女性練習(xí)24式太極拳的好處
女性練習(xí)24式太極拳的好處
許多人都認(rèn)為太極拳是老年人的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，太極拳的特點(diǎn)男女老少皆適宜，且各有各的作用。女人練太極拳教學(xué)不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能提高形體美觀，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：女性練習(xí)24式太極拳的好處。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述女性練習(xí)24式太極拳的好處
愛(ài)美是女人的天性，練太極拳能讓女人變得知性美。因?yàn)榕司?4式太極拳能補(bǔ)氣養(yǎng)血，達(dá)到美容健身的作用。
24式太極拳是一種內(nèi)外兼修、動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)，24式太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢(shì)，舒適自然。練24式太極拳一定要使身心穩(wěn)靜下來(lái)，真穩(wěn)靜下來(lái)以后再行出動(dòng)。
尤須注意的是，在動(dòng)的時(shí)候，更要保持其穩(wěn)靜。在動(dòng)時(shí)，以心行氣，以氣運(yùn)身，以腰脊率領(lǐng)，牽動(dòng)四肢，綿綿軟軟，松松沉沉，勢(shì)如行云流水，抽絲掛線(xiàn)，綿綿不斷，如長(zhǎng)江大河滔滔不絕般。
練太極拳要求中正安舒，可以蓄神，緩慢的額動(dòng)作配上深長(zhǎng)的呼吸可以達(dá)到養(yǎng)生的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持，自然能促進(jìn)身體健康。
女新練24式太極拳的三大優(yōu)點(diǎn)
現(xiàn)在年輕女性學(xué)24式太極拳的很少，大概存在這樣三個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為24式太極拳套路復(fù)雜不好學(xué);認(rèn)為學(xué)24式太極拳會(huì)使大腿變粗;認(rèn)為學(xué)24式太極拳會(huì)有小肚子影響形體美觀。
其實(shí)，這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，真正的24式太極拳運(yùn)動(dòng)，是能幫助女性提高免疫力，呵護(hù)女人的健康與美麗的。這是由24式太極拳本身具有的優(yōu)良特點(diǎn)決定的。
1.24式太極拳套路并不復(fù)雜
初學(xué)24式太極拳的女性可以先從簡(jiǎn)化24式太極拳練起，循序漸進(jìn)，慢慢提高。學(xué)習(xí)任何東西都是要堅(jiān)持下去的，不可能一下子就學(xué)好的，所以對(duì)于愛(ài)美的年輕女性來(lái)說(shuō)，不要給自己設(shè)置太多的限制。
女性練24式太極拳能提高身體的柔韌度，改善氣色，提高氣質(zhì)，若想瘦身，只要堅(jiān)持，便能達(dá)到效果。
認(rèn)為自己學(xué)不好，只要用心去學(xué)、堅(jiān)持不斷的學(xué)習(xí)，24式太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來(lái)了。24式太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練24式太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)猓瑫惩ń?jīng)脈。
它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友，在運(yùn)動(dòng)中得到一種身體的保養(yǎng)。同時(shí)，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來(lái)信心。
2.24式太極拳可增強(qiáng)皮膚彈力，幫助雙腿更美麗
不僅不會(huì)讓大腿變粗，反而會(huì)提升女性腿部的外形美觀。俗話(huà)說(shuō)：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成，并開(kāi)始走下坡路。
這段時(shí)間家庭負(fù)擔(dān)加重，工作壓力加大，人生的定位系數(shù)基本完成，而亞健康的表現(xiàn)也開(kāi)始顯現(xiàn)。這時(shí)，如果不能進(jìn)行科學(xué)適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現(xiàn)象就會(huì)微現(xiàn)。
這時(shí)雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會(huì)減少。由于不加強(qiáng)腿部的鍛煉，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降，就會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、下垂，毛孔變粗變糙。
如果這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持以下肢為主的鍛煉，尤其是練24式太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時(shí)的美麗。很多女性朋友，正是由于對(duì)腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
太極拳對(duì)腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動(dòng)，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。
而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中，牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運(yùn)動(dòng)，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會(huì)使大腿變粗，反而會(huì)使女性的雙腿更年輕更美麗。
3.練習(xí)太極拳小肚子不會(huì)變大
現(xiàn)在許多女性對(duì)于太極拳還不是特別了解，害怕練習(xí)太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關(guān)于小肚子會(huì)變大的問(wèn)題，其實(shí)也是誤解。
太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內(nèi)氣充實(shí)，發(fā)勁時(shí)，要求氣足實(shí)腹，此時(shí)小腹自然突出，但不是永遠(yuǎn)突在那里，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復(fù)進(jìn)行。
這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會(huì)使肚子變大，反而會(huì)使肚子肌肉更結(jié)實(shí)，更有彈性，這就是打太極拳的好處。
太極拳的特點(diǎn)
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動(dòng)作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒(méi)有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。
所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺(jué)。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過(guò)渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái)，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過(guò)程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。
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