陳式太極拳新架二路歌訣
陳式太極拳新架二路歌訣
陳式太極拳是明末清初,河南溫縣陳家溝陳氏第九代陳王廷所創(chuàng),陳式太極拳將陰陽、動靜、正反、有無、形神等對立統(tǒng)一的哲理和宗教、哲學(xué)、倫理、醫(yī)學(xué)、武學(xué)、藝術(shù)等精神資源融入武術(shù)之中,集技擊、強(qiáng)體、健身、益智和修性為一體,是符合人體運(yùn)動規(guī)律的優(yōu)秀拳種,屬于國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳式太極拳新架二路歌訣。歡迎閱讀!
陳式太極拳新架二路歌訣
飛步拗?jǐn)r肘、大紅拳
彼方引退我躍進(jìn)，拗?jǐn)r發(fā)肘不留情。
彼方化進(jìn)我引退，連環(huán)棚靠用大肱。
高探馬、小紅拳
右臂被封身右轉(zhuǎn)，高探馬要右轉(zhuǎn)棚。
落步變成列擠法，小肱手步小而靈。
高探馬、穿梭、倒騎驢
左轉(zhuǎn)捋再高探馬，退捋進(jìn)擠穿梭形。
倒騎驢迎身后敵，左右列拿進(jìn)退中。
閃通背、進(jìn)步掩手捶
閃通背與掩手捶，作用盡與前法同。
裹身鞭、右轉(zhuǎn)裹身鞭
裹身鞭乃被人摟，雙手提棚如傘撐。
身向右轉(zhuǎn)腰襠松，雙肘裹身齊后攻。
手肘式、劈架子、翻花舞袖
左棚右退手肘式，連環(huán)肘法見奇功。
劈架右手先轉(zhuǎn)棚，右腳墊步左前行。
趁勢右手斜下引，左拳撩陰向襠沖。
原地躍轉(zhuǎn)袖舞翻，復(fù)習(xí)跳躍練腿功。
左手順纏先退棚，轉(zhuǎn)拿右進(jìn)捋法成。
右手被拿逆纏退，手步收轉(zhuǎn)將敵封。
掩手捶、伏虎、抹眉肱翻
掩手捶為接笱處，伏虎左轉(zhuǎn)是倒棚。
右手前松左外按，暗藏右腳向外蹬。
右轉(zhuǎn)再變右肘靠，左轉(zhuǎn)兩手護(hù)頭胸。
右背靠兼左迎敵，馬步變?yōu)橛曳垂?/p>
左擊右引變右掌，連環(huán)發(fā)勁抹眉肱。
右掌勁發(fā)身隨躍，轉(zhuǎn)身落步右單棚。
右單云手、拗步斬手
一手如傷單云手，單臂應(yīng)敵仍從容。
彼如進(jìn)按我退棚，轉(zhuǎn)身進(jìn)擠不留停。
三退之后右被封，右轉(zhuǎn)拗?jǐn)啬羟椤?/p>
左單云手
左手收棚左步進(jìn)，退捋進(jìn)擠連環(huán)中。
三進(jìn)彼方變轉(zhuǎn)化，手開后步莫跟蹤。
左沖、下雙撞捶、右沖
一開即合變左沖，左腳斜蹬膝襠沖。
左轉(zhuǎn)落步手下撞，提膝進(jìn)步變右沖。
海底翻花
海底翻花左右轉(zhuǎn)，雙手開合變化靈。
搖手捶、掃膛腿、掩手捶
掩手捶仍前法勁，掃膛腿先右隨棚。
彼引我手向后退，右手沉轉(zhuǎn)步跟蹤。
左擠震腳變轉(zhuǎn)捋，左腳前掃穩(wěn)而靈。
調(diào)步倒掃成斜馬，掩手肱捶又一重。
右拳炮捶、左拳炮捶、進(jìn)步側(cè)靠、掩手捶
拳炮捶先左側(cè)棚，因彼接手進(jìn)步封。
退捋彼再變左擠，左轉(zhuǎn)調(diào)步手?jǐn)D棚。
轉(zhuǎn)身立變進(jìn)步捋，右擠就在一轉(zhuǎn)中。
左退捋變右進(jìn)捋，左右雙練式非重。
左擠雙手被人封，左轉(zhuǎn)側(cè)靠化變攻。
彼如擠化我躍轉(zhuǎn)，掩手捶要擊肋胸。
陳式太極拳新架二路的特點(diǎn)
1.身法
“身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下，左右亂擺;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下叉、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。
2.手法
“雙手相合勿翻動，微貫一氣指肚間;上行不過眉，下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線，外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。
兩手相合，四六陰陽;瓦隆掌，大、小指相合，意貫?zāi)础⑹?、中?手的運(yùn)動范圍以身體中線為界，左、右手各管半邊，向上行不超過眉毛，向下行意想松開;出手勿貪，回手勿夾，留有余地，中規(guī)中矩。
3.步法
“腳踏忌八、丁，切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重，大、二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換，步大一腿長，步小一豎腳”。
基于開胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形，成“人”字襠即尖襠，不能實(shí)現(xiàn)圓檔);從胯向下內(nèi)纏(逆纏)，落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足趾上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過一腿長，小步不小于一豎腳。
4.“寧進(jìn)不退，下在上先”
重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
5.眼法
“神送前手，頭忌晃動”。神意在前手，但目光并非死死盯住前手，頭也不能隨手晃動。
6.勁法
“襠貴開圓，莫扭莫涮”。臀部放松，向兩側(cè)外泛，使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹，胯根里掖，形成后開前合，實(shí)現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐，在運(yùn)動旋轉(zhuǎn)中，是由趾而脛而股而會陰，由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”，也叫“螺旋勁”。
陰陽轉(zhuǎn)換時，胯走后、下弧;胯似托盤，切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷，背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿，無過無不及。
7.立圓多、平圓少
畫圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下，實(shí)現(xiàn)力從腳起，自下而上的傳遞。另外，走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圈多為立圓，或有小角度的傾斜。
8.整圓多、弧線少
整圓是為了勁路的完整，減少不必要的重復(fù)蓄勁，實(shí)現(xiàn)化、打連貫，出擊迅速。
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