女人25歲練太極氣血兩旺防婦科病
女人25歲練太極氣血兩旺防婦科病
太極拳是中國傳統(tǒng)武術，習練太極拳能強身健體，特別是女人，到了25歲之后，如果不進行體育鍛煉，就會提前衰老。女人練太極神功可調節(jié)氣血，防治婦科疾病，下面是學習啦小編為大家整理的關于：女人25歲練太極氣血兩旺防婦科病。歡迎閱讀!
女人25歲練太極氣血兩旺防婦科病
女人過了25之后，如果不好好保養(yǎng)自己，不僅肌膚松弛，而且骨骼韌性也會下降，全身器臟都會隨之衰老，因此，健康與美麗是需要我們努力的。
1、人的骨骼到25歲后已經發(fā)育完成，并開始走下坡路。這段時間家庭負擔加重，工作壓力加大，人生的定位系數(shù)基本完成，而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。
這時，如果不能進行科學適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現(xiàn)象就會微現(xiàn)。這時雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會減少。
女人如果不加強腿部鍛煉，微循環(huán)就會受阻，皮膚彈性也會下降，就會出現(xiàn)肌肉松弛、下垂，毛孔也會變大，皮膚會變得粗糙。
如果這個時候堅持以下肢為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。所以打太極拳不但不會使大腿變粗，反而會使你的雙腿更年輕更美麗。
2、太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，要求丹田內氣充實，發(fā)勁時，要求氣足實腹，此時小腹自然突出，但不是永遠突在那里，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復進行。
這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結實，更有彈性，這就是打太極拳的好處。太極拳會使女性的美腿越來越健美，身材變得更加苗條。
女人25歲后身體新陳代謝會變慢，身體也會隨之“發(fā)福”，適當?shù)奶珮O拳運動能讓你保持窈窕的身材，同時還能加快身體微循環(huán)，有效預防婦科疾病。
3、關于經期練太極拳的問題，真正的傳統(tǒng)太極拳是鍛煉人的內藏的，經過長年的練習，練出內功后，對一些婦科病有很好的預防和治療作用。
對于經期的女性朋友，最好調整運動量，可以采取短練，勤練的方式練習。就是不要一次性的大運動量，注意勞逸結合。
女人練太極神功補氣血防治婦科病
中醫(yī)學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥，血為氣母，氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。
太極拳著重于對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣，從而使氣血運行流暢而致平和?？梢?，24式太極拳的修煉，是符合人體內部生理機制的。
因此常見一般練習太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習后手還是暖暖的。這說明練習太極拳能促進氣血運行。
中醫(yī)學將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補充元氣。
營氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。
也正是因為這樣，我們的身體才能夠自如的進行各種活動。
女人練太極拳能調節(jié)內分泌紊亂
1.疏通經脈，防治婦科疾病
婦女由于生理上的原因，容易導致肝血虧損和內分泌失調。單練”金剛三大對”“側身領落”和‘懷中抱月”，對婦女的肝經、”腎經、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調節(jié)作用，可以補益腎氣，疏導肝氣，行氣開郁。
2.防治內分泌失調，延年益壽
傳統(tǒng)太極拳動作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調理內分泌失調。練習中，全身經絡和微循環(huán)在放松運動中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強，持之以恒.則疾病消失.延年益壽。
女性保持窈窕的身材和不老的容顏，最關鍵的就是內分泌，練習太極拳能提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，這能讓女性氣質提高的同時，還能健康長壽。
3.延緩衰老，除皺美容
“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調理手三陽經和足三陽經，對腸胃和面部有一定保健作用。尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。
4.增強免疫功能，擺脫亞健康狀態(tài)
練習“攬扎衣”時，左右手在任脈抱圓旋轉，可使心火下降，腎水上升，陰平陽秘.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態(tài)。
5.調理中樞神經，防治失眠
練習“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側向身前中線任脈落下.對身體中樞神經和交叉神經有保健調理的作用，能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。
現(xiàn)在各種生活、工作壓力，導致很多人長期的精神壓抑，醫(yī)院里經常有腦梗、中風等疾病，這些都是生活壓迫所致，而練習太極拳對睡眠有改善，讓神經系統(tǒng)得到充分的休息。
6.調動五臟之氣，按摩內臟
“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調動起來，能起到一種按摩內臟的效果，對于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。
女人練太極拳對身體的好處
1、可以改善身體機能狀況
太極拳的許多動作對人的呼吸系統(tǒng)要求較高，運動中的快節(jié)奏、大負荷的有氧代謝過程能刺激內臟器官運動。
練太極拳能讓皮膚緊致，減少皺紋，達到美容的作用，而且有助于女性健康。
通過長期堅持鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數(shù)減少，呼吸肌力量增強，進而提高呼吸系統(tǒng)的功能。
2、改善精神面貌
培養(yǎng)自信心,太極拳是一項表演性很強的運動項目，應具有強烈的表現(xiàn)意識。
因此，自信心就顯得十分重要,樹立信心、敢于挑戰(zhàn)，發(fā)自內心的激情，才能使動作更具有強大的感染力。
3、激發(fā)表現(xiàn)力
在太極拳運動中，有助于激發(fā)運動興趣，創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺。
通過優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)個人的運動激情和活力,實現(xiàn)良好的情緒控制，提高表現(xiàn)自我的能力。
4、提高人的平衡能力
防止骨質疏松。
5、具有健美作用
在身體體形方面,練習太極拳有什么好處，身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰腰圍明顯減小。說明體內脂肪量減少.尤其對女性來說,不會變得腿粗的。
習練太極拳的動作要領
1、練拳前要做好必要的準備活動
一般來說，練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點豆?jié){、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃飽。
有條件的最好選擇一個清靜避風的環(huán)境，如公園，河邊，樹林等，以保持良好的心理狀態(tài)。接著可結合散步做一些隨意的準備活動，然后靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，準備操拳。
太極拳是一項有氧運動，雖然在練習中感覺不到累，但是對身體的消耗量還是很大的，具有減肥的作用。
2、全身協(xié)調
身體端正自然，避免挺胸、凹肚、低頭、彎腰、弓背、突臀等現(xiàn)象;始終保持腹實胸寬狀態(tài)，使下身穩(wěn)重，上身靈活。上肢以腰為軸心，腰部松沉直豎。
動作時眼神先行，目光要隨著主要的手轉動而前視，停勢時目光經食指前視，延展及遠，眼神要照顧上下兩旁;頸項要隨目光轉動，松豎而不僵硬;呼吸要自然，口唇自然合閉，下顎微收，用鼻子呼吸，逐漸運用腹式呼吸。
肩要松沉，肘要松垂，腕要靈活有力，指要舒展，手臂在運動時要旋腕轉膀。兩腿要分清虛實，胯根松開，膝關節(jié)始終保持微屈，動步出腿。
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