楊式太極拳的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和要求
楊式太極拳的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和要求
楊式太極拳是太極拳中起源較早的流派，當(dāng)中也包含了許多傳統(tǒng)太極拳的特點(diǎn)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：楊式太極拳的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和要求。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述楊式太極拳的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和要求
楊式太極拳在太極拳各流派中占有重要地位，現(xiàn)在很多簡(jiǎn)化太極拳也都是在楊式太極拳的基礎(chǔ)上演變出來(lái)的，但要知道傳統(tǒng)的楊式太極拳更值得我們?nèi)パ芯亢蛯W(xué)習(xí)。
特點(diǎn)一、立身中正安
對(duì)于身法，太極拳各門各派都非常重視。早在二十世紀(jì)三十年代，楊澄甫先生就提出“太極拳說(shuō)十要”主要是身法要求。但“立身中正安舒”這一特點(diǎn)，尤以楊式太極拳最為見(jiàn)長(zhǎng)。
中正要做到兩方面
1、練功時(shí)身法要正，大部分動(dòng)作都要使上中下三個(gè)穴位(即百會(huì)穴、會(huì)陰穴、涌泉穴)基本能夠保持上下垂直，中正不偏，形成一個(gè)重力垂直線，身體不能前俯后仰。
身法中正，就需要我們從上到下，貫穿好三節(jié)的動(dòng)作規(guī)范及作用。
2、尾閭要保持中正，從大椎穴到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)要保持脊椎的放松垂直，形成上下對(duì)拉拔長(zhǎng)，而且尾閭要像船舵一樣指引航向。
在身心放松的情況下，做到以上兩個(gè)方面就能體現(xiàn)立身中正安舒的特點(diǎn)。
特點(diǎn)二、拳架開(kāi)展大方
楊式太極拳在拳架上的獨(dú)特風(fēng)格是開(kāi)展大方，認(rèn)為只有開(kāi)展大方才有助于肢體上下左右的對(duì)拉拔長(zhǎng)，拳架開(kāi)展大方要求身體要內(nèi)外放松，舉手投足動(dòng)作須到位。
所以說(shuō)，學(xué)習(xí)楊式太極拳我們需要注意肢體的對(duì)拉拔長(zhǎng)，舒展大方，開(kāi)合有序。
上下對(duì)拉拔長(zhǎng)的典型拳勢(shì)是“白鶴亮翅”，左右對(duì)拉拔長(zhǎng)的展大方。衡量拳架動(dòng)作是否到位，是否開(kāi)展大方是一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。
特點(diǎn)三、動(dòng)作松柔緩慢
這是楊式太極拳的一個(gè)最突出特點(diǎn)，也是楊式太極拳之所以名揚(yáng)海內(nèi)外的最主要原因。楊祿禪到河南陳家溝向陳長(zhǎng)興學(xué)習(xí)拳藝數(shù)年，后自成一派。楊式太極拳拳架中沒(méi)有像陳式太極的彈抖、跳躍、震腳等明顯的剛猛發(fā)力動(dòng)作，形成了自己大松大柔的獨(dú)特風(fēng)格。
這是增加功力由松入柔、運(yùn)柔成剛的獨(dú)特練法，也是老幼咸宜的強(qiáng)身健體之法。據(jù)說(shuō)楊澄甫教拳授徒，強(qiáng)調(diào)最多的也是一個(gè)松字。
特點(diǎn)四、招式虛實(shí)分明
楊澄甫在《太極拳說(shuō)十要》一文中，開(kāi)宗明義的提出太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一要義，把分清虛實(shí)擺到頭等位置，可見(jiàn)分清虛實(shí)對(duì)于習(xí)練楊式太極拳之重要。
楊式85式太極拳從頭到尾，每招每式都要求做到虛實(shí)分明，而且絕大多數(shù)動(dòng)作都是一個(gè)腿承擔(dān)大部分體重，當(dāng)全身重量坐在右腿時(shí)，則右腿為實(shí)左腿為虛，當(dāng)全身坐在左腿時(shí)，則左腿為實(shí)右腿為虛，兩腿平均承擔(dān)體重的動(dòng)作是極個(gè)別的。
除了起勢(shì)、云手、右打虎勢(shì)轉(zhuǎn)回身右蹬腳的過(guò)渡動(dòng)作中有短暫的馬步外，其余幾乎都是一腿虛一腿實(shí)。而且楊式太極拳中的虛實(shí)相互轉(zhuǎn)換，又都是由半虛半實(shí)、半實(shí)半虛到全虛全實(shí)，全實(shí)全虛的逐漸轉(zhuǎn)移。
特點(diǎn)五、周身圓活連貫
“圓”，是說(shuō)太極拳所有動(dòng)作都走弧形的半圓;“活”，是說(shuō)動(dòng)作不呆滯，上下相隨，步隨身?yè)Q，手動(dòng)、腰動(dòng)、足動(dòng)，眼神也隨之而動(dòng)，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。
太極之圓猶如一個(gè)三維空間的球體，觸動(dòng)任何一個(gè)點(diǎn)都會(huì)引起整個(gè)球體周身的轉(zhuǎn)動(dòng)和位移，挨著何處何處轉(zhuǎn);“連貫”，是動(dòng)作之間銜接非常緊密，沒(méi)有明顯的斷檔現(xiàn)象，如行云流水，滔滔長(zhǎng)江波浪，連綿不斷。
特點(diǎn)六、換步逢轉(zhuǎn)必沉
逢轉(zhuǎn)必沉，突出沉勁，不只是表現(xiàn)在某一個(gè)拳架動(dòng)作上，而是貫穿在整個(gè)套路的全過(guò)程之中，其中逢轉(zhuǎn)必沉就是一個(gè)非常明顯的規(guī)律性表現(xiàn)。練楊式太極拳必須打出沉勁，如果打不出沉勁，那也就打不出傳統(tǒng)楊式大架的拳味。
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