女性打太極拳的長(zhǎng)處及其理由
女性打太極拳的長(zhǎng)處及其理由
太極拳是在我國(guó)廣為流傳的,適合不同年齡段和人群健身的優(yōu)秀拳種之一,也是我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)的首選推廣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。那么女性打太極拳有哪些好處呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!
女性打太極拳的長(zhǎng)處
首先，打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說(shuō)：“沒有丑女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到的。太極拳是一種柔和的運(yùn)動(dòng)，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉(zhuǎn)自如，動(dòng)靜相間。
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以有效去除身體贅肉，使女性身材勻稱、肢體靈活。對(duì)年輕的女孩來(lái)說(shuō)，練太極拳可以有更為顯著的效果，可以促進(jìn)身體發(fā)育，使身材更為完美。
其次，打太極拳可以養(yǎng)顏美容
愛美是女人的天性，很多女性把大量的時(shí)間和金錢花在美容上，殊不知目前許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來(lái)?yè)Q取局部的短暫美容效果，并不能長(zhǎng)期保持一個(gè)人的美麗容顏，反而使人對(duì)某種美容產(chǎn)品產(chǎn)生依賴性。
要想真正達(dá)到容光煥發(fā)的目的，不能只注意外在的美容與保養(yǎng)，而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對(duì)于愛美的女性來(lái)說(shuō)，太極拳運(yùn)動(dòng)是最好的美容養(yǎng)顏的方法。
練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友在運(yùn)動(dòng)中得到一種全身性的保養(yǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)可以使女性面色紅潤(rùn)光澤、肌膚細(xì)膩、雙目有神，從而達(dá)到美化容貌、常葆青春之效。
第三，打太極拳可以強(qiáng)身健體
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會(huì)上工作打拼外，還要負(fù)擔(dān)起家庭家務(wù)的重?fù)?dān)，常常會(huì)感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會(huì)出現(xiàn)很多問題，從而影響工作和生活。
習(xí)練太極拳以后，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡(luò)，還可以通過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合對(duì)內(nèi)臟加以按摩，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
第四，練太極拳可以修身養(yǎng)性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身心，心不斂束如何能學(xué)藝?”拳理又云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動(dòng)，如此而后可以學(xué)拳。”
練習(xí)太極拳的過(guò)程中陰陽(yáng)相合，剛?cè)嵯酀?jì)，一動(dòng)而無(wú)有不動(dòng)，一靜而百骸皆靜，對(duì)人的耐力和承受力都是一個(gè)考驗(yàn)的過(guò)程。
所以習(xí)練太極拳的過(guò)程又是一個(gè)修煉身心的過(guò)程，能使浮躁歸于寧?kù)o。長(zhǎng)期習(xí)練太極拳可以使女性嫻靜優(yōu)雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。
女性練習(xí)太極拳的理由
女性本身體質(zhì)弱，不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，而太極拳具有輕、柔、綿、緩的特點(diǎn)，最適合女性練習(xí)。
另外，由于受生理上的影響，女性朋友的氣血易于虧損、不調(diào)，容易出現(xiàn)貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂等問題，這樣會(huì)讓自己提前衰老，而練習(xí)太極拳可以讓自己保持年輕。
太極拳養(yǎng)氣通絡(luò)為根本
學(xué)習(xí)太極拳，不僅只是為了身體健康，更重要的是，在打拳的過(guò)程中，美容太極，人的內(nèi)心能獲得一種釋然的感覺。冉麟說(shuō)，以養(yǎng)氣通絡(luò)為根本，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為依據(jù)，注重調(diào)心養(yǎng)神，從而樹立一種恬淡虛無(wú)的人生觀，這才是太極拳最大的好處。
太極拳能夠幫助我們參透人生。通過(guò)心靈與自然的感應(yīng)，身體與意識(shí)的和諧，能使我們這些現(xiàn)代人在喧囂浮躁的生活和工作環(huán)境中尋找到一個(gè)定、靜、安的心靈空間。
在接受記者采訪時(shí)，冉麟解釋了現(xiàn)在為什么這么多年輕人來(lái)跟他學(xué)拳的原因，就像電影《十全九美》中說(shuō)的那樣，要淡定，淡定。一切都無(wú)所謂，樹立儒家浩然正氣。冉麟認(rèn)為同現(xiàn)在文化不同的是，傳統(tǒng)文化追求的是身心愉悅。
因此練習(xí)陳式太極拳能夠短時(shí)間之內(nèi)改變?nèi)说臓顟B(tài)，當(dāng)然如果能夠持之以恒則最好不過(guò)。心情好，皮膚也就好了。太極拳不光是拳術(shù)，更是一種養(yǎng)生健身修心方式，太極美容，非常適合現(xiàn)代都市人。
首先每天花費(fèi)的時(shí)間少，而且在任何時(shí)間都可以進(jìn)行鍛煉;其次不用受到地點(diǎn)的約束;第三投入少，不用購(gòu)買運(yùn)動(dòng)器材，甚至連服裝都不用買，只要有一些寬松的衣服就足夠了。
練習(xí)陳式太極拳可比買一堆的化妝品要?jiǎng)澦闾嗔?。不僅練太極更廉價(jià)，同時(shí)太極拳不會(huì)有副作用，而化妝品，無(wú)論是哪種，都是化工產(chǎn)品，或多或少對(duì)人體有一定的損害。太極美容，由內(nèi)而外的美才是真正的美，而練太極就會(huì)給你有這個(gè)感受。
打太極拳的意義
1.打太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
生理學(xué)家對(duì)神經(jīng)的研究認(rèn)識(shí)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體的重要作用，它是調(diào)節(jié)與支配所有神經(jīng)與器官的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。
人體依靠神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，按照需要統(tǒng)一起來(lái)。任何一種鍛煉方法，對(duì)全身來(lái)說(shuō)都有很好的保健作用。也是對(duì)大腦的良好訓(xùn)練。這就是太極拳運(yùn)動(dòng)的優(yōu)越之處。
2.打太極拳對(duì)心臟、血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟、血管系統(tǒng)的影響，是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的，就太極拳的動(dòng)作組成來(lái)說(shuō)，它包括各肌肉群和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，同時(shí)也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)。特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)樗芗訌?qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血現(xiàn)象，是一種用來(lái)消除體內(nèi)淤血的良好方法。
3.打太極拳對(duì)骨胳、肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響
太極拳運(yùn)動(dòng)，對(duì)這些部位的影響是突出的，以脊柱為例，練拳時(shí)要求含胸、拔背、松腰。"腰脊為第一主宰"等，是說(shuō)打太極拳與腰脊部位活動(dòng)的密切關(guān)系。經(jīng)常練太極拳無(wú)論對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。
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