陳式太極拳新架二路的養(yǎng)生功法
眾所周知,陳式太極拳是中國傳統(tǒng)文化中的瑰寶。目前流行的各流派太極拳,它們都是從陳式太極拳演變出來的,它是最古老、最負(fù)盛名的一種。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳式太極拳新架二路的養(yǎng)生功法。歡迎閱讀!
陳式太極拳新架二路的養(yǎng)生功法介紹
一、要有數(shù)年純功
太極拳的修煉,注重基本功的掌握,只有經(jīng)過一定的時(shí)間,才能累積到基本的功底。
二、要循序漸進(jìn),沒有速成之途
基拳、劍、刀、槍、推手未經(jīng)一載皆已學(xué)全,忽略而成,雖然可以依樣畫葫蘆,而實(shí)際未得此中三味。尤其太極拳,同樣一個(gè)套路,同樣一個(gè)動(dòng)作,不同的學(xué)練年限就有不同深度領(lǐng)悟。
三、要有良師益友
良師可以答疑解惑,不斷引入高層,少走彎路;益友可以切磋技藝,交流經(jīng)驗(yàn),取長補(bǔ)短,不斷提高,心情愉悅。
陳式太極拳新架二路的養(yǎng)生魅力
1.對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳要求做到心平氣和,精神內(nèi)守,用意念引導(dǎo)動(dòng)作,處處柔緩圓活,速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個(gè)肌群相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞之間,以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。
2.對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
常言道:“人身血脈似長江,一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。
太極拳是一種螺旋式的弧形運(yùn)動(dòng),這種運(yùn)動(dòng)對血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用,促進(jìn)加快循環(huán)。
3.對呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
太極拳運(yùn)動(dòng)中的開、合、虛、實(shí)動(dòng)作,要求與呼吸相結(jié)合,即實(shí)為呼,虛為吸。練習(xí)太極拳時(shí),要?dú)庀蛳鲁?,?ldquo;氣沉丹田”。
這樣可以保持胸寬和腹實(shí)的狀態(tài),使得胸部舒適、自然,腹部松沉,從而能有效地放松緊張的呼吸肌,改善肺通氣量,增強(qiáng)肺臟的代償功能,延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此,練習(xí)太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。
4.對消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳,要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”,這樣能增加膈肌和腹肌的活動(dòng)幅度,對胃腸等器官起著一定的按摩作用,進(jìn)而增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化液的分泌和胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán),最終提高胃腸道的消化和吸收功能。
長期的練習(xí)太極拳對改善消化不良、便秘等癥狀都有很好的防治作用。
5.對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳時(shí)要求做到松靜安舒,以意領(lǐng)氣,用意念引發(fā)勁力。這種勁力是在意念的引導(dǎo)下呈螺旋式運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的,它發(fā)源于腹部,并通過腰部運(yùn)至四肢,最后到達(dá)手指和足尖。
這種螺旋式運(yùn)動(dòng)過程,能誘發(fā)機(jī)體內(nèi)部的自動(dòng)按摩,加快血液循環(huán)和新陳代謝。因此,長期練習(xí)太極拳,不但能保持骨骼、肌肉應(yīng)有的彈性和韌性,使各關(guān)節(jié)周圍組織的營養(yǎng)狀況得以改善,而且還對關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮等病癥有良好的防治效果。
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