太極拳陰陽(yáng)與剛?cè)嶂x
太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢、連綿不斷，陳式太極拳是太極流派中成立最早的流派，其特點(diǎn)較為突出。太極拳陰陽(yáng)與剛?cè)崮懔私鈫?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳陰陽(yáng)與剛?cè)嶂x。歡迎閱讀!
太極拳陰陽(yáng)與剛?cè)嶂x簡(jiǎn)介
陳式太極拳最具有代表性的是螺旋纏絲，學(xué)習(xí)陳式太極拳必學(xué)它。但是陳式太極拳的剛?cè)嶙兓彩呛芙?jīng)典的，下面我們學(xué)習(xí)下。
陳氏太極拳的剛?cè)嶙儞Q程度，相對(duì)應(yīng)著精、氣、勁、意、神的隱顯變化。所謂“隱則柔，顯則剛”就是這個(gè)道理。隨著功夫精進(jìn)，氣與勁均可隱藏得極深，外形則顯得極柔軟、極靈活。
使人感到好像從剛強(qiáng)又回復(fù)到柔軟，其實(shí)內(nèi)在的質(zhì)量卻更剛強(qiáng)了，最終是柔而見剛，剛而又柔，剛?cè)嵯酀?jì)的效果。
無論是后期學(xué)習(xí)推手還是技擊，都要掌握剛?cè)嵯酀?jì)，即剛中有柔，柔中有剛，這就是太極拳練習(xí)的核心。
從另一個(gè)角度來講，落點(diǎn)盡處是氣聚血凝止歸之所，因此宜用剛法。運(yùn)動(dòng)行氣全憑陰陽(yáng)扶承，促使氣血暢通循環(huán)流利順達(dá)，此時(shí)宜用柔法。
剛?cè)嶙兓脑瓌t全在于此，如果純用剛法，則氣鋪周身，牽制不利，不僅耗氣傷神，且全身易出現(xiàn)呆滯狀態(tài)，落點(diǎn)時(shí)反而不能堅(jiān)剛勇猛;如果純用柔法，則氣散而不能聚，沒有歸著，落點(diǎn)毫無掤勁。
總之，剛?cè)嶙兓谟谡莆贞庩?yáng)轉(zhuǎn)化，內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)，來脈轉(zhuǎn)關(guān)，勁由內(nèi)換，神氣鼓蕩與內(nèi)斂的體悟程度，還在于神氣隱顯和肢體動(dòng)作開合的有機(jī)結(jié)合，剛?cè)岵拍艹浞直憩F(xiàn)出來。
經(jīng)常練習(xí)太極拳能使身體更柔軟，更深意的講，練習(xí)太極拳能拉伸韌帶，這樣能使身體更放松。
由此可見，應(yīng)剛而柔則氣聚而不聚，應(yīng)柔而剛則氣運(yùn)而不運(yùn)，皆不得剛?cè)嵯酀?jì)之妙。能善用剛?cè)嵴?，運(yùn)勁如風(fēng)擺楊柳，又似高空行云，落點(diǎn)堅(jiān)剛，勇不可當(dāng)，全在周身之勁盡串一處迸發(fā)而出，落點(diǎn)如蜻蜓點(diǎn)水，一沾即起。
行氣如風(fēng)輪旋轉(zhuǎn)，滾走不停。此即陳氏太極拳的“陰陽(yáng)與剛?cè)?rdquo;的要義所在。
陳式小架陰陽(yáng)魚的特點(diǎn)
第一條線路是陰魚眼通過會(huì)陰帶著丹田往下順著兩條大腿內(nèi)則沿少陰經(jīng)而下，直達(dá)兩個(gè)涌泉，我們把兩個(gè)涌泉設(shè)為下丹田，然后再加壓，把你平時(shí)練的松沉之勁剎那間入地。
這時(shí)大地產(chǎn)生反彈之力，這個(gè)反彈之力再到了身上就是內(nèi)勁了。也就是后天之勁。
第二條路線是通過反彈之勁，經(jīng)兩腿外側(cè)陽(yáng)明經(jīng)而上至命門入丹田，經(jīng)丹田命門的轉(zhuǎn)換加工，再通過命門帶著陽(yáng)眼繼續(xù)沿督脈上行，通過頸椎直達(dá)百會(huì)，把百會(huì)設(shè)為陽(yáng)魚眼往外，也可設(shè)稱上丹田，形成頂天之勢(shì)。這就是虛靈頂勁，中定之理。
可見，太極拳的博大精深所在，個(gè)中蘊(yùn)含了廣泛的哲理。
第三條路線是上述由第一條路線反彈到丹田的內(nèi)勁，經(jīng)丹田和命門轉(zhuǎn)換加工后，由內(nèi)放射到帶脈周圍，這就是所謂帶脈之氣，但要外松內(nèi)堅(jiān)，也叫渾圓之氣。
第四條路線是通過丹田命門轉(zhuǎn)換加工形成一系列內(nèi)涵的纏絲，棚勁，聽勁，采勁，拿勁，提勁，回勁，放勁等，由任督并行直達(dá)前胸和兩臂，再到手梢。
但還要有超過手梢之意，實(shí)用時(shí)，就產(chǎn)生收縮之內(nèi)勁了，收縮時(shí)略加內(nèi)涵纏絲之勁，即為粘勁、化勁或拿勁也。但接觸點(diǎn)要接實(shí)，先聽后化，根據(jù)來力的不同角度去處理，發(fā)勁前要必?cái)嗥涓?，?duì)準(zhǔn)一點(diǎn)，一氣呵成。
第五條路線是通過反上來的內(nèi)勁，直達(dá)二胯和丹田，命門，形成三位一體，牢不可破。它就是主要樞紐，一有風(fēng)吹草動(dòng)，它就有變化。
主要是為全身和兩前臂而服務(wù)的，特別是兩前臂的纏絲、棚勁、聽勁、采勁、拿勁、提勁、回勁、放勁等等，全靠這三位一體來主宰。
第六條路線是通過左右兩個(gè)襠，也就是胯窩比成陰陽(yáng)魚眼，走襠的路線就是陰陽(yáng)魚的分切線。也就是陳式小架說的后襠勁(后弧)，走陰魚把上身的手棚起，手不是自己抬起來，是襠勁把他帶起來。
然后松魚眼，纏絲的手變成捋勁，也是襠合住，把手捋出來。這就是一個(gè)整體勁和螺旋勁。這就是陳式小架的起式，然后兩腎相換，把腰勁打出來。這就是陳式小架的寸勁。
太極拳的總體特點(diǎn)
太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準(zhǔn)確地感覺判斷對(duì)方來勢(shì)，以作出反應(yīng)。當(dāng)對(duì)方未發(fā)動(dòng)前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對(duì)方，試其虛實(shí)，術(shù)語(yǔ)稱為“引手”。一旦對(duì)方發(fā)動(dòng)，自己要迅速搶在前面，“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對(duì)方來力大小及方向，“順其勢(shì)而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對(duì)下盤的外掤勁)，按(對(duì)上盤的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對(duì)方來力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)”。
全面性
太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。
適應(yīng)性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實(shí)踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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