養(yǎng)生太極拳治病的基礎(chǔ)
養(yǎng)生太極拳已經(jīng)遠(yuǎn)名于世界，許多人每天都練太極拳。太極拳為什么能養(yǎng)生呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看養(yǎng)生太極拳治病的基礎(chǔ)吧!
養(yǎng)生太極拳治病的基礎(chǔ)是經(jīng)絡(luò)和氣血
練太極拳能調(diào)和氣血，這是在打通經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)上。女性練習(xí)太極拳能補(bǔ)血養(yǎng)顏，男人練習(xí)太極拳能補(bǔ)腎治腎虛。
一、經(jīng)絡(luò)是養(yǎng)生的基礎(chǔ)
太極拳的養(yǎng)生鍛煉過程中肢體的運(yùn)動就意味著經(jīng)絡(luò)氣血的貫通，而身法則意味著氣血陰陽的調(diào)整。例如：肩背部的督脈、胸腹部的任脈、腰部的帶脈、上肢的三陽脈、下肢的三陰脈，都與身法和肢體的運(yùn)動和調(diào)整有關(guān)。
因此，練太極拳時對周身各部位皆有要求，如提頂、含胸、拔背、裹襠、溜臀、松肩、墜肘、展指、舒掌等等，總的要求身法是“中正安舒”四個字，但要求練習(xí)者在練習(xí)中理解卻非易事，有時過分強(qiáng)調(diào)要求會使練習(xí)者如墜霧中。
經(jīng)絡(luò)是身體物質(zhì)交換的場地，經(jīng)絡(luò)若是堵塞，人體將會疾病產(chǎn)生，而太極拳治病特點是打通經(jīng)絡(luò)。
為了使練習(xí)者練習(xí)太極拳時身法達(dá)到“中正安舒”的要求，打出太極拳的韻味，而又不致使練習(xí)者覺得太極拳難學(xué)，特規(guī)定了“三線”要求。
水平線
目的在調(diào)理三陽脈，即在運(yùn)動中，頭部運(yùn)動的軌跡在一條水平線上，除下蹲動作外，不可上下波動。為了防止練習(xí)者練習(xí)時頭部軌跡上下起伏，提示練習(xí)者假設(shè)頭頂上有碗水，要使水不灑出，頭部應(yīng)盡量保持水平運(yùn)動。
垂直線
目的在調(diào)理任脈、督脈，即要求練習(xí)者在練習(xí)時，軀干要與地面始終保持垂直，避免前傾后仰。
練太極拳對身體有很大的好處，太極拳柔和的動作能排出體內(nèi)的毒素，使身體產(chǎn)生健康的細(xì)胞，達(dá)到延年益壽的效果。
弧線
目的在連接三陰三陽脈形成循環(huán)系統(tǒng)后，即手臂運(yùn)動的形式為平圓、側(cè)圓、立圓。“三線”的要求具體、形象，能使練習(xí)者通俗易懂，避免了太極拳“中正安舒”抽象的身法要求，使練習(xí)者可望也能及，健身效果非常好。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常打太極拳之所以健身，是因為此項運(yùn)動能通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)正氣。當(dāng)太極拳練到一定程度后，便產(chǎn)生腹鳴、指麻等體內(nèi)行氣現(xiàn)象，再堅持練習(xí)，到一定功夫便可通任、督、帶、沖諸脈，同時增加丹田元氣，使人精氣充足、神旺體健。
二、氣血是調(diào)節(jié)的靈魂
練太極拳時，在全身放松和順逆纏絲相互變換之下，動作要求有柔有剛、富于韌性。它的動作要求一動全動、節(jié)節(jié)貫串、相連不斷;速度要求有快有慢、快慢相間;力量要求有柔有剛、剛?cè)崃⑸?，中正不偏、虛中有實、實中有虛、開中寓合、合中寓開。
使全身大小肌群和關(guān)節(jié)都得到鍛煉，產(chǎn)生疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血的效果。實驗研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳有改善心血管功能，并有促進(jìn)微循環(huán)的作用。
練拳時在內(nèi)是意氣運(yùn)動，在外則是神氣鼓蕩運(yùn)動，“只要意到氣就到，氣到勁也到”，就能“以氣運(yùn)身”。
“意”為“心”控制著“氣”，“氣”是指通過神經(jīng)和體液性調(diào)節(jié)傳遞高級中樞的信息，調(diào)節(jié)體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣的供給，以提供能量;以氣運(yùn)身是指神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)的信息和能量供給軀體、四肢，使其產(chǎn)生相應(yīng)的代謝變化和運(yùn)動變化。
可謂“氣到勁也到”。由于軀體(包括內(nèi)臟)和四肢運(yùn)動與代謝的變化，必然產(chǎn)相應(yīng)的反饋信息，以調(diào)節(jié)大腦中樞的活動狀態(tài)，而大腦中樞再來調(diào)節(jié)軀體、四肢的運(yùn)動，使肌肉運(yùn)動更加協(xié)調(diào)、敏捷，從而得到更充分的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)。
長期練拳能使肌纖維逐漸變粗，肌肉中的結(jié)締組織也逐漸增多，提高肌肉收縮和舒張的能力，增加肌肉力量，使肌肉更加結(jié)實、豐滿。
有實驗證明
練拳者彎腰時，能以手觸地者的百分率顯著高于不練拳者，尤其練拳的老年人(歲)，其脊柱活動與外形較一般人為好，骨質(zhì)疏松與腰椎變形的發(fā)生率也較低?！ ×硗?，從現(xiàn)代運(yùn)動重力生理學(xué)角度看，我們認(rèn)為，太極拳螺旋式的弧形動作，能使全身各部肌群和肌纖維都參加活動，使肌肉發(fā)達(dá)、柔韌而富有彈性，增強(qiáng)收縮能力。
由于肌肉收縮對骨骼的牽拉作用，促進(jìn)了骨骼的血液循環(huán)，使骨的新陳代謝加強(qiáng)。又由于太極拳的立身與動作要求中正不偏，使骨骼的形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能都發(fā)生了良好的變化。
由于肌肉和骨骼不斷地做螺旋式弧形動作，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉、關(guān)節(jié)囊和韌帶受到良好的鍛煉，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性，所以練太極拳能使骨質(zhì)堅固、關(guān)節(jié)柔韌性增強(qiáng)、肌肉運(yùn)動有力而協(xié)調(diào)。
對老年人有抗衰老作用，對青年人來說，能促進(jìn)骨骼和肌肉的生長，使身體健壯。
太極拳養(yǎng)生的好處
1、呼吸方式科學(xué)
太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量。科學(xué)實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。
諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細(xì)、勻、長的必是強(qiáng)健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。再者，太極拳運(yùn)動是有氧運(yùn)動，所有的有氧運(yùn)動項目都有良好的健身效果。
2、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，促進(jìn)血液循環(huán)
太極拳鍛煉要氣達(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補(bǔ)潤澤。
太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達(dá)于四梢，促進(jìn)了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。
3、汗腺通暢，促進(jìn)新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。
太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。
比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
4、陶冶超然脫俗的心境
眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。
中醫(yī)認(rèn)為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。
行功走架求規(guī)矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進(jìn)退往來狀若行云流水，身心俱佳。
里所說的“靜”，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜，神意專注，以一念代萬念，所以說外形動心猶靜。而在練樁功時，外靜，內(nèi)卻在翻江倒海地調(diào)節(jié)平衡。太極拳的這種獨特運(yùn)動方式，對保持人體機(jī)能的中和平衡態(tài)量為適宜，故而久練可使人延年。
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