太極拳對(duì)內(nèi)臟的作用
眾所周知,練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò),刺激中樞神經(jīng)興奮。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳對(duì)內(nèi)臟的作用。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述太極拳對(duì)內(nèi)臟的作用
1、太極拳對(duì)消化器官的作用
胃腸不調(diào)時(shí),通過練“基本的擺動(dòng)”??墒谷税l(fā)生便意,排出氣體,感至腹空,增加食欲。
消除全身僵勁,可使胃腸神經(jīng)的緊張性減緩,使消化器官的血液循環(huán)旺盛,使組織的活性加大,使消化腺的分泌增多,肝功能加強(qiáng),從而可防治胃下垂、胃腸神經(jīng)官能癥等各種各樣胃腸疾患。
2、太極拳對(duì)呼吸器官的作用
呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸,一般認(rèn)為腹式呼吸好。但是在打太極拳時(shí),胸、腹肌肉都放松舒展,彈性增加,所以這時(shí)胸腹渾然成為一體,象“風(fēng)箱”那樣工作,氣體的交換效率提高,呼吸肌也較少疲勞。
這時(shí),血液中的碳酸氣含量增加得少,氧含量降低得也不多,由于代謝功能亢進(jìn),體內(nèi)的乳酸含量以及體溫、血壓等也不見過分升高。
特別是由于這時(shí)肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)使神經(jīng)傳導(dǎo)也變得適度、順暢,呼吸中樞的興奮性也低了,呼吸變得極其勻調(diào),心輸出量增加得也不多。
這時(shí),平常不參加活動(dòng)的肺泡,也逐漸參加活動(dòng),毛細(xì)血管大量開放,血流量增多,從而能量消耗得到抑制,肺泡之間的氣體擴(kuò)散也增加。
3、太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)的作用
練太極拳可使心臟、血管等循環(huán)器官常保穩(wěn)定,而且還能使該器官的肌肉彈性提高。因?yàn)?,打拳時(shí)要盡量心靜意寧,所以心血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和刺激傳導(dǎo)系統(tǒng)也很穩(wěn)定,功能良好。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,急劇運(yùn)動(dòng)群的動(dòng)物,常比不運(yùn)動(dòng)群的動(dòng)物高血壓病發(fā)生率高。
對(duì)人來說也是如此,一般使心臟和呼吸功能急劇加快的這種精神的和肉體的運(yùn)動(dòng),都會(huì)使人短命。從這一點(diǎn)來說,通過緩慢柔和的動(dòng)作使意念穩(wěn)靜的太極拳,應(yīng)該說是理想的運(yùn)動(dòng)。
4、太極拳對(duì)血液
內(nèi)分泌、泌尿生殖系統(tǒng)也有良好作用——能防治疾病,提高免疫力,對(duì)內(nèi)分泌腺也有好作用,能使荷爾蒙的分泌增多,使人體延緩衰老。對(duì)泌尿生殖系統(tǒng)具有強(qiáng)精作用和鎮(zhèn)靜作用。
練太極拳打通經(jīng)絡(luò)
丹田穴
太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關(guān)元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關(guān)元穴主“精”,或者說“元?dú)?rdquo;)。
為此,起勢(shì)時(shí)有“含胸拔背”的要求。含胸者,胸略內(nèi)涵,使氣沉于丹田。胸忌挺出,挺出則氣擁塞胸部,上重下輕,腳跟易于浮起。拔背者,氣貼于背。能含胸則自能拔背,能拔背則能力由脊發(fā)。
打楊式太極拳身心放松
無論是哪一個(gè)流派,其共同特點(diǎn)都是柔和緩慢,特別是楊式太極拳,可以緩解人們精神疲勞,是養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)。
楊式太極拳是一種緩慢輕微的運(yùn)動(dòng)。我國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),每天打楊式太極拳30分鐘,一個(gè)月后即可明顯提高體內(nèi)高密度脂蛋白的水平。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心臟和呼吸功能,增加肌肉強(qiáng)度和骨質(zhì)密度,提高反應(yīng)靈敏度,減少抑郁感,從而增強(qiáng)體質(zhì)。因此有不少人認(rèn)為,加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間,會(huì)對(duì)健康長(zhǎng)壽更有利,其實(shí)這是不科學(xué)的。
據(jù)科研證實(shí),不是所有的人都適合劇烈運(yùn)動(dòng),而柔和的有氧運(yùn)動(dòng)是每個(gè)人都適合的,太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低,對(duì)人體心血管系統(tǒng)有積極的影響。
測(cè)定連續(xù)運(yùn)動(dòng)和間斷運(yùn)動(dòng)時(shí),血壓與心率變化情況。結(jié)果表明,低強(qiáng)度和間斷運(yùn)動(dòng),均能對(duì)健康產(chǎn)生良好影響。因此,專家們提示,每天進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),不僅有益于健康,而且可以減少心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。
楊式太極拳是一種緩慢輕微的運(yùn)動(dòng)。我國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),每天打楊式太極拳30分鐘,一個(gè)月后即可明顯提高體內(nèi)高密度脂蛋白的水平。
這種脂蛋白能消除沉積在動(dòng)脈管壁上的低密度脂蛋白,有利于防治動(dòng)脈硬化和心血管疾病。所以,超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是無益的。
隨著時(shí)代的發(fā)展,人們的精神壓力也隨之加大,很多人每天精神疲憊,容易患高血壓等慢性疾病,而練太極拳能幫助你調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,緩解壓力。
太極拳對(duì)內(nèi)臟的作用相關(guān)文章:
4.練陳式太極拳對(duì)身體的調(diào)節(jié)作用
6.太極拳的六大好處