女性打太極拳的長處
太極拳是中國傳統(tǒng)文化的典型代表,是中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想的精華,也是中華民族武術(shù)寶庫中的一幟奇葩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:女性打太極拳的長處。歡迎閱讀!
簡述女性打太極拳的長處
首先,打太極拳可以養(yǎng)顏美容
愛美是每個(gè)女人的天性,很多女人都把大量的時(shí)間和金錢浪費(fèi)在美容上,殊不知許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換驅(qū)動額局部短暫的美,想要長期保持,會有依賴性。
要想真正達(dá)到容光煥發(fā)的目的,不能只注意外在的美容與保養(yǎng),而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對于愛美的女性來說,太極拳運(yùn)動是最好的美容養(yǎng)顏的方法。
練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)猓瑫惩ń?jīng)脈,合乎生命運(yùn)動規(guī)律,不損害人的身體,使女性朋友在運(yùn)動中得到一種全身性的保養(yǎng),長期堅(jiān)持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細(xì)膩、雙目有神,從而達(dá)到美化容貌、常葆青春之效。
其次,打太極拳可以強(qiáng)身健體
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外,還要負(fù)擔(dān)起家庭家務(wù)的重?fù)?dān),常常會感到精神焦慮、體力不支,久而久之身體就會出現(xiàn)很多問題,從而影響工作和生活。
習(xí)練太極拳以后,這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運(yùn)動,練習(xí)時(shí)不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡(luò),還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內(nèi)臟加以按摩,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
第三,打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說:“沒有丑女人,只有懶女人。”要想擁有完美的身材,主要是靠不懈的堅(jiān)持運(yùn)動來達(dá)到的。太極拳是一種柔和的運(yùn)動,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫穿,周身相隨,連綿不斷,圓轉(zhuǎn)自如,動靜相間。
長期練習(xí)太極拳可以有效去除身體的贅肉,使女性身材均勻、肢體靈活。對年輕的女性來說,練太極拳的效果更顯著,可以打造出完美的身型。
第四,練太極拳可以修身養(yǎng)性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理云:“學(xué)太極拳不可不敬,不敬則外慢師友,內(nèi)慢身心,心不斂束如何能學(xué)藝?”拳理又云:“學(xué)者初上場時(shí)先洗心滌慮去其妄念,平心靜氣以待其動,如此而后可以學(xué)拳。”
練習(xí)太極拳的過程中陰陽相合,剛?cè)嵯酀?jì),一動而無有不動,一靜而百骸皆靜,對人的耐力和承受力都是一個(gè)考驗(yàn)的過程。所以習(xí)練太極拳的過程又是一個(gè)修煉身心的過程,能使浮躁歸于寧靜。
長期習(xí)練太極拳可以使女性嫻靜優(yōu)雅、淡定從容,使女性更富有陰柔之美,充滿女性魅力。
練太極拳的三大作用
一、太極拳的健身作用
太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì),以意念引導(dǎo)動作,符合人體的生理保健要求,能促進(jìn)人體的新陳代謝,還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然,神舒體松,有益于身體康健。
太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動的區(qū)別就是身體放松、心靜,身心完全沉浸在運(yùn)動中,使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態(tài)心理,可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié),使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強(qiáng)體質(zhì),健康長壽。
二、太極拳的防身作用
在防身作用中,以柔化為主的太極拳,遇到對方用力打來時(shí),不是本能地見招打招的立即還手抵抗,而是先化后打。先要造成我順人背的形勢,然后乘機(jī)追擊,用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。
要使身體由難受變?yōu)槭娣?,身有不得機(jī)不得勢處,必須于腰腿求之。推手時(shí)以意探、以勁問,再聽虛實(shí)。辨別出對方的虛實(shí)變化。要以實(shí)擊虛,隨機(jī)應(yīng)變。默識揣摩,漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前,應(yīng)以靜待動,彼不動己不動,彼微動我先動。
三、太極拳的修身作用
習(xí)練武術(shù)不僅強(qiáng)身健體,更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮,習(xí)武先習(xí)德”,習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國傳統(tǒng)文化,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說。
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