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太極拳治病原理

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  太極拳作為中國(guó)民族傳統(tǒng)體育優(yōu)秀項(xiàng)目,在新時(shí)期傳承和發(fā)展太極拳的傳統(tǒng)理論越來越受到人們的重視。下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看太極拳治病原理吧!

  簡(jiǎn)述太極拳治病原理

  一、太極拳是鍛煉中樞神經(jīng)的好方法

  一是強(qiáng)調(diào)對(duì)大腦神經(jīng)的鍛煉

  練太極拳要求全身放松,首先是心的放松,靜心斂神于內(nèi),是強(qiáng)身治病的重要一環(huán)。

  中醫(yī)認(rèn)為,一個(gè)人是心為主宰,這個(gè)心主要指大腦,心理健康與否直接影響到生理健康,俗話說:“病由心生,命由心亡”。

  太極拳鍛煉通過站樁和盤架,用柔和舒緩的動(dòng)作和引人入勝的拳趣,將注意力吸引到鍛煉中去,用意念引導(dǎo)內(nèi)氣、引導(dǎo)動(dòng)作,用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念,消除精神上的疲勞和緊張,實(shí)現(xiàn)了動(dòng)中有靜,鍛煉了大腦神經(jīng)。

  二是重視骨髓神經(jīng)的鍛煉

  人類的脊椎骨共有33節(jié),頸椎7節(jié),胸椎12節(jié),腰椎5節(jié),骶椎5節(jié)(一塊),尾椎4節(jié)(一塊)。脊椎內(nèi)有脊髓,每一節(jié)脊椎骨都有一對(duì)神經(jīng)通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。

  當(dāng)某一節(jié)脊椎骨出現(xiàn)問題時(shí),身體相應(yīng)的位置就會(huì)出現(xiàn)癥狀,如胸椎10、11、12節(jié)錯(cuò)位,可能引起胃潰瘍。反過來,當(dāng)身體某一個(gè)部位或臟器官有問題,同樣相對(duì)應(yīng)的脊椎部位出現(xiàn)不適癥狀。

  如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸4、胸2、3、4節(jié)的不適癥狀。練太極拳要求脊椎骨上領(lǐng)下沉,節(jié)節(jié)松開,虛虛對(duì)準(zhǔn),結(jié)合拳勢(shì)變化,分別蠶一樣的蠕動(dòng),蛇行一樣的擺動(dòng),擰繩一樣的扭動(dòng),磨盤一樣地轉(zhuǎn)動(dòng),引動(dòng)內(nèi)氣穿脊貼背地運(yùn)行。

  產(chǎn)生獨(dú)特的舒適愉悅感。脊神經(jīng)健康了,就能有效地指揮與調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能高效地發(fā)揮作用,并有助于疏通任督二脈,增強(qiáng)內(nèi)功。

  二、太極拳鍛煉能有助于疏通全身經(jīng)絡(luò)

  人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈,共20條。是直行的叫經(jīng),還有無數(shù)條橫行的叫絡(luò),總稱為經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是內(nèi)通五臟六腑,外連四肢百骸,五官九竅,皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。并借以運(yùn)行氣血、營(yíng)養(yǎng)周身。

  經(jīng)絡(luò)是人體的活動(dòng)地圖,十二經(jīng)如江河,奇經(jīng)八脈是湖泊,十五絡(luò)脈像山溪小河,五臟六腑是人體蓄水池,構(gòu)成了人體的一個(gè)整體,使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調(diào)和相對(duì)平衡,經(jīng)絡(luò)一旦失去協(xié)調(diào)和平衡人就會(huì)生病。

  太極拳的鍛煉,首先通過全身內(nèi)外放松,解放因緊張收縮對(duì)經(jīng)絡(luò)的擠壓性束縛;其次主張“一動(dòng)無所不動(dòng)”,每一骨節(jié),每一肌肉,每一內(nèi)臟都要?jiǎng)?,通過螺旋擰鉆、內(nèi)外相合,立體交錯(cuò)的相應(yīng)觸動(dòng)和磨擦,達(dá)到疏通精氣。

  太極拳講究練意和練氣,主張意念引導(dǎo)內(nèi)氣,循經(jīng)通絡(luò),刺激穴位,使經(jīng)絡(luò)保持暢通。特別是太極拳舒緩的運(yùn)行速度與經(jīng)絡(luò)每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步,對(duì)經(jīng)絡(luò)有獨(dú)特的順應(yīng)性疏導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)暢通了,身體也就健康了。

  三、太極拳鍛煉能激活人體免疫功能

  人類生存在這個(gè)世界,細(xì)菌、病毒無處不在,它們無時(shí)無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的斗爭(zhēng)過程中,人類總是勝利者。

  這種戰(zhàn)勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力,即抵抗力。它來自人體中的免疫系統(tǒng)。“免疫部隊(duì)”中有兩員猛將,一員猛將是骨髓。骨髓是人體產(chǎn)生免疫力的根源,另一員猛將是胸腺,他是人體免疫的中樞。

  還有腸道和脾臟也有防御病的菌的功能。研究證明,太極拳運(yùn)動(dòng)能明顯提高脾臟,胸腺、淋巴結(jié)等免疫器官的工作效率,使淋巴細(xì)胞產(chǎn)生更多的免疫球蛋白,壯大人體自身免疫“防衛(wèi)部隊(duì)”。一旦有致病原侵入,就能及時(shí)將其消滅,以保持人體健康。

  零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)太極拳的步驟

  (1)要從簡(jiǎn)單的套路學(xué)起

  比如24式簡(jiǎn)化太極拳就很好。它動(dòng)作不多,時(shí)間短(4~5分鐘),式子較全面。當(dāng)時(shí)名家編這個(gè)套路時(shí),還考慮到它的動(dòng)作符合人的運(yùn)動(dòng)生理,既能得到鍛練又不易造成運(yùn)動(dòng)傷害。

  然后再學(xué)些稍復(fù)雜一點(diǎn)的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急于練器械,有了扎實(shí)的功底,再去練刀劍槍棍就會(huì)簡(jiǎn)單一些,要循序漸進(jìn),不能著急。

  (2)方法正確

  買一些教學(xué)碟和書看看。找個(gè)自己覺得練得不錯(cuò)的老師學(xué)練會(huì)更快一些。多看,看碟或老師練,注意手、足、身的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、軌跡及起始位置。

  最重要還得多練。練拳,練拳,多練才能出拳。俗話說:“拳不離手”,就是這個(gè)道理。以前說“太極十年不出門”就是叫人們耐心練習(xí),所以武術(shù)又叫“功夫”。不過現(xiàn)在用不了十年就能練就了。

  現(xiàn)在的師傅開放多了,不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有那么多書。買張光碟,想看幾遍看幾遍,很方便。學(xué)拳時(shí)要學(xué)習(xí)一些基本功。如壓腿,踢腿,蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是“練拳不練功到老一場(chǎng)松”。

  (3)學(xué)拳時(shí)一定要學(xué)會(huì)自我保護(hù)

  練前做好功前準(zhǔn)備,練后注意做一下整理放松活動(dòng),壓踢腿時(shí)不要過猛,以免拉傷韌帶。練拳過程中注意膝關(guān)節(jié)彎曲方向盡量和腳尖方向一致,并且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。

  還有大家在做其他體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的一些保護(hù)措施都可以借鑒??傊闱宄覀兙毴哪康氖菑?qiáng)身健體,而不是讓自己再受到傷病的纏繞。

  (4)要有有恒心

  有不少人練到半路放棄了,也不是不想練了,就是半路想偷個(gè)懶。可是放下時(shí)間長(zhǎng)了就不太容易再拾起來。堅(jiān)持練習(xí),有空多練,沒時(shí)間抽點(diǎn)小空琢磨一兩個(gè)動(dòng)作也可以。

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