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練太極拳的十九個(gè)益處

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  太極拳的本質(zhì)是武術(shù),如今已是和平年代,技擊功能已經(jīng)沒有什么用處,太極拳的養(yǎng)生功效被科研證實(shí),常練太極拳對(duì)身體產(chǎn)生十九個(gè)益處,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練太極拳的十九個(gè)益處。歡迎閱讀!

  當(dāng)代人練太極拳的十九個(gè)益處

  太極養(yǎng)生是這個(gè)社會(huì)發(fā)展的必然趨勢(shì),也是每個(gè)人身體健康必備運(yùn)動(dòng),通過修煉太極拳能提高身體素質(zhì)。

  1.激活自身修復(fù)系統(tǒng)

  隨著年齡的增長(zhǎng),人的自身修復(fù)系統(tǒng)也在慢慢退化,太極能打通“任督二脈”,激活身體修復(fù)功能。每天十分鐘,遠(yuǎn)離亞健康。

  2.疏通經(jīng)絡(luò)

  長(zhǎng)期坐在辦公室,身體活動(dòng)少,大腦活動(dòng)過多,經(jīng)絡(luò)通道堵塞,全身會(huì)有小疙瘩,就像水不流動(dòng)就容易發(fā)酸發(fā)臭,堅(jiān)持習(xí)練太極,疏通經(jīng)絡(luò)后,疙瘩就少很多。

  隨著辦公化時(shí)代的到來(lái),腰椎等疾病越來(lái)越多,有什么好的方法預(yù)防呢?當(dāng)然是太極拳,太極拳能幫助你疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀。

  3.放松神經(jīng)系統(tǒng)

  不運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)時(shí)間做一些事情,全身都很緊張,很僵硬,太極拳凝神聚氣,沉穩(wěn)安舒,可以使神經(jīng)系統(tǒng)放松,緩解頭暈眼花。

  4.身心輕安

  身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來(lái)自于氣血不通,氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通,所以,身心都不自由,通過太極,氣血通暢了,身心就自由了,達(dá)到身心合一。

  5.增強(qiáng)心臟功能

  不愛運(yùn)動(dòng),所以心臟功能不強(qiáng),太極雖慢,但是能全身催動(dòng)氣血,增強(qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。

  太極拳是一種天然的保健品,每天堅(jiān)持練習(xí)太極拳不僅精神好,而且氣色佳,太極拳是治病的偏方。

  6.強(qiáng)健血管

  醫(yī)學(xué)講,太極能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性,也能夠增強(qiáng)全身彈性。

  7.增強(qiáng)筋骨

  生活沒有規(guī)律,所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性,沒有力量,通過太極之后增強(qiáng)筋肉韌帶力量,關(guān)節(jié)也靈活了。

  8.通暢血液循環(huán)

  人體血液不通暢,因?yàn)榻?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通,人容易得病,太極能輕松打通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

  9.減少五臟疾病

  五臟六腑需要運(yùn)動(dòng),如果不運(yùn)動(dòng),自然就硬化而得病,因此,太極拳節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)臟腑的自我按摩,濡養(yǎng)五臟六腑,很多疾病自然就不會(huì)來(lái)了。

  10.治愈三高

  有三高,醫(yī)生們開了很多藥方,沒有大的效果,開始練太極吧,儒雅的的有氧運(yùn)動(dòng),安全控制三高。太極對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

  11.精神快樂

  中醫(yī)講,堅(jiān)持太極,會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系,太極能減少血糖,血脂;排除血淤,血癥等血里的垃圾,血里沒有垃圾,氣血通暢,人會(huì)愉快。

  12.體形美麗

  人美不美與血性有直接關(guān)系,人的血里沒有垃圾,人一定漂亮及美麗,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,太極能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

  13.防止心肌梗塞

  醫(yī)學(xué)里講,心肌梗塞主要是氣血不通暢,血凝塊堵塞血管而造成的,太極能優(yōu)化心臟功能,減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

  14.強(qiáng)腰固腎

  人本身懶惰,不愿意活動(dòng),坐的時(shí)間長(zhǎng),會(huì)傷害腎,造成腎虛,腎炎,腎結(jié)石,腎功能退縮。因此,腎供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就開始生病了。為了治病吃藥,增加腎的負(fù)擔(dān),練太極就是練腰,練習(xí)后能減少吃藥,從而增強(qiáng)腎的功能。

  15.大腦清晰

  待在電腦前,待在家里看書,寫文章,大腦會(huì)不清晰,練太極呼吸吐納,接受戶外新鮮空氣,大腦思維活動(dòng)變得清晰了、靈活了,明顯消除了大腦的疲勞,提高了學(xué)習(xí)和修行。

  16.增強(qiáng)視力

  看書,打電腦,發(fā)微信過多,視力退化了,據(jù)有關(guān)專家測(cè)試,每周太極三次,每次半小時(shí),連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

  17.延年益壽

  生命在于運(yùn)動(dòng)的意思,太極是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張,穩(wěn)定情緒,這樣壽命自然延長(zhǎng)。

  18.開發(fā)智慧

  人愚笨與血性有間接的關(guān)系,人體的血里垃圾多,人自然變?yōu)橛薇浚薇康娜藷o(wú)法開發(fā)智慧。定時(shí)堅(jiān)持習(xí)練太極,能排除血里的垃圾,消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸,消除廢氣污染,對(duì)強(qiáng)健身體,靈性活潑,提高智慧。為了你的健康,請(qǐng)開始太極吧。

  19.益于大腦健康

  太極運(yùn)動(dòng)有陰有陽(yáng),開發(fā)大腦潛能,有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽,比健身房運(yùn)動(dòng)更有益于心理健康。

  各式太極拳的特點(diǎn)

  陳式太極拳

  陳氏太極拳要求身體和心靈要一致。

  在推手中以纏繞粘隨為主,“縱放曲伸人末知,諸靠纏繞我皆依”,在粘貼纏繞過程中,運(yùn)用:“棚、捋、擠、按”等法則,借力制動(dòng),舍己從人,聽勁懂勁,發(fā)勁制敵。

  吳式太極拳

  吳式太極拳以柔化著稱,動(dòng)作輕松自然,連續(xù)不斷,循規(guī)蹈矩,松靜自然,獨(dú)具靜態(tài)之妙。

  拳架雖然小巧,但具有大架功底,又開展而緊湊,在緊湊中自具舒展,不顯拘束。

  兩個(gè)一起打的時(shí)候,姿勢(shì)要擺好,不可以隨便的亂晃亂動(dòng)。

  孫式太極拳

  進(jìn)退相隨,邁步必跟,退步必撤。動(dòng)作舒展園活,敏捷自然,練時(shí)雙足虛實(shí)分明,全趟練起如行云流水,綿綿不斷。

  每轉(zhuǎn)身時(shí)以“開”、“合”相接,所以又稱“開合活步太極拳”。

  楊式太極拳

  拳架舒展簡(jiǎn)潔,結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn),身法中正,動(dòng)作和順,剛?cè)醿?nèi)含,輕松自然,輕靈沉著兼而有之。

  楊氏太極拳的姿勢(shì)比較簡(jiǎn)單,很好學(xué)。

  正如楊澄甫所說:“太極拳是柔中寓剛,棉裏藏針的藝術(shù)”。架勢(shì)有高、中、低之分。

  武式太極拳

  既不同于陳式老架和新架,亦不同于楊式大架和小架,學(xué)而化之,自成一派。

  其動(dòng)作簡(jiǎn)潔緊湊,架勢(shì)雖小而不局促,動(dòng)作舒緩平穩(wěn),出手不超過足尖,收時(shí)不緊貼於身,左右手各管半個(gè)身體,不相逾越。

  胸部、腹部的進(jìn)退旋轉(zhuǎn)始終保持中正。步法嚴(yán)格,分清虛實(shí),小巧靈活,邁步時(shí)足尖先著地,然後再足跟著地徐徐放下全足踏平。

  弓步前腿膝蓋不得超過足尖,後腿不挺直高拔。

  拳勢(shì)講究起、承、開、合,動(dòng)作連貫順?biāo)欤脙?nèi)功的虛實(shí)轉(zhuǎn)換和“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”來(lái)支配外形,以“神宜內(nèi)斂”,“先在心,後在身”,“以心行氣,以氣運(yùn)身,意動(dòng)身隨,意動(dòng)氣隨,意到氣到,意到力到,意力不分”,達(dá)到意、氣、形三者合一。

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練太極拳的十九個(gè)益處

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