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男人練習(xí)太極拳對(duì)身體的四大好處

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  太極拳是中華民族的瑰寶,是具有傳統(tǒng)民族特色的體育項(xiàng)目。下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看男人練習(xí)太極拳對(duì)身體的四大好處吧!

  簡(jiǎn)述男人練習(xí)太極拳對(duì)身體的四大好處

  1、改善神經(jīng)系統(tǒng)

  神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。

  太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合,促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善,使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào),對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類(lèi)疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

  2、增強(qiáng)心臟功能

  改善循環(huán)系統(tǒng),擴(kuò)大肺活量。心臟病是世界第一號(hào)殺手,目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒(méi)有特效的治療方法,練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病,這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)。

  它動(dòng)作舒展緩慢,全身肌肉放松,使心臟得到充足供血,但又不會(huì)加快心律,加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能。

  所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

  3、提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松

  老年人常見(jiàn)的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折,為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少,骨質(zhì)疏松而致。太極拳運(yùn)動(dòng)中,有一部分動(dòng)作專(zhuān)門(mén)練平衡能力的,練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。

  練習(xí)太極拳時(shí),常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加,骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。

  4、具有健美作用

  太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求,加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn),使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。

  男人練習(xí)太極拳切忌四過(guò)

  何為“力”過(guò)

  力過(guò)指的是身體不會(huì)放松,身體僵直、僵硬的練拳,勁使的太大,都不會(huì)將陰陽(yáng)結(jié)合好練習(xí)。

  功力也如此,有的相互不服氣,較著勁的猛練,求勝心切,有的拳師抱著木球、抱著石球練,這樣練太極拳是大錯(cuò)特錯(cuò)?!短珮O拳論》要求我們輕靈活潑求懂勁,一羽不能加、蠅蟲(chóng)不能落。

  如果我們不按《太極拳論》要求練功,用石球去練功,怎能達(dá)到《太極拳論》所講的輕靈一羽不能加的程度,只會(huì)增加功力,這是與《太極拳論》相違背的。太極拳是非持力達(dá)手快的拳術(shù),要保持平常心,在心靜、松柔上下功夫,仁者才無(wú)敵。

  何為“氣”過(guò)

  有的拳師教學(xué)生,每個(gè)動(dòng)作要注意呼吸,配合每個(gè)招式進(jìn)行呼吸,是錯(cuò)誤的。太極拳的呼吸兩字是前輩對(duì)“引進(jìn)落空、借力打人”技藝所作的一種特定比喻,是與人的自然呼吸在性質(zhì)、概念、作用和內(nèi)容上截然不同的兩回事。

  有的人為配合動(dòng)作進(jìn)行呼吸造成胸背痛,身體難受感。太極拳的呼吸時(shí)隨著每個(gè)招式變化的自然呼吸,如同我們平時(shí)的呼吸一樣,一定要自然,千萬(wàn)不能用呼吸指導(dǎo)打拳。有的拳友氣性大,愛(ài)生氣,與家人、朋友等生氣,帶氣練功,長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)傷身。

  因此,在練拳之前應(yīng)該靜下心,排除雜念,集中精神,保持心情愉悅的去練拳。

  何為“意”過(guò)

  太極拳是在神、在意不在氣的拳術(shù)。在意但不能用意太過(guò),意過(guò)是僵,意過(guò)會(huì)傷身、傷神、傷氣的。古人云:不可用心守,不可無(wú)意求,大道不離方寸土,非存心兮非有意,更非胸中運(yùn)精氣。

  《行功歌》打拳要似是而非,似有似無(wú)中練,要綿綿若存,若有若無(wú)中練,不能強(qiáng)行領(lǐng)氣,強(qiáng)行運(yùn)氣用意運(yùn)氣傷人傷身,應(yīng)在似笑非笑,似松非松中練拳。

  何為“神”過(guò)

  練拳要求神不外散,神宜內(nèi)斂,有的人瞪大眼睛、努氣逼人,神氣外露,神過(guò)分外露為神過(guò),神過(guò)也是僵?!度摗氛f(shuō)精神提得起,則無(wú)遲重之虞,所謂腹內(nèi)松靜氣騰然也,精神提得起不是神過(guò),分開(kāi)來(lái),到一定層面時(shí)還要忘神。

  “忘神以養(yǎng)虛,以養(yǎng)虛無(wú)之體”。無(wú)節(jié)制的房事頻練功會(huì)傷精,同時(shí)也傷神。要想正確的練好太極拳,必須做到無(wú)私、無(wú)欲、自然、宇宙渾然一體,皆從自然生,練正確太極拳最養(yǎng)生,能延年益壽,能達(dá)上乘武功。

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