太極拳對微循環(huán)的作用
太極拳對微循環(huán)的作用
太極拳是武術(shù)與道家思想相結(jié)合的產(chǎn)物,它不僅具有活動肢體、用意、運氣傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)的優(yōu)點,更有勢勢相承,節(jié)節(jié)貫穿,綿綿不斷的特點。下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看太極拳對微循環(huán)的作用吧!
簡述太極拳對微循環(huán)的作用
微循環(huán)是指微動脈與靜脈之間微血管中的血液微循環(huán)。人體內(nèi)的大血管如同大江大河,小血管好比支流,毛細血管則像縱橫交錯的灌溉渠道,人體的組織和細胞如同秧田里的秧苗。
細胞所需要的養(yǎng)料(包括氧氣和營養(yǎng)物質(zhì))以及排出的廢物(包括代謝產(chǎn)物和二氧化碳)靠上述各種血管共同完成運送,其中毛細血管的運送過程就稱為人體的微循環(huán)。
人體僅靠心臟有限的收縮力,不可能將血液送至各個組織和細胞,還必須依靠血管自身的節(jié)律性的運動。
微血管的這種自律性運動與心跳并不同步,起著第二次調(diào)節(jié)供血的重要作用,被當今醫(yī)學(xué)界稱為人體“第二心臟”。
正常情況下,微循環(huán)血流量與人體組織、器官代謝水平相適應(yīng),使人體內(nèi)各器官生理功能得以正常進行。
毛細血管若不通暢,就像一塊塊秧田的“水渠”受阻,禾苗得不到水分就會枯死,人體內(nèi)臟器官也會因此而衰老和產(chǎn)生疾病。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明:人體的衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微循環(huán)有著密切關(guān)系。
毛細血管內(nèi)凝血引發(fā)微血栓形成時,可能會堵塞肺、肝、腎、腸、心、腦等許多器官的血流,造成細胞機能和代謝嚴重紊亂,甚至發(fā)生變性壞死。
“衰老微循環(huán)理論”認為:人體微循環(huán)障礙是導(dǎo)致衰老的主要原因。人體的毛細血管微循環(huán)不通暢,會逐漸引起組織臟器的衰老。
而微循環(huán)功能隨年齡增長而呈下降趨勢,其中尤以50-60歲最為突出,是多病和衰老的危險年齡。所以微循環(huán)的功能正常與否,是人體健康狀態(tài)的重要標志。
當人們長期缺乏體育鍛煉或隨著年齡增長,毛細血管的血流不通暢,產(chǎn)生微循環(huán)障礙時,就會逐漸引起許多疾病和機體的衰老。
而我們在習(xí)練太極拳時,通過身體的伸縮旋轉(zhuǎn)運動和內(nèi)氣在周身各個部位的暢流,就能在很大程度上激活遍布全身的毛細血管,促進微血管的自律運動,加速微循環(huán)。
太極拳屬于內(nèi)家拳,主張“以意行氣,以氣運身”,強調(diào)體內(nèi)氣血的暢通。太極拳理論中所說的“氣”,不是呼吸之氣,因為呼吸之氣只能在肺部活動,它指的是人體的“內(nèi)氣”。
只要練功得法,經(jīng)過一定時間的練習(xí),行拳時就會產(chǎn)生“氣”的感覺,如手指有脹、熱、飽滿感,腹腔內(nèi)氣流咕咕作聲等。
以上感覺,實際上是人體氣血循環(huán)加快,也就是微循環(huán)加速的外在表現(xiàn)。通過這種微循環(huán)加速,就能起到強身健體的作用。
太極拳如何達到養(yǎng)生功效
一、練理不練力
“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道,即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔,柔中寓剛,剛?cè)嵯酀?虛極生實,實極生虛,虛實轉(zhuǎn)換。
通過精神集中、以意導(dǎo)氣、以氣運身、意到氣到形隨的練習(xí),做到一動全動,周身相隨,內(nèi)外相合。練功時循規(guī)蹈距,順其自然,不能急于求成。
練力指的是練習(xí)氣力,這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大,但這種力量是拙力、僵力,缺少靈性,為太極拳家所不取。
二、練本不練標
“本”是指本源、根本,即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽,為先天根本、發(fā)氣之源。腎氣充足,則五臟得養(yǎng),肝、心、脾、肺、腎各行其職,故能精力 充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏、身體協(xié)調(diào)。
內(nèi)氣充盈為本源之一。其二是指在周身放松的基礎(chǔ)上,氣納丹田,沉入涌泉,達到上盤靈,中盤活,下盤穩(wěn)固,落地生根。
“標”是指以練習(xí)身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí)方法。太極拳是內(nèi)功拳,內(nèi)外兼修,以練內(nèi)培元為主,“培根潤源”,“培其 根則枝葉自茂,潤其源則流脈自長”。
三、練身不練招
練身就是練整體功力,招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人,往往最愛了解每招每勢的用法。
如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵,不可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經(jīng)過熟練套路、動作正確、去僵求柔的過程,使周身相隨,內(nèi)外相合,內(nèi)氣充實飽滿,把功夫練上身。
太極拳主要是訓(xùn)練自身整體功力,在臨敵應(yīng)用時則根據(jù)客觀形勢,舍己從人,隨機應(yīng)變,并不拘泥于一招一勢。內(nèi)氣充實了,全身尤如充滿氣的球體,有感皆應(yīng),挨著何 處何處能擊。如拳論所說:“到成時,敵人怎來怎應(yīng),不待思想,自然有法。”
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