陳氏太極單刀要領(lǐng)
陳氏太極單刀要領(lǐng)
太極拳的養(yǎng)生功效是非常顯著的，生活中我們可以時(shí)常練習(xí)太極拳，對(duì)身體健康是非常有幫助的。陳氏太極拳是非常好的選擇，可以根據(jù)陳氏太極拳視頻來(lái)學(xué)習(xí)，效果不錯(cuò)。下面學(xué)習(xí)啦小編為您整理了關(guān)于：陳氏太極單刀要領(lǐng)。歡迎閱讀!
陳氏太極單刀的要領(lǐng)
在陳氏太極拳中，有有單刀、雙刀、月牙刀和春秋大刀等套路，我們可以選擇合適自己的套路來(lái)練習(xí)，這樣才能得心應(yīng)手。
武術(shù)家們常用“刀如猛虎”來(lái)形容刀法的勇猛驃悍，氣勢(shì)雄壯，銳不可當(dāng)。
陳式太極刀法吸取各家之長(zhǎng)，去蕪存精，結(jié)合太極陰陽(yáng)的變化，以輕沉兼?zhèn)?、剛?cè)嵯酀?jì)、纏繞疾速、能慢能快、滾身滾手刀法為特點(diǎn)，區(qū)別各派刀法，所以有人稱(chēng)“太極纏刀”。
據(jù)說(shuō)，某些大師在演練太極刀的時(shí)候，能做到行步如流水，動(dòng)勢(shì)若行云，刀在身上滾動(dòng)如飛，感覺(jué)就像是刀粘在身上一樣。
刀環(huán)繞周身忽左忽右，神出鬼沒(méi)。寒氣逼人的閃閃刀光，似筑起一道屏障，有“潑水不入其身，亂箭不能傷衣”之勢(shì)。
陳式單刀、雙刀都屬于短兵器。陳式太極單刀、雙刀口訣有“單刀好練手難藏，雙刀好練步難移。
”所謂“單刀看手、雙刀看步”，給練刀者指明了練習(xí)單刀、雙刀的要旨。
在練習(xí)太極刀的時(shí)候，我們一手一手持刀，然后另一只手隨刀法的變化作為配合，當(dāng)然有的時(shí)候也是需要用雙手配合刀法來(lái)變化的。
陳式太極刀法，動(dòng)作樸實(shí)無(wú)華，實(shí)用性強(qiáng)，進(jìn)可攻，退可守，圈圈相套，靈活善變，發(fā)力干脆。
對(duì)刀身、刀刃、刀尖、刀背滾動(dòng)運(yùn)用。不可直來(lái)直往，不論練快練慢，都要松圓為主。對(duì)閃、砍、劈、剁、棚、攔、撩、扎等法的要求，以滾手、滾身、纏頭裹腦、律背圍腰來(lái)體現(xiàn)出太極刀法的精妙。
初學(xué)刀法，要象剛進(jìn)學(xué)校的小學(xué)生一樣，先認(rèn)識(shí)天、地、日、月等名詞，然后進(jìn)一步學(xué)習(xí)動(dòng)詞、語(yǔ)助詞以及造句等，逐步提高。
練太極刀法也分層次，開(kāi)始要求熟記順序，對(duì)眼、身、步、手、法的要求，必式式用心，一一改正，把姿勢(shì)都學(xué)正確了，再練習(xí)動(dòng)作的連貫、配合。
動(dòng)作的連貫配合都做好了，然后進(jìn)一步講求怎樣用力得勁，以及御敵制勝的方法。
太極刀法中有很多重復(fù)的姿勢(shì)，不宜隨意節(jié)刪。因古人竭盡畢生的心力,制成此術(shù),必經(jīng)過(guò)再三考慮而有一定的根據(jù)和道理。
譬如一篇好的文章,其中也有許多地方使用重復(fù)名詞的,如果你把它看成無(wú)關(guān)緊要而省略去之,就很容易失去作者的原意。
刀法套路中之所以需要重復(fù)的式子,有的因?yàn)樗且环N重要方法，有意使人反復(fù)練習(xí)，有的是為了承前起后上下關(guān)聯(lián)，結(jié)構(gòu)恰當(dāng)，不會(huì)使人虛耗氣力的。
刀有過(guò)門(mén)之法,如由此式到彼式，或于步法手法相拗時(shí)，用過(guò)門(mén)動(dòng)作以補(bǔ)救。但是過(guò)門(mén)也并不是空著,有時(shí)同樣可以發(fā)揮制敵的效用。
學(xué)習(xí)刀法決不能躐等而進(jìn)，一經(jīng)熟悉，在起舉時(shí)的每招每式，必于意中眼中具有制敵的思想。這種思想要藏于有形于無(wú)形之中，到了真正對(duì)敵的時(shí)候才不致手忙腳亂。
練習(xí)太極刀法與對(duì)敵不同。練習(xí)時(shí)，必須按照刀法套路，一步不可走錯(cuò),以端正刀法基礎(chǔ)。至于對(duì)敵時(shí)，必須隨機(jī)應(yīng)變。不過(guò)變換的方法，也須有一定的規(guī)律，仍然要一絲不亂。
對(duì)敵時(shí),應(yīng)當(dāng)知道“走外門(mén)以步換形”的方法。什么是“走外門(mén)"呢?就是盡力爭(zhēng)取使自己的身體在敵械的偏斜處(意即死角)，造成敵人必須改變手法步位，而后才能向我進(jìn)攻的形勢(shì)。
當(dāng)敵舊力已過(guò),新力未發(fā)之際,出奇不意而襲擊之，就可以一舉而中。以刀取敵，制敵傷殘的部位，應(yīng)當(dāng)在眼、頸、喉、腕、胸、腹和腿的下部。
練習(xí)太極刀法，必須懂得一個(gè)“快”字，才可稱(chēng)為妙才，上下式關(guān)聯(lián)貫注之妙，也可以在這些地方找到根源。
練習(xí)太極刀法還要懂得一個(gè)“哄”字，技擊家常說(shuō)上虛下實(shí)，虛就是哄的意思;對(duì)方受到我虛勢(shì)的誘哄，盡力招架，我趁他舊力已過(guò)新力未發(fā)之際，乘間而入，必可得手。
“短見(jiàn)長(zhǎng)，不要忙”。如敵手持丈把的長(zhǎng)棍來(lái)襲我，我可采用此虛實(shí)之法，使對(duì)方的兇鋒閃到我的身后，我既可乘虛而入，取敵制勝。因此用刀之術(shù)，更重要的是“意定神閑，出其不意”。
刀法的精華，全在轉(zhuǎn)圈。怎樣轉(zhuǎn)呢?也就是配合身法、步法、手法劃一個(gè)圈;圈有順逆，有左右，有前后、有上下、有大小，有有形，有無(wú)形，總之都離不開(kāi)順逆之圈，各種不同的圈，錯(cuò)綜交插于刀法之中。
陳式刀法的妙用，在一轉(zhuǎn)之間，極盡環(huán)繞之妙，一圈之中有虛有實(shí)，也可以虛實(shí)并舉，防則虛，不防則實(shí)，靈活變化，應(yīng)做到：“縱放屈伸人莫知，不丟不頂圈中奇”的效果。
陳式太極刀法，以轉(zhuǎn)圈為形，以纏絲勁為為質(zhì)，運(yùn)用沾、粘、連、隨、閃、砍、劈、剁等法，使刀藝日臻規(guī)矩，順達(dá)、松圓、氣順、神清、勁整。
到此地步，要使圈逐漸縮小，達(dá)到有圈，不見(jiàn)圈，手到刀到的境界。
正如拳論所言：“若是功夫純熟，由其大無(wú)外之圈，造其小無(wú)內(nèi)之境，不遇敵則已，如遇勁敵，則內(nèi)勁猝發(fā)，如迅雷烈風(fēng)之摧枯拉朽，孰能當(dāng)之”。到此境界，方能體現(xiàn)太極刀法三味。
陳式太極拳的三大特點(diǎn)
陳式太極內(nèi)勁的第一個(gè)特點(diǎn)是流動(dòng)性
當(dāng)太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達(dá)到了“質(zhì)”的突破，實(shí)現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時(shí)間陳式太極內(nèi)勁豁然貫通。
內(nèi)勁貫通后的第感覺(jué)是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動(dòng)作在體內(nèi)不停地涌動(dòng)、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時(shí)練功者能清楚地意識(shí)到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。
此時(shí)練功者心情豁然開(kāi)朗，有一種撥云見(jiàn)目的感覺(jué)。從內(nèi)勁貫通后的體驗(yàn)看，流動(dòng)性是它的一個(gè)非常明顯的特點(diǎn)，前人把內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“渾灝流行”。
陳式太極內(nèi)勁的第二個(gè)特點(diǎn)是完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時(shí)日后，就會(huì)感覺(jué)到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動(dòng)俱動(dòng)，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。
發(fā)勁時(shí)，練功者能清楚地感覺(jué)到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢(shì)”。由此可見(jiàn)，完整性是陳式太極內(nèi)勁的重要特點(diǎn)。
陳式太極內(nèi)勁的第三個(gè)特點(diǎn)是輕沉兼?zhèn)?/strong>
內(nèi)勁貫通后，練拳時(shí)能清晰地感覺(jué)到內(nèi)勁以丹田為核心在全身的四肢百骸開(kāi)合聚散，時(shí)輕時(shí)重，輕沉兼?zhèn)洹Ｖw時(shí)而如充滿氨氣的氣球飄然欲起，時(shí)而又如灌滿水銀的袋子分量極沉，真是“輕靈沉重兼而有之”。
太極拳界的前輩曾將內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“輕如楊花，堅(jiān)如金石”。
學(xué)習(xí)陳氏太極拳的要領(lǐng)
一、注重盤(pán)架練習(xí)，規(guī)范動(dòng)作結(jié)構(gòu)
盤(pán)架是傳統(tǒng)太極拳綜合訓(xùn)練的一種方式，把太極拳單練的各種功法有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。太極拳的基本功練習(xí)猶如書(shū)法中的筆畫(huà)練習(xí)，通過(guò)盤(pán)架子，把一筆一畫(huà)組合成一個(gè)個(gè)完美的字體。
太極盤(pán)架中的每一式乃至每一個(gè)細(xì)微動(dòng)作都滲透著太極陰陽(yáng)哲理。初學(xué)時(shí)主要重于套路熟練，方位正確，同時(shí)適當(dāng)注意姿勢(shì)的規(guī)范。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間盤(pán)架練習(xí)后，套路已熟練，這時(shí)就必須側(cè)重于姿勢(shì)的正確，這樣才能產(chǎn)生內(nèi)氣，發(fā)揮健身及技擊上的效果。
陳式太極拳的技擊效果是非常強(qiáng)的，得益于當(dāng)中超強(qiáng)的內(nèi)功爆發(fā)力。
二、注重身法調(diào)整，講求周身放松
初練太極拳，要注意身法，不應(yīng)要求過(guò)高，操之過(guò)急，首先必須在放松上下功夫。“放松”，就是說(shuō)，在腿的支撐下，全身各部自然協(xié)調(diào)地松開(kāi)，氣沉丹田。為了使骨節(jié)松開(kāi)，抻筋拔骨，可選單式動(dòng)作反復(fù)練習(xí)、盡量放松，不要用拙力。
要掌握每一招每一式的來(lái)龍去脈，明確每式在身法調(diào)整運(yùn)動(dòng)中的虛實(shí)、開(kāi)合、方位、角度和手足的運(yùn)行路線等等;掌握動(dòng)作虛實(shí)的變化、松緊的轉(zhuǎn)換、運(yùn)行的軌跡，讓動(dòng)作時(shí)刻處在圓弧形運(yùn)動(dòng)之中，力爭(zhēng)做到姿勢(shì)柔軟，舒展順隨。
陳氏太極拳的技擊作用
陳氏太極拳不僅能健身，還有技擊的奧妙，縱觀歷史舞臺(tái)，門(mén)派眾多，攻防技巧各有所長(zhǎng)，拳打腳踢，更是一般。
然而，陳氏太極拳卻獨(dú)樹(shù)一幟，流傳三百余年，仍保持本來(lái)特色。它以掤、捋、擠、捺、采、挒、肘、靠為中心內(nèi)容，在沾、粘、連、隨的基礎(chǔ)上將抓、拿、摔、滑、打、跌，熔為一爐，內(nèi)外兼練，成為武壇上最優(yōu)秀的拳種之一。
練習(xí)陳氏太極拳三年一小成，九年一大成，練到上乘功夫，可達(dá)周身一家，以靜制動(dòng)，以逸代勞，以不變而應(yīng)萬(wàn)變，亦可得機(jī)得勢(shì)，舍已從人，隨機(jī)應(yīng)變，靈活運(yùn)用，引進(jìn)落空，借力打人。
陳氏太極拳技擊注重技巧，無(wú)論是攻防都有其獨(dú)特的技巧。在技擊中要靈活的運(yùn)用丹田的力量，做到四兩撥千斤。
《推手歌》云:“掤捋擠按須認(rèn)真，周身相隨人難侵，任人巨力來(lái)打我，牽動(dòng)四兩撥千斤。”
推手，不僅可以檢驗(yàn)姿勢(shì)是否正確，也是鍛煉技擊技巧的好方法。有人說(shuō):“推手有何技巧，力大者即可取勝。”《拳論》中說(shuō):“斯技旁門(mén)甚多，雖有區(qū)別，概不外乎壯欺弱，慢讓快耳。
有力打無(wú)力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關(guān)學(xué)力而有為也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝，觀耆耄能御眾之形，怏何能為?”可見(jiàn)，太極拳推手不是比力而是比技巧。“壯欺弱、慢讓快”那是自然的本能，不是技巧的功能。
想要掌握技巧，首先要研讀太極拳理拳法，然后是苦練基本功，在練習(xí)找到太極拳的練習(xí)要領(lǐng)，懂得功放的作用。
所謂技巧，則是順應(yīng)自然以克制自然，達(dá)“弱勝壯、慢勝快”。自然界中的杠桿支點(diǎn)和螺旋轉(zhuǎn)化的原理，就具有“四兩撥千斤”的功能。推手利用這種原理，即可揉化--切重力，此為化勁。
有此化勁功夫，就可以輕制重。同時(shí)，太極拳的運(yùn)動(dòng)是運(yùn)用了離心力，并以腰脊作中軸，使一切動(dòng)作皆走內(nèi)圈;走內(nèi)圈速度雖較慢，但仍可勝過(guò)走外圈的快，這是“后人發(fā)，先人至”的緣由，也是“慢勝快”的關(guān)鍵所在。
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1.陳式太極單刀刀譜