陳式太極拳內(nèi)功的方式
陳氏太極拳的特點(diǎn)是很多習(xí)拳者都捉摸不透的，陳氏太極拳的內(nèi)功技擊是陳氏太極拳的特色之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳式太極拳內(nèi)功的方式。歡迎閱讀!
陳式太極拳內(nèi)功的兩種方式
方式一、呼吸氣—練陳式太極拳內(nèi)功的關(guān)鍵
馬老師常說，陳氏太極拳的拳架是內(nèi)功的功架，這也正結(jié)合了陰陽交合互生的理論，陰陽結(jié)合不斷地轉(zhuǎn)化增加了太極拳的魅力。
可見，陳氏太極拳中內(nèi)外功是完全互通交合的。拳架的要領(lǐng)在無形中鍛煉了陳式太極拳的內(nèi)功，而此拳內(nèi)功的要求也正是練好拳架的基礎(chǔ)。
陳式太極拳的內(nèi)功也就是丹田內(nèi)轉(zhuǎn)功，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的主要?jiǎng)恿χ痪褪悄娓故胶粑?，只有和諧的呼吸配合才能達(dá)到內(nèi)氣鼓蕩的境界。
腹式呼吸法，在太極拳運(yùn)用中是最廣泛的，我們一定要牢牢掌握。
呼吸是人體維持生命的基本活動(dòng)，逆腹式吸主張吸氣時(shí)氣沉丹田而不飄浮于胸;呼氣時(shí)要?dú)獍l(fā)于四梢而不滯留于上體，反對呼吸時(shí)胸廓有較大的起伏。
所以，逆腹式呼吸對胸部橫膈膜的上下運(yùn)動(dòng)要求就格外高。這也有利于對內(nèi)臟的按摩和下盤的穩(wěn)固，這與道家內(nèi)丹功中把呼吸看成是養(yǎng)氣功夫，與煉內(nèi)丹的“火”也是統(tǒng)一的。
太極的真諦也就在一呼一吸之間，“呼吸”二字也就在“出腎人腎”之間，這種對于內(nèi)外呼吸的感受、運(yùn)用和研究是一門非常深?yuàn)W的學(xué)問。即使是在以外家著稱的少林武術(shù)《易筋經(jīng)》中也格外重視呼吸問題，可見，天下拳理皆是互通的。我們要將其聯(lián)系起來看待。
至于如何在打拳時(shí)配合以逆腹式呼吸法，筆者認(rèn)為應(yīng)視具體拳式而言，既要順應(yīng)自然，不可勉強(qiáng)為之，又要符合拳理，領(lǐng)會(huì)拳式的技擊含義，基本上與“開呼收吸”一致，這也就是最佳的“呼”與“吸”。
如果能在逆腹式呼吸的同時(shí)配合以道家小周天內(nèi)力的運(yùn)氣方法，相輔相成，動(dòng)靜互養(yǎng)則效果更佳。
方式二、腹拳一練陳式太極內(nèi)功的新思路
打腹拳，也就是用意念練拳，在以前武俠小說中也曾出現(xiàn)過，我把這種方法移植到太極內(nèi)功的訓(xùn)練中，自覺效果頗佳。
通常，陳式太極拳中沒有靜功，只有動(dòng)功，而且是寓于拳架的鍛煉之中的。所以，打腹拳就成為對陳式太極拳拳架練習(xí)的一種輔助和補(bǔ)充，但這種靜功又是外靜內(nèi)動(dòng)的統(tǒng)一，是周身內(nèi)外的統(tǒng)一，這正應(yīng)驗(yàn)拳諺中所說的“有人若無人，無人人打影”。
其基本方法是：行功之初與道家小周天功的要求基本一致，以意引氣走過3個(gè)小周天后，雙手、背部應(yīng)感微熱。
這時(shí)，就意注丹田，周身氣息凝成一個(gè)立體旋轉(zhuǎn)的太極球，汲取天地精華，同時(shí)在印堂、膻中、丹田和脊柱二十四節(jié)也各有小太極球相和。
意想自己百會(huì)、谷門成陽爻“一”，兩腎命門成陰爻“— —”，周身形成一個(gè)離卦卦形。
逐漸，所有太極球融會(huì)成一個(gè)太極球自大腦松果體沿中宮線降至丹田，溫養(yǎng)片刻，慢慢化成汪洋火海，誨中浮現(xiàn)一方綠地，有一人 (也就是練功者本人) 在丹田中緩緩打拳，方位面南。
陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功之功效
陳氏太極拳的內(nèi)功技擊有很大的功效，是每個(gè)習(xí)拳者夢寐以求的追求。也是太極拳境界提高的檢驗(yàn)，主要功效有以下幾個(gè)方面。
(一)、通過四步功的訓(xùn)練、練習(xí)，可以出現(xiàn)內(nèi)氣周而復(fù)始，取之不盡，用之不竭，力量大無邊，消化積食，祛病延年。
(二)、觸覺靈敏，眼神如電，動(dòng)作如翱翔之鷹，身形輕靈矯健。
(三)、發(fā)人時(shí)不見形，對方在不知不覺中跌例，隨便挨到何處都是擊，全身都是手，出手不見手，動(dòng)作靈敏，非常快。
(四)、借力打人，四兩撥動(dòng)千斤轉(zhuǎn)，觸之則松柔如綿。
(五)、身如火藥，一動(dòng)即發(fā)，變化無方，神鬼莫測。
綜上所述，陳式大極拳內(nèi)功技擊法是通過以上四步功的鍛煉獲得的，它是太極拳的技擊精華，我本人學(xué)識(shí)粗淺，有不詳之處還請同仁批評指正。
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