迎閱讀!
練習(xí)太極拳需感悟節(jié)奏
從太極拳的特點(diǎn)上看，打拳時有個節(jié)奏問題。否則，一味地慢或一味地快，缺乏活力，自然很難表現(xiàn)出太極拳的特點(diǎn)和風(fēng)格。
再從太極拳編排套路組合的規(guī)律上看，整個套路從平穩(wěn)的起勢，到套路的高潮，之后又趨于平穩(wěn)，或從起勢后，到中間部分，至收勢前都有高潮。
當(dāng)然，在走架子的過程中所體現(xiàn)的虛實、快慢、松緊、張弛等是交替進(jìn)行的，這樣的富有節(jié)奏的變化，才能展現(xiàn)出太極拳的韻味來。
初學(xué)者無論是根據(jù)教學(xué)視頻練習(xí)，還是要跟隨人群、在太極拳音樂伴奏或動作指令下學(xué)習(xí)，因為生疏的動作很難體現(xiàn)出太極拳的節(jié)奏。
前者還能通過反復(fù)的重放動作，注意到身型、手型、步型以及身法、手法、步法、腿法和眼法的動作規(guī)格，但充其量不過是依樣畫葫蘆;而后者，只跟在別人后面，大概其地比畫動作，型與法也就無從說起。
無論前者還是后者，長此以往練習(xí)下去，都很難達(dá)到“神為主帥，身為驅(qū)使”，“意動身隨”的富于節(jié)奏感的太極境界。
說起節(jié)奏，要從動作的開合、快慢的變化中體現(xiàn)出來。比如：由一勢轉(zhuǎn)到另一勢，重心由支撐腿過渡到另一條腿上時，動作應(yīng)輕靈、緩慢些，定勢時要松沉、穩(wěn)定。
把握節(jié)奏是一個復(fù)雜的過程，大多數(shù)練習(xí)者都開始注重腳下的虛實變化，但經(jīng)常忽略上肢動作的虛實變化，自然很難發(fā)揮其節(jié)奏。
以“攬雀尾”中的掤、捋、擠、按四個分動作為例
掤出時
兩臂呈圓孤形、對拉拔長，周身充滿張力，力發(fā)在小臂外側(cè)。
定勢時肩微微前順
然后轉(zhuǎn)入捋式，后手與前手相合時稍緩慢，兩手向下向后由慢而快捋轉(zhuǎn)時要充分，定勢時松腰沉胯，似把物體牽引發(fā)放出去后兩臂微沉。
當(dāng)搭手完成、由虛而實地擠出時
肩松沉、肘松垂，兩臂撐圓，力發(fā)在前臂、腕外側(cè)。
按式
當(dāng)雙手沿弧線向上、向前由虛而實地推到位時，微沉腕，展指舒掌。
所謂節(jié)奏是指四個分動作自然銜接在一起，節(jié)節(jié)貫串，動作間仍保持節(jié)奏感不斷勁，這樣的剛?cè)嵯酀?jì)，松緊、張弛才能達(dá)到辯證統(tǒng)一。
全套動作要有節(jié)奏感，每個動作都有個起、承、蓄、發(fā)的過程，它正是體現(xiàn)開與合、虛與實、快與慢、輕與沉等等的對立統(tǒng)一。
起和承是一個動作的虛的階段，身法要舒松，勁力要輕柔。而蓄的過程是勁力前的蓄力階段，由虛轉(zhuǎn)實，在意識支配下，精神、勁力要輕輕內(nèi)斂。
而發(fā)則為實階段，勁力要沉穩(wěn)、充實。每個動作“剛?cè)嵯酀?jì)”、“快慢相間”，就會打出“沉而不僵、輕而不浮”的節(jié)奏。
陳式太極拳在周身處處螺旋纏絲的作用下，運(yùn)動中既有掤、捋、擠、按四正，又有采、挒、肘、靠四隅方，要求每個動作都要快慢相間、轉(zhuǎn)到折疊、頓挫處要慢，然后逐漸加快，到了方點(diǎn)處后復(fù)又轉(zhuǎn)慢，加之拋物線型形的運(yùn)動路線，節(jié)奏是十分鮮明的。
此僅以“退步壓肘”為例，從“轉(zhuǎn)身旋掌”到“轉(zhuǎn)體擺掌”，腰胯、兩臂纏絲的快慢相間的幅度比較大;然后環(huán)抱合位，從而形成卷放的蓄而后發(fā)之勢;待至“撤步橫擊”時，合位的雙臂在后撤震腳的剎那間，形成前掌后肘的開勁。
右腳后撤時由慢而快，震腳與左掌彈性發(fā)出協(xié)調(diào)一致，周身勁力完整，節(jié)奏自然鮮明。無論哪個拳種，定勢時，注意向四肢、頭頂稍稍貫力的意念，切不可過分流露，或做出弓腿下沉的起伏的錯誤動作。
太極拳的節(jié)奏并非像音樂那樣強(qiáng)弱、長短嚴(yán)格要求、只要依照拳理、動作規(guī)格要領(lǐng)一招一勢地摸索，感悟體會，意識貫注在動作上，久而久之，才有可能步入太極拳更高層面的殿堂。
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