太極拳陰陽(yáng)與剛?cè)嶂x
太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢、連綿不斷,陳式太極拳是太極流派中成立最早的流派,其特點(diǎn)較為突出。太極拳陰陽(yáng)與剛?cè)崮懔私鈫?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳陰陽(yáng)與剛?cè)嶂x。歡迎閱讀!
太極拳陰陽(yáng)與剛?cè)嶂x簡(jiǎn)介
陳式太極拳最具有代表性的是螺旋纏絲,學(xué)習(xí)陳式太極拳必學(xué)它。但是陳式太極拳的剛?cè)嶙兓彩呛芙?jīng)典的,下面我們學(xué)習(xí)下。
陳氏太極拳的剛?cè)嶙儞Q程度,相對(duì)應(yīng)著精、氣、勁、意、神的隱顯變化。所謂“隱則柔,顯則剛”就是這個(gè)道理。隨著功夫精進(jìn),氣與勁均可隱藏得極深,外形則顯得極柔軟、極靈活。
使人感到好像從剛強(qiáng)又回復(fù)到柔軟,其實(shí)內(nèi)在的質(zhì)量卻更剛強(qiáng)了,最終是柔而見(jiàn)剛,剛而又柔,剛?cè)嵯酀?jì)的效果。
無(wú)論是后期學(xué)習(xí)推手還是技擊,都要掌握剛?cè)嵯酀?jì),即剛中有柔,柔中有剛,這就是太極拳練習(xí)的核心。
從另一個(gè)角度來(lái)講,落點(diǎn)盡處是氣聚血凝止歸之所,因此宜用剛法。運(yùn)動(dòng)行氣全憑陰陽(yáng)扶承,促使氣血暢通循環(huán)流利順達(dá),此時(shí)宜用柔法。
剛?cè)嶙兓脑瓌t全在于此,如果純用剛法,則氣鋪周身,牽制不利,不僅耗氣傷神,且全身易出現(xiàn)呆滯狀態(tài),落點(diǎn)時(shí)反而不能堅(jiān)剛勇猛;如果純用柔法,則氣散而不能聚,沒(méi)有歸著,落點(diǎn)毫無(wú)掤勁。
總之,剛?cè)嶙兓谟谡莆贞庩?yáng)轉(zhuǎn)化,內(nèi)氣潛轉(zhuǎn),來(lái)脈轉(zhuǎn)關(guān),勁由內(nèi)換,神氣鼓蕩與內(nèi)斂的體悟程度,還在于神氣隱顯和肢體動(dòng)作開(kāi)合的有機(jī)結(jié)合,剛?cè)岵拍艹浞直憩F(xiàn)出來(lái)。
經(jīng)常練習(xí)太極拳能使身體更柔軟,更深意的講,練習(xí)太極拳能拉伸韌帶,這樣能使身體更放松。
由此可見(jiàn),應(yīng)剛而柔則氣聚而不聚,應(yīng)柔而剛則氣運(yùn)而不運(yùn),皆不得剛?cè)嵯酀?jì)之妙。能善用剛?cè)嵴?,運(yùn)勁如風(fēng)擺楊柳,又似高空行云,落點(diǎn)堅(jiān)剛,勇不可當(dāng),全在周身之勁盡串一處迸發(fā)而出,落點(diǎn)如蜻蜓點(diǎn)水,一沾即起。
行氣如風(fēng)輪旋轉(zhuǎn),滾走不停。此即陳氏太極拳的“陰陽(yáng)與剛?cè)?rdquo;的要義所在。
陳式小架陰陽(yáng)魚(yú)的特點(diǎn)
第一條線路是陰魚(yú)眼通過(guò)會(huì)陰帶著丹田往下順著兩條大腿內(nèi)則沿少陰經(jīng)而下,直達(dá)兩個(gè)涌泉,我們把兩個(gè)涌泉設(shè)為下丹田,然后再加壓,把你平時(shí)練的松沉之勁剎那間入地。
這時(shí)大地產(chǎn)生反彈之力,這個(gè)反彈之力再到了身上就是內(nèi)勁了。也就是后天之勁。
第二條路線是通過(guò)反彈之勁,經(jīng)兩腿外側(cè)陽(yáng)明經(jīng)而上至命門入丹田,經(jīng)丹田命門的轉(zhuǎn)換加工,再通過(guò)命門帶著陽(yáng)眼繼續(xù)沿督脈上行,通過(guò)頸椎直達(dá)百會(huì),把百會(huì)設(shè)為陽(yáng)魚(yú)眼往外,也可設(shè)稱上丹田,形成頂天之勢(shì)。這就是虛靈頂勁,中定之理。
可見(jiàn),太極拳的博大精深所在,個(gè)中蘊(yùn)含了廣泛的哲理。
第三條路線是上述由第一條路線反彈到丹田的內(nèi)勁,經(jīng)丹田和命門轉(zhuǎn)換加工后,由內(nèi)放射到帶脈周圍,這就是所謂帶脈之氣,但要外松內(nèi)堅(jiān),也叫渾圓之氣。
第四條路線是通過(guò)丹田命門轉(zhuǎn)換加工形成一系列內(nèi)涵的纏絲,棚勁,聽(tīng)勁,采勁,拿勁,提勁,回勁,放勁等,由任督并行直達(dá)前胸和兩臂,再到手梢。
但還要有超過(guò)手梢之意,實(shí)用時(shí),就產(chǎn)生收縮之內(nèi)勁了,收縮時(shí)略加內(nèi)涵纏絲之勁,即為粘勁、化勁或拿勁也。但接觸點(diǎn)要接實(shí),先聽(tīng)后化,根據(jù)來(lái)力的不同角度去處理,發(fā)勁前要必?cái)嗥涓瑢?duì)準(zhǔn)一點(diǎn),一氣呵成。
第五條路線是通過(guò)反上來(lái)的內(nèi)勁,直達(dá)二胯和丹田,命門,形成三位一體,牢不可破。它就是主要樞紐,一有風(fēng)吹草動(dòng),它就有變化。
主要是為全身和兩前臂而服務(wù)的,特別是兩前臂的纏絲、棚勁、聽(tīng)勁、采勁、拿勁、提勁、回勁、放勁等等,全靠這三位一體來(lái)主宰。
第六條路線是通過(guò)左右兩個(gè)襠,也就是胯窩比成陰陽(yáng)魚(yú)眼,走襠的路線就是陰陽(yáng)魚(yú)的分切線。也就是陳式小架說(shuō)的后襠勁(后弧),走陰魚(yú)把上身的手棚起,手不是自己抬起來(lái),是襠勁把他帶起來(lái)。
然后松魚(yú)眼,纏絲的手變成捋勁,也是襠合住,把手捋出來(lái)。這就是一個(gè)整體勁和螺旋勁。這就是陳式小架的起式,然后兩腎相換,把腰勁打出來(lái)。這就是陳式小架的寸勁。
太極拳的總體特點(diǎn)
太極拳在技擊上別具一格,特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng),以柔克剛,避實(shí)就虛,借力發(fā)力,主張一切從客觀出發(fā),隨人則活,由己則滯。為此,太極拳特別講究“聽(tīng)勁”,即要準(zhǔn)確地感覺(jué)判斷對(duì)方來(lái)勢(shì),以作出反應(yīng)。當(dāng)對(duì)方未發(fā)動(dòng)前,自己不要冒進(jìn),可先以招法誘發(fā)對(duì)方,試其虛實(shí),術(shù)語(yǔ)稱為“引手”。一旦對(duì)方發(fā)動(dòng),自己要迅速搶在前面,“彼未動(dòng),己先動(dòng)”,“后發(fā)先至”,將對(duì)手引進(jìn),使其失重落空,或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量,乘虛而入,全力還擊。太極拳的這種技擊原則,體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中,不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì),而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理,以“引化合發(fā)”為主要技擊過(guò)程。技擊中,由聽(tīng)勁感知對(duì)方來(lái)力大小及方向,“順其勢(shì)而改其路”,將來(lái)力引化掉,再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁:掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對(duì)下盤的外掤勁),按(對(duì)上盤的外掤勁,或作反關(guān)節(jié)拿法),采(順力合住對(duì)方來(lái)力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn):“以柔克剛,以靜待動(dòng),以圓化直,以小勝大,以弱勝?gòu)?qiáng)”。
全面性
太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程,是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科,它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題,包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等,體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。
適應(yīng)性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué),而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同,能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐,無(wú)論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能,又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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