太極拳的醫(yī)療保健作用
太極拳的醫(yī)療保健作用
太極拳是中華武術中一顆璀璨的明珠,是中國歷代武術家嘔心瀝血,苦心鉆研的一種集技擊、養(yǎng)生、觀賞于一體的武術形式。下面是學習啦小編為大家整理的關于:太極拳的醫(yī)療保健作用。歡迎閱讀!
簡述太極拳的醫(yī)療保健作用
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鍛煉時全身處于放松狀態(tài),使支配肌肉的神經(jīng)得到松弛,同時血液循環(huán)增加,肌纖維得到足夠的營養(yǎng)成分,增加肌肉的收縮力,防止肌肉萎縮,哮喘預防從而保證肌肉的正常力量和彈性。
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正常而適當?shù)臋C械牽拉刺激對骨骼的生長代謝有十分重要的作用,目前實驗研究證明,這種適當牽拉,其壓力對增強骨皮質,防止骨質疏松癥的出現(xiàn)有明顯的作用。太極拳對慢支患者的護理及保健作用。
③內臟作用
對消化系統(tǒng)來說,可促進腸胃蠕動,增加消化液分泌和吸收,恢復和增強其內在的功能,對呼吸系統(tǒng)來說,能提高肺臟的通氣量,避免代謝產物的堆積,免除肌肉疲勞;對循環(huán)系統(tǒng)來說,可促進血液循環(huán),減低血粘稠度,保持正常的血流量,防止血管壁變性。
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對堅持十年以上的太極拳鍛煉者,測定甲狀腺軸的功能,發(fā)現(xiàn)太極拳組的甲狀腺素水平明顯高于老年對照組,在性腺軸方面,太極拳組睪酮和雌二醇均高于老年組。由此可見太極拳鍛煉可增強內分泌系統(tǒng)對機體的調節(jié)能力,或有抗老抗衰作用。
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打太極拳能放松大腦皮質的緊張狀態(tài),消除因精神緊張所致的機體僵硬感,從而使人感到精神舒暢,意志旺盛。
⑥重心與平衡感的作用
太極拳的作用特點之一是用足底的皮膚感覺,使全身重量準確地落在中心以保持重心的完全平衡。
太極拳調節(jié)氣血的作用
1.調整大腦皮層的興奮和抑制過程,緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的“城市文明病”
如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈,練拳時,全身各部位肌肉都需要放松,此時,身體感到輕松、舒暢,致使大腦得到休息。
此外,太極拳強調“用意不用拙力”,動作要以意命力引導,安詳中全神貫注,這樣神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。
2.有助于保持心血管系統(tǒng)健康,預防高血壓和動脈硬化
練拳時,全身肌肉放松并引起血管放松,從而促使腹壓不斷改變,從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房,加強了心肌的營養(yǎng),也防止了因血流不暢引起的血管硬化。
常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。據(jù)一項調查,把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組,太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率,太極拳組是39.5%,對照組是46.4%。
3.有助于骨骼、肌肉和關節(jié)組織的健康
太極拳是“動無有不動”的全身性運動,全身各大小肌群和關節(jié)都參加活動,因此長期練習有助于使關節(jié)運動靈活,改善關節(jié)韌帶彈性,增強肌肉堅韌和伸縮力。
舉例說明,太極拳組發(fā)生脊柱畸形的有25.8%,對照組為47.2%。兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異,太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%;對照組只有16.6%。
美國將長練太極的人與不練太極的人進行比較實驗,研究結果證明,長練太極的人摔倒和骨折率都遠低于不練拳的人,太極有延緩衰老的作用。
4.太極拳對改善呼吸及消化系統(tǒng)有良好作用
經(jīng)常打太極拳者,胸部呼吸順暢,膈肌有力,肺瘀血的發(fā)生,對老年人易發(fā)生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。太極拳運動中腰部動作多,它能活躍腹腔的血液循環(huán),促進胃暢蠕動。
此外,太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用,能改善局部循環(huán),促進消化,預防便秘。
5.太極拳動作復雜,剛柔相濟,綿綿不斷,能很好地培養(yǎng)人體動作的協(xié)調性和平衡性
“太極拳好”,真是健身一寶。美國科學家研究得出結論,常練太極拳,可降低血壓。中醫(yī)學家研究得出結論:常練太拳,可以健腎,延年益壽。美國有一位太極拳愛好者,高興地發(fā)表文章說“打太極拳治好了我的癌癥”。
所以,在紀念偉人平“太極拳好”題詞20周年及慶祝99國際老人年的今天,大力宣傳“太極拳好”,有其特別重要意義。
1978年11月16日,偉人親筆題寫了“太極拳好”的條幅,飽含著他老人家對太極拳深刻的理解,體現(xiàn)了一代偉人對武術的厚愛和關懷。
由于太極拳總結了武術健身的精華,對健身有特殊之功,故有“太極拳是治療慢性病的靈藥“、”太極拳是老人的健身寶”之說。“太極拳好”的題詞恩譯億民,對促進全人類的進步和健康有特殊的意義。
21世紀,興起的第四醫(yī)學倡導科學的自我保健,包括自我保健醫(yī)學方法的應用,在這種意義上,偉人的題詞在人類醫(yī)療保健史上又樹立了一尊豐碑。
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