太極拳對人體哪些穴位有影響
太極拳對人體哪些穴位有影響
太極拳已經(jīng)是現(xiàn)代人養(yǎng)生潮流，也是未來時代發(fā)展的趨勢。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳對人體哪些穴位有影響。歡迎閱讀!
淺談太極拳對人體哪些穴位有影響
1、根據(jù)“來氏太極圖”
太極圖寓意的是大圓和小圓相互運(yùn)轉(zhuǎn)，合二唯一的螺旋線運(yùn)動。
太極拳中手臂的大幅度揮動類似于“公轉(zhuǎn)”，而手臂出拳、推掌時，手臂的轉(zhuǎn)動，就是“自轉(zhuǎn)”;類似于子彈在槍膛里的螺旋線加速運(yùn)動。一旦觸及對手的身體，依靠轉(zhuǎn)動運(yùn)氣而發(fā)力，其力大無窮。
所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說有功力者以旋轉(zhuǎn)中螺旋加速的拳、掌發(fā)功而誤傷對手。所以，有功力者練拳對打，拳與掌觸及對手身體時，要求平穩(wěn)出掌，而不是斜掌急轉(zhuǎn)。
2、丹田穴
太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關(guān)元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關(guān)元穴主“精”，或者說“元?dú)?rdquo;)。
為此，起勢時有“含胸拔背”的要求。含胸者，胸略內(nèi)涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)。
3、勾通任、督兩脈
太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經(jīng)絡(luò)，再加上任脈和督脈，號稱14經(jīng)脈。
“任、督二脈”分別是身體前、后“兩條中線”處的經(jīng)脈，打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說的“周天”營氣。一般來說，女子以練任脈為主,盈其血,男子以練督脈為主,盈其氣。任脈以“會陰穴”為起點(diǎn)，從身體正面沿著正中央往上到“人中穴”。
督脈則由“會陰穴”向后沿著脊椎往上走，到達(dá)頭頂再往前穿過兩眼之間，到達(dá)“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在于它是任督兩脈的交匯點(diǎn)。
任脈主血,為“陰脈之海”;督脈主氣,為“陽脈之海”;是14經(jīng)絡(luò)的“主脈”。任、督兩脈分別對12正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽經(jīng)脈有主導(dǎo)作用。
當(dāng)12正經(jīng)脈氣血充盈,就會流溢于任、督兩脈;相反，如果任、督兩脈氣機(jī)旺盛,同樣也會循環(huán)作用于12正經(jīng)脈,所以說：“任督通，則百脈皆通”。就能起到改善體質(zhì)，強(qiáng)筋健骨，促進(jìn)循環(huán)的作用。
所以，運(yùn)用太極拳健身的時候，如果能夠舌頂上頜呼吸，由于具有勾通任督兩脈的作用，對健身是有一定的好處的。
4、松腰與轉(zhuǎn)腰的護(hù)腎作用
冬季用太極圈養(yǎng)腎，是中華健身界的共識，太極拳的松腰與轉(zhuǎn)腰要求，則是太極拳護(hù)腎的關(guān)鍵。腰為一身之主宰，能松腰然后兩足有力，下盤穩(wěn)固。
太極拳的虛實(shí)變化皆由腰的轉(zhuǎn)動而生，所以曰：“命意源頭在腰際”。太極拳的轉(zhuǎn)腰護(hù)腎動作主要有，云手時的轉(zhuǎn)腰、揉膝拗步、捋擠式、玉女穿梭等等的轉(zhuǎn)腰。
5、虛靈頂勁與百會穴
可以想象有個神佛在半空中用根繩索懸吊著您的百會穴，讓您“虛領(lǐng)頂頸”。
虛靈頂勁，頂勁者，頭容正直，神貫于頭頂。不可用力，用力則頸項(xiàng)強(qiáng)，氣血就不能流通，須有虛靈自然之意。太極拳，必須有虛靈頂勁，否則，精神就不能提起。
百會穴位于頭頂正中，是百脈匯集點(diǎn)，能治百病，因此而名“百會”。又是人體的最高點(diǎn)，所以，是人體采集天地之靈氣進(jìn)入人體的重要通道?；蛘哒f是人體與天相通之穴。
6、人體與地相通之穴，則是涌泉穴
中醫(yī)認(rèn)為，氣從腳底涌泉生，起勢的時候，就可以用十個腳趾緊扣大地，想象兩只腳掌緊緊扎根大地，大地正源源不斷地從涌泉穴向小腿、膝蓋、大腿、兩臂及全身輸送力量。
十個腳趾
腳部有6條經(jīng)絡(luò)及眾多穴位在此交錯匯集，腳髁以下穴位51個，其中腳掌穴位15個。腳掌與地面的磨擦，能夠刺激腳掌(腳底板)上經(jīng)絡(luò)與穴位的運(yùn)動?？梢园茨π呐K、刺激肝膽胃脾腎及膀胱等內(nèi)臟器官，從而增加這些內(nèi)臟的活力。
所謂的貓步，是先讓腳后跟輕輕點(diǎn)地，再象滾雞蛋一樣讓腳掌抓住地面，最終讓五個腳趾扣緊地面。人體50%的經(jīng)絡(luò)在雙腿。因此，太極拳通過腿部運(yùn)動，就起到了疏通穴道、按摩經(jīng)絡(luò)的效果。
整個太極拳的全過程，必須始終保持有一只腳掌為“實(shí)”：實(shí)腳掌能夠承受100%的身體重量。一定要腳掌(腳趾)扎根大地獲取力量，千萬注意，不能讓膝蓋過分受力。任何時候沒有實(shí)掌支撐，膝蓋就必然受到損傷。
實(shí)掌護(hù)膝
太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一要義，如全身皆坐在右腿，則右腿為實(shí)，左腿為虛;全身皆坐在左腿，則左腿為實(shí)，右腿為虛。
虛實(shí)能分，而后轉(zhuǎn)動輕靈，毫不費(fèi)力;如不能分，則邁步重滯，自立不穩(wěn)，而易為人所牽動、制服。任何時候，必有一腳掌為實(shí)承重，是太極拳健身的重要要領(lǐng)。
7、內(nèi)關(guān)穴
中醫(yī)認(rèn)為，氣聚於腕(內(nèi)關(guān)穴)，而發(fā)于勞宮。所以，常見有武功者，用右手手心(勞宮穴)搭在左手的手掌下部與腕部的結(jié)合部位(內(nèi)關(guān)穴)。捋擠式、閃通背、收功時的十字手，都有觸及內(nèi)關(guān)穴的體位姿勢，值得注意。
太極拳的特點(diǎn)
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實(shí)變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。
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