陳式太極的纏絲圈
陳式太極的纏絲圈
陳式太極拳是我國太極拳流派中成立最早的門派,陳式太極拳的特點(diǎn)主要就是纏絲勁,太極先輩們常說,太極渾身都是纏絲圈,這句話怎么理解呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳式太極的纏絲圈。歡迎閱讀!
陳式太極渾身俱是纏絲圈
太極拳,纏絲也,螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)是陳式太極拳獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式,在此基礎(chǔ)上有創(chuàng)出了太極內(nèi)勁,纏絲對(duì)太極拳歷史有很大的影響。
纏絲勁的特點(diǎn)
其柔時(shí),粘住何處何處纏,令人難進(jìn)亦難去,如蠅蟲落膠,有翅難飛;其剛時(shí),挨著何處何處擊,纏繞諸靠我皆依,如紅爐出鐵,人不敢摸。渾身上下處處是手,處處咬人。由此也可以看出,陳式太極拳的剛?cè)醿?nèi)勁,是通過纏絲勁體現(xiàn)出來的。
太極拳的螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)合乎天體萬物循環(huán)不息的自然法則。古人謂之“纏絲法,默行乾坤不息之螺旋線,循環(huán)無端,神妙可物”。太極者天地之大道也。
物體的運(yùn)動(dòng)都離不開螺旋纏絲的循環(huán)運(yùn)動(dòng)規(guī)律,只不過是有隱有顯、有強(qiáng)有弱而已,從大的方面講猶如宇宙間與各星球之間的關(guān)系,小者如槍炮子彈的運(yùn)動(dòng)方式。
太極拳纏絲勁的分類
區(qū)分太極拳纏絲勁,常見的方法是將其劃分為順纏和逆纏,就是:小指?jìng)?cè)向手心旋裹或小趾側(cè)向足心旋裹叫順纏,大指?jìng)?cè)向手心旋裹或大趾側(cè)向足心旋裹叫逆纏。這種方法,沒有同內(nèi)氣的收放結(jié)合起來,顯得過于簡(jiǎn)單。
陳鑫在《太極拳圖畫講義》中,把纏絲勁分為十二種,就是"進(jìn)纏,退纏;左纏,右纏;上纏,下纏;里纏,外纏;順纏,逆纏;大纏,小纏”,則顯得過于繁瑣。
根據(jù)太極拳纏絲勁的內(nèi)涵和特點(diǎn),把它們區(qū)分為出勁順纏、收勁順纏、出勁逆纏、收勁逆纏四種纏絲法,比較容易掌握。
太極拳是門博大精深的武術(shù),其中纏絲勁的分類就很多,所以學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候,一定要靜下心來好好的領(lǐng)悟太極拳的含義。
出勁順纏
凡手足向外伸展,內(nèi)氣循臂腿內(nèi)側(cè)向前斜纏而下至于手足者,稱為出勁順纏。比較詳細(xì)些說就是,手臂伸展向外,內(nèi)氣由丹田發(fā)出,經(jīng)命門穴,循脊而上,過大椎穴,逾肩井穴向后,繞臂斜纏而下。
從尺骨端向里,過掌心勞宮穴,達(dá)中指端,是上肢的出勁順纏。足腿伸展向外,內(nèi)氣由丹田發(fā)出,下行至?xí)幯?,?jīng)前襠向外,過胯向后,繞腿斜纏而下,經(jīng)內(nèi)踝,過足心涌泉穴,沿腳掌里側(cè)向前,達(dá)大趾端,是下肢的出勁順纏。
收勁順纏
凡手足向里屈收,內(nèi)氣循臂腿外側(cè)向后斜纏而上至于肩胯者,稱為收勁順纏。比較詳細(xì)些說就是,手臂屈收向里,內(nèi)氣從中指端回收,過掌心勞宮穴,從橈骨端向外,繞臂斜纏而上,至肩,經(jīng)胸部膻中穴,向下歸于丹田,是上肢的收勁順纏。
足腿屈收向里,內(nèi)氣由大趾端回收,過足心涌泉穴,沿腳掌外側(cè)向后,經(jīng)外踝,繞腿斜纏而上,過胯,由后襠至?xí)幯?,再向上歸于丹田,是下肢的收勁順纏。
以上,就是順纏,與之相對(duì)應(yīng)的就是逆纏,其兩者之間并沒有本質(zhì)上的區(qū)別。
纏絲勁的形成
纏絲勁現(xiàn)于外形,則是肢體的螺旋運(yùn)動(dòng),現(xiàn)于內(nèi)則是丹田之氣旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)后達(dá)于皮與現(xiàn)于外的纏絲勁相結(jié)合。因此在了解纏絲勁形成之前,首先必須弄明白內(nèi)氣的來源及其運(yùn)行。因?yàn)槎呦嗷リP(guān)聯(lián),缺一則形不成太極纏絲勁。關(guān)于內(nèi)氣的產(chǎn)生,貯存和運(yùn)轉(zhuǎn),概括起來就是氣生于腎,貯于丹田,出入于命門,順骨而行,充于肌膚,發(fā)于丹田,同時(shí)也歸于丹田。我國醫(yī)學(xué)中很重視腎氣的培養(yǎng),認(rèn)為腎為性命之源。習(xí)拳者必須清心寡欲,培其根本,才能做到練精華氣、練氣化神以及練神還虛。內(nèi)氣的收放同手足的屈伸是密切結(jié)合的,凡是手足向外伸展發(fā)放,則內(nèi)氣從丹田向外發(fā)至手足四梢;凡是手足向內(nèi)彎屈收縮,則內(nèi)氣從手指足趾向內(nèi)收歸丹田。拳論中講的內(nèi)氣順骨而行,實(shí)際上是氣循著人體內(nèi)部的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈運(yùn)行。特別是任督二脈,乃是內(nèi)氣運(yùn)行的通道。練習(xí)太極拳更是如此,使之順逆往來,循環(huán)無間,調(diào)養(yǎng)血?dú)?。?nèi)氣掌握得好,既可防身(用于技擊),又能養(yǎng)身(養(yǎng)生)。
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