陳式太極拳老架二路調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
陳式太極拳老架二路調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
陳式太極拳老架二路又稱炮捶，共七十一式，由中國(guó)河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長(zhǎng)興，在祖?zhèn)魈珮O拳的基礎(chǔ)上，精煉歸納編定而成。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳式太極拳老架二路調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述陳式太極拳老架二路調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練習(xí)陳式太極拳老架二路有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程，消除病灶反饋性影響。神經(jīng)系統(tǒng)的作用，是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境變化的需要。
太極拳中清靜用意“意守丹田”，乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產(chǎn)生阻止病因病灶反饋信號(hào)機(jī)制的傳遞，起到糾正修復(fù)病灶反饋的惡性循環(huán)，抑制病情發(fā)展，提高健康水平。
心靜勿慮，意守丹田，是鼓動(dòng)內(nèi)氣的基礎(chǔ);是產(chǎn)生毅力的條件。毅力是練拳的保證，鍛煉持之以恒，就可以從內(nèi)氣到外形協(xié)調(diào)一致。
使氣沉于丹田，貫于尾閭，環(huán)流周身，從而使臟腑得充，周身得養(yǎng)，精力充沛，有利于病變和精神創(chuàng)傷的修復(fù)，有利于病體的恢復(fù)和精神的保養(yǎng)，出于它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使興奮與抑制過程協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷，神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱等，有良好的防治作用。
簡(jiǎn)述陳式太極拳老架二路的發(fā)勁規(guī)律
松活彈抖的爆發(fā)力是陳式太極拳的精華，也是陳式太極拳老架二路與其它太極拳的主要區(qū)別之一。
眾多的太極拳愛好者對(duì)發(fā)勁都很喜歡，但苦練多年，能將勁發(fā)的淋漓盡致，隨心所欲，意到氣到勁到者，卻如風(fēng)毛鱗角，少之又少，究其原因是不得領(lǐng)。
如果真正掌握了陳式太極拳老架二路的發(fā)勁的規(guī)律，練好也并非難事。筆者在多年練習(xí)陳式太極拳老架二路的過程中，潛心探尋其奧秘，現(xiàn)在練習(xí)太極拳發(fā)勁方法談一下自己的切身的體會(huì)。
陳式太極拳老架二路的發(fā)勁練習(xí)，必須在去僵求柔，周身放松的情況下，遵循“勁起于腳，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢”這個(gè)太極拳發(fā)勁的基本規(guī)律，秩序漸進(jìn)，用心揣摩。
只要真正掌握了這個(gè)規(guī)律，無論在任何角度和部位發(fā)力，都能夠做到得心應(yīng)手，隨心所欲，日久自會(huì)成功。
放松是發(fā)勁的前提，極柔軟方能極堅(jiān)剛，只有做到充分的放松，去掉全身之僵勁，才能夠發(fā)出完整一氣的彈抖勁。
全身骨節(jié)松開，肌肉松弛，最大限度地減少對(duì)抗肌的用力，使力不至于在中途由于對(duì)抗肌的用力，使力不至于在中途由于對(duì)抗肌的緊張而消耗減弱，使周身之力能夠在一瞬間到達(dá)著力點(diǎn)，也就是集全身之力于一點(diǎn)發(fā)出。
另外，肌肉緊張用力的時(shí)間要短，要在力達(dá)到落點(diǎn)的一瞬間緊張，然后再迅速放松，這就是說，發(fā)勁時(shí)肌肉緊張的時(shí)間越短，力達(dá)到落點(diǎn)的速度就越快威力也就越大。
意氣是太極拳運(yùn)動(dòng)的靈魂，發(fā)勁要想達(dá)到一定的水平，就必須結(jié)合意念和內(nèi)氣，以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，氣到則勁到。
意念一動(dòng)，則全身皆動(dòng)，在腰的帶動(dòng)下，按照發(fā)勁規(guī)律，節(jié)節(jié)貫串地使勁迅速達(dá)到著力點(diǎn)。
勁到落點(diǎn)的同時(shí)肌內(nèi)緊張，這樣就會(huì)產(chǎn)生彈抖力，此力極富彈性，有力而不僵硬，如金獅抖毛，干凈利落。要想做好彈抖力，關(guān)鍵是腰襠，腰部旋擰，襠勁扣住，可使動(dòng)作迅猛快疾，力達(dá)梢節(jié)。
練習(xí)螺旋勁，要以自己身體中心為軸，即以腰為軸心，在發(fā)勁時(shí)身體迅速向一邊轉(zhuǎn)動(dòng)，產(chǎn)生離心力。
按照力學(xué)原理，圓上任何一點(diǎn)都可以成為出擊點(diǎn)。要按圓的切線方向發(fā)出，并且發(fā)勁到落點(diǎn)時(shí)要講究前后左右的配合，也就是要注意對(duì)稱發(fā)力，不至于出現(xiàn)因發(fā)力落空而失重的現(xiàn)象，以保持自身的平衡。
衡量一個(gè)拳手的發(fā)勁，要從下面三個(gè)方面來分析：
第一要看他的勁是否從腳上起，勁不起于根就好像是無源之水，沒有腳的蹬地反彈，就不會(huì)有節(jié)節(jié)貫串的推動(dòng)力，也不會(huì)發(fā)出威力強(qiáng)大的整體勁。
第二要看他是否有腰襠的抖彈旋轉(zhuǎn)力，在放松的基礎(chǔ)上，快速地?cái)Q腰扣襠，就會(huì)產(chǎn)生周身一體的彈抖力。
第三看他是否有落點(diǎn)勁，落點(diǎn)勁就是將周身之力于一點(diǎn)發(fā)出。
如只是周身抖彈而勁無落點(diǎn)，沒有穿透力，就華而不實(shí)，看似很厲害卻沒有殺傷力，無濟(jì)實(shí)用，就如拳論所云：“不本諸身，則虛而不實(shí);不行于梢，貌實(shí)而仍虛。”
通過上面分析，我們可以得出這樣一個(gè)結(jié)論：要想練好發(fā)勁，必須做到勁要從根上起，腰襠要有旋轉(zhuǎn)抖彈力，勁到落點(diǎn)要穩(wěn)，力要發(fā)透，并且能夠定位。這三點(diǎn)缺一不可。
下面以“掩手肱拳”為例，按照發(fā)勁的基本規(guī)律，具體講一下這個(gè)動(dòng)作的發(fā)勁要點(diǎn)。
這個(gè)動(dòng)作的發(fā)勁預(yù)備式是得心落在右腿上，右腳尖扣(有利于發(fā)勁時(shí)蹬地反彈)，順手變?nèi)庞谟依邆?cè)，左腿在前，左手掌置于左前方，兩眼自然平視，周身放松，自然合住勁，做好蓄勢(shì)。
拳譜講：“身如弓弦手如箭，蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭。”所以在蓄勢(shì)時(shí)要求要做到一身備五弓，周身上下全部合住勁，全身肌肉放松下沈，身體自然中正。
發(fā)勁時(shí)，重心迅速由右腿移向左腿，松左胯，同時(shí)通過右腳蹬地(利用地面的反作用力)轉(zhuǎn)膝，擰腰，扣襠，轉(zhuǎn)胯，順肩，使勁迅速傳遞到拳上。
整個(gè)身體向左旋轉(zhuǎn)，左肘在右拳發(fā)出的同時(shí)，迅速向后發(fā)力，和右拳正好形成對(duì)稱力。
這樣，既可以保持自己的身體平衡，使自己不至于在發(fā)勁時(shí)身體前傾而失去重心，在實(shí)戰(zhàn)時(shí)則不被對(duì)方引動(dòng)而失勢(shì)，又有助于右拳的發(fā)力，左肘快速后拉可以推動(dòng)右拳向前發(fā)力，從而做到集全身之力于一拳。這是就力學(xué)上講的旋轉(zhuǎn)離心力。
另外，在發(fā)勁前一定要盡可能放松，在勁達(dá)到落點(diǎn)的一瞬間，肌內(nèi)才能緊張，正如我們前面所講的——周身放松可以加快發(fā)勁的速度。
勁到落點(diǎn)的一瞬間緊張，可以將力發(fā)透，并且有助于定位，從而產(chǎn)生剎車力(制動(dòng)力)，而后再迅速放松。
上面例子只是講明了陳式太極拳老架二路發(fā)勁的一種方法。“拳無定法”，只要我們遵循陳式太極拳老架二路發(fā)勁的基本規(guī)律，刻苦磨練，認(rèn)真研究和總結(jié)，就能練出高質(zhì)量的松活彈抖勁，達(dá)到“周身無處不是拳，挨到何外何外擊”的境界，無論在任何角度和部位發(fā)力均能隨心所欲，無堅(jiān)不摧。
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