太極拳已經(jīng)被譽(yù)為最有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之一，我們時(shí)?？梢钥吹焦珗@或者廣場(chǎng)上有老人跟著太極拳教程練習(xí)的身影。太極拳的好處有很多，但是為什么有部分練習(xí)者會(huì)出現(xiàn)副作用呢?出現(xiàn)副作用的原因是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：習(xí)練太極產(chǎn)生副作用的原因。歡迎閱讀!

　　習(xí)練太極產(chǎn)生副作用的原因

　　有些人練太極拳不僅沒有達(dá)到理想的健身效果，還出現(xiàn)了一些副作用，如最常見的膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至未到老年就比常人顯出了步履蹣跚等姿態(tài)。

　　這除了與個(gè)人的體質(zhì)與遺傳因素有關(guān)外，根據(jù)教學(xué)實(shí)踐，大體由四方面的原因。

　　練太極產(chǎn)生副作用的原因一、傷氣

　　傷氣主要有兩種現(xiàn)象

　　一是心態(tài)不寧，運(yùn)動(dòng)量過大、過猛、過急，練完后氣喘不止，氣色不佳;二是用意太過，過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，甚至要讓“氣”將動(dòng)作“催”起來(lái)，結(jié)果導(dǎo)致呼吸不暢，發(fā)生氣滯、胸悶、頭暈等現(xiàn)象。

　　這些都是在學(xué)習(xí)過程中的誤區(qū)，學(xué)習(xí)方式或者動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)容易引發(fā)傷害和疾病。

　　太極拳的演練要求，完全是松靈自然，快與慢之間也隨勁勢(shì)氣息而動(dòng)，其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上，不是趕出來(lái)的;呼吸更是一任自然，以意領(lǐng)勢(shì)，以勢(shì)導(dǎo)氣，氣勢(shì)相隨，互為有益。

　　我以為，氣之所用，存于松，松至僅存于筋，似以一線牽連，此線即為氣。將用氣之意換至如何去放松，從肌筋血脈如何暢通的角度去理解，方可受益。

　　練太極產(chǎn)生副作用的原因二、傷力

　　所謂傷力，是指運(yùn)動(dòng)過量、過猛，或不均衡等狀態(tài)所產(chǎn)生的傷害或引起的疾病。

　　另外，運(yùn)動(dòng)量的大小和強(qiáng)度一定要量力而行，千萬(wàn)不可勉強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)量的大小，要視年齡和體質(zhì)的狀態(tài)而定。

　　年輕體質(zhì)好時(shí)，以長(zhǎng)功夫體悟?yàn)橹?年長(zhǎng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少，以心悟?yàn)橹鳌?/p>

　　這實(shí)際上也是太極拳由初級(jí)階段到高級(jí)階段修煉的發(fā)展過程，不可逆其所為。

　　練太極產(chǎn)生副作用的原因三、傷骨

　　傷骨是因?yàn)樽藙?shì)不正確或動(dòng)作不慎帶來(lái)的損傷。比較突出的現(xiàn)象是腿部受傷，特別是膝關(guān)節(jié)。一方面，因腿部力量和運(yùn)動(dòng)機(jī)能本來(lái)就是人體較早退化的部分。

　　另一方面，加上長(zhǎng)期半蹲式的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，或過份追求姿勢(shì)高低變化的難度和強(qiáng)度，以達(dá)到“出奇制勝”的藝術(shù)效果來(lái)提高成績(jī)。

　　如競(jìng)技太極拳旋體后單腿落地等，都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員腿部帶來(lái)極大的損傷，甚至不得不打封閉針參加比賽，這樣就更容易造成腿部機(jī)能較早的退化、骨傷或后遺癥疾病。

　　對(duì)太極拳要領(lǐng)掌握不準(zhǔn)，在運(yùn)動(dòng)中如膝過腳尖、左右轉(zhuǎn)腳膝部用力、進(jìn)退步實(shí)腿膝部過低(或跪腿)等等現(xiàn)象，也都容易形成明顯或慢性的骨骼損傷。

　　這些都應(yīng)當(dāng)引起我們足夠的注意，對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)和內(nèi)涵應(yīng)給予深刻的思考、研究，并回歸和賦予太極拳本來(lái)的真實(shí)面貌，使之朝著健康的道路承傳、創(chuàng)新和發(fā)展。

　　練太極產(chǎn)生副作用的原因四、對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)認(rèn)識(shí)不足

　　人的長(zhǎng)壽健康秘訣，是因時(shí)循序，合乎自然的四季生息勞作;喜怒哀樂，七情六欲應(yīng)符合人性和倫理的生發(fā)和平息，既不是放縱，也不是壓抑。

　　其身體的鍛煉，也應(yīng)與人的生長(zhǎng)規(guī)律相適應(yīng)，超負(fù)荷的鍛煉，逆勢(shì)而為強(qiáng)求奇效，雖能一時(shí)得到體能極限的閃光點(diǎn)，但同時(shí)也將給身體帶來(lái)重創(chuàng)和戕害生命。

　　還要不斷完善個(gè)人心態(tài)修養(yǎng)，不以功成而懈怠、不以名就而驕奢，保持生活鍛煉之常規(guī)，則疾病可遠(yuǎn)離，衰老可延緩。

　　太極拳的運(yùn)動(dòng)機(jī)理，正是因循了“人法地、地法天、天法道”的大自然規(guī)律，融匯了太極陰陽(yáng)動(dòng)靜互養(yǎng)的生機(jī)，成為內(nèi)外兼修，養(yǎng)生與技擊融為一體的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式。

　　事實(shí)上，只要我們真正按照太極拳的運(yùn)動(dòng)原理去體悟、去實(shí)踐，掌握太極拳的基本要領(lǐng)，掌握正確的訓(xùn)練方法，有規(guī)律地修煉，循序漸進(jìn)，持之以恒，就不難走出誤區(qū)，從而避免因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所帶來(lái)的損傷和疾病。

　　這樣，我們鍛煉的初衷——技擊、鍛煉、養(yǎng)生、健康、益壽，最終方可兼而得之。

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