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混元24式太極拳的基本學習階段

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  混元太極拳全稱陳式心意混元太極拳,成形于上世紀八九十年代,由著名武術家、中國武術九段,已故太極宗師馮志強先生開創(chuàng)。下面是學習啦小編為大家整理的關于:混元24式太極拳的基本學習階段。歡迎閱讀!

  混元24式太極拳的三個基本學習階段

  第一階段 打基礎

  開始學練內功混元24式太極拳,最初的十多天最為困惑,許多人都感覺自己特別笨。其實并不是大家笨,而是因為混元24式太極拳內功心法的術語及用意不用力的要求,對于人們已建立的知識參照系來說,是一個全新的理念和體驗,也可能這方面本身就是一張白紙,連個參照物都沒有。

  但是,這是培養(yǎng)、激發(fā)內功的重要途徑,這個途徑必須從一開始就要樹立起來。否則,只顧盡快學會動作,然后再去追求動作的規(guī)范與否,就會與秘傳內功混元24式太極拳神意作主宰的要求越來越遠。

  這樣學練混元24式太極拳,幾年,甚至十幾年,練的僅為混元24式太極拳套路,只相當于天天練體操,可取得活動筋骨的效用,而始終無法品嘗到混元24式太極拳豐富的內涵滋味。

  所以,學混元24式太極拳的第一階段,關鍵的關鍵就是要解決如何學拳,如何練拳的問題。

  這個階段的重點是學會動作要領,粗通神意氣的內涵,并能將其融入行拳走架的過程之中。

  第二階段 內外相合

  著名學者南懷瑾在《易經雜說》一書中指出:“中國道家講修道,欲修成神仙,必須打通任督二脈。

  所謂任督二脈打通,就要“黃中通理”,這個“黃中”,抽象的是天地之中,具體的是人的內部腸胃一切都好,黃就是中央的顏色,“理”不是道理的理,是中國醫(yī)學上的“腠理”,就是皮膚毛孔。

  工夫做到了,修養(yǎng)夠了的人,內部通了,外部亦通了,每個毛孔都通了,這個時候所謂天人合一的境界到達身體來了,面上都有光彩。這時真美,充滿了四肢,都全身暢通了,那么,“內圣外王”,內在有了這樣高的修養(yǎng),如果有機會發(fā)到外面,發(fā)于事業(yè),就內外合一、天人合一,美麗極了。”這段話所說的內涵,可以通過混元24式太極拳的修煉來實現(xiàn)。如何實現(xiàn),關鍵就是要做到內外相合。

  內外相合是指自身與大自然相互融合,彼此貫通。內外并非指身體之內部與肌膚之表層在人體構造層面的劃分,而是練拳者由神意氣形所構成的功夫,在與外界大自然之氣的交流、融合、混化、貫通的過程中不斷地吐故納新,充盈壯大。

  第三階段 上下相隨

  一般來說,三道氣圈有了基礎后,在行拳走架的過程中就要多體會上下相隨了。關于上下相隨,楊式混元24式太極拳第三代傳人楊澄甫先生曾說過:“上下相隨者,即混元24式太極拳論中所云:其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣也。

  手動、腰動、足動,眼神亦隨之動,如是方可謂之上下相隨。有一不動,即散亂也。”這是有關上下相隨重要性的論述,這是拳理。但是,上下相隨不僅僅是“上面的手如何動,下肢的足也如何動”。

  在內功混元24式太極拳秘傳的方法中,還有特殊的練法,那就是三道氣圈平行散出之后,肩氣圈主引領兩臂的運行;胯氣圈主引領兩腿的起落與移動;腰氣圈是肩、胯氣圈的主導與媒介。

  此外,為了避免在行拳走架過程中的心意和軀體散亂,從而使平行的三道氣圈能協(xié)調一致地運行,一定要在三道氣圈的中心垂直降下一條身中垂直線(想象的思維線)。

  這時,身形向前、向后、向左、向右移動,全憑這條身中垂直線的引領與操縱,由此就可求達在內外相合的基礎上做到上下相隨。

  混元24式太極拳的特點

  松柔和順

  混元24式太極拳,早期也稱“綿拳”,可見它有柔綿的特點。即使是講究剛柔相濟,崇尚發(fā)勁的陳式混元24式太極拳,觀其大師練拳,柔婉處也是猶如繡女繡花,全身恍若無骨。

  陳式太極拳習練的初級階段,講究求軟催僵,僅此一點,就足以說明混元24式太極拳都是尊崇松柔和順原則的。

  我們見過有些人練混元24式太極拳,為了拉開全身大關節(jié)、拉長韌帶和軟組織部分,長期用拙力、出僵勁,而且破壞了全身八面支撐的平衡,這肯定是不可取的。

  如果數(shù)十年如一日這樣“練”,卻夢想有朝一日“出功夫”、“出大功夫”,這絕對是南轅北轍的笑話。

  打混元24式太極拳,如果違背了以上兩個的原則來行功走架,這哪里還是在修煉混元24式太極拳呢?不如直接去練瑜伽或雜技基本功算了。

  楊式太極拳,在松柔和順上為我們樹起了榜樣。李雅軒大師指出,混元24式太極拳必須在“大松大柔”、“大松大軟”上下功夫,求進步。有人可能擔心,松軟地練怎么能拉長骨縫、韌帶、軟組織呢?

  我們觀楊式混元24式太極拳真?zhèn)鞯茏泳毴核沙梁螅瑳]有阻滯,開的幅度走得很大,效果必然比用拙力拉的更好,而且更容易獲得上乘的聽勁。

  “大松大軟”,走的是“極柔軟,然后極堅剛”的路子。原則不丟、正確的大松大軟,可以獲得超人的聽勁和內勁。

  當然,任何真理往前去多了都會變?yōu)橹囌`,追求大松大柔的,要注意克服純陰無陽之弊。“陰不離陽,陽不離陰”,“五陰五陽,方為妙手”,這可是上了書的。

  虛領頂勁,氣沉丹田

  “虛領頂勁”本為王宗岳《混元24式太極拳論》上的原話,后世一些練拳的老師,因為混元24式太極拳形如捕鼠之靈貓,于是將之修改為“虛靈頂勁”,這是忽略了王宗岳“領”字的含義。

  “虛領”,是強調頭部的狀態(tài)。頭為全身主宰,精神不可過懈,頭部應在精神的作用下,稍稍上領,神意不丟,用拳論上的話叫“精神能提得起”、“神灌頂”、“頂頭懸”。以上講究是為了避免“遲重之虞”,得“圓活之趣”。

  混元24式太極拳用的是內勁,是不尚拙力的拳。四肢百骸須得圓轉靈通,如何做到這一點?拳論告訴我們要“以心行氣,以氣運身”。意氣為君,骨肉為臣,骨肉從屬于意氣的支配;如此,方為名副其實的內家拳。

  關于“氣沉丹田”。這個“氣”,亦可簡單理解為呼吸之氣。它的吐納必然影響人體的重心。君不見,魚類的沉浮,就是通過魚鰾對空氣的納入和排除來實現(xiàn)的。丹田,指人體臍下三分處。“氣沉丹田”,主要強調我們應該將呼吸之氣往腹部引,以起降低重心的作用。當然呼吸之氣不一定有通道立竿見影地被引至腹下,但是通過對氣息的調整,通過意念的作用,人體內臟整體下移是可能的,這對我們降低重心就是實在的了。

  重心可以調低到哪里?修煉混元24式太極拳有素的大家,可以將重心調到自己的腳跟及深入地下。那確實是一種真切而美妙的感受,不是故弄玄虛的騙人。

  我們普通人怎么解決虛領頂勁以及氣沉丹田而重心入地的問題呢?這得循序漸進、厚積待發(fā)。這里提出這樣一個標準:腦靜心空,精神虛虛領起,骨肉松而下沉。這樣練拳,無單調乏味、勞力費心之感,練完后,精神愉悅,遍體輕松。這就是正確地處理了意氣和骨肉的關系了。

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