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馬虹陳式太極拳的三個(gè)階段

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  隨著人們生活水平的提高,很多人追求養(yǎng)生。近幾年因?yàn)榄h(huán)境及食物的污染,人們對(duì)養(yǎng)生的要求越來(lái)越高,太極拳的特點(diǎn)在養(yǎng)生中受到重視,太極拳的好處深受人們的喜愛(ài),下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!

  馬虹陳式太極拳簡(jiǎn)介

  陳式太極拳是我國(guó)太極拳起源最早的門(mén)派,其有很高的養(yǎng)生價(jià)值,是當(dāng)代人養(yǎng)生的“一桶金”。

  馬虹,陳式太極拳名家。河北深州人。原名郭毓塑。1948年畢業(yè)于華北聯(lián)大中文系,長(zhǎng)期從事教育、寫(xiě)作和編輯工作。因身體病弱,于1961年開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳。后體質(zhì)改善,對(duì)太極拳傾心研習(xí),執(zhí)著勤奮。

  1972年拜師陳照奎學(xué)習(xí),刻苦用功。20世紀(jì)70年代曾三次赴北京、兩次去河南跟隨陳照奎學(xué)藝,并分別于1977年、1979年、1980年三次將老師請(qǐng)至河北石家莊家中居住傳藝。

  練習(xí)太極拳不僅能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果,還能修身養(yǎng)性,太極拳是一門(mén)人生的哲學(xué),太極拳教會(huì)我們做人之道。

  系統(tǒng)學(xué)習(xí)了陳式太極拳的套路、推手、拆手、氣功樁、大桿、太極尺等功夫,盡得陳照奎拳理、拳法真髓。

  理論和實(shí)踐并重,在全國(guó)各種學(xué)術(shù)性會(huì)議和刊物上發(fā)表多篇論文,如《陳式太極拳的健身性、技擊性和藝術(shù)性》、《中國(guó)傳統(tǒng)文化與太極拳》、《太極拳的修煉工程》、《松活彈抖論》等,獲得好評(píng)。

  多次在河北、江西、天津、廣東、廣西、山東、湖南、江蘇、浙江、云南、吉林等地及海外多個(gè)國(guó)家和地區(qū)傳授陳式太極拳。

  太極拳近幾年在臨床上不斷的被運(yùn)用,修煉太極拳的病人康復(fù)非??欤?jīng)常練習(xí)能提高身體的免疫力,達(dá)到延年益壽的作用。

  1982年倡導(dǎo)成立了石家莊“陳式太極拳研究會(huì)”,在石家莊建立了多個(gè)陳式太極拳輔導(dǎo)站,創(chuàng)辦了《陳式太極拳研究》刊物。出版有《陳式太極拳拳法拳理》、《陳式太極拳體用全書(shū)》、《陳式太極拳技擊法》、《陳式太極拳拳理闡微》等著作。

  為河北省石家莊市武術(shù)協(xié)會(huì)副主席,石家莊市陳式太極拳研究會(huì)理事長(zhǎng)。1994年被河南溫縣國(guó)際太極拳年會(huì)評(píng)為全國(guó)當(dāng)代十三名太極拳大師之一。1988年離休后,專(zhuān)心從事太極拳推廣研究工作。

  馬虹陳式太極拳學(xué)習(xí)的三個(gè)階段

  第一階段“著熟”

  就是盤(pán)架子,是太極拳的基本功。要求身法正確,按照心靜、體松、 頭正、豎項(xiàng)、壯面、含胸、拔背、沉肩、墜肘、塌腰、 松脊、提肛、泛臀、圓檔、開(kāi)胯、屈膝、抓地等一系列動(dòng)作要領(lǐng)。

  通過(guò)無(wú)極站樁、太極跑步和盤(pán)架子的練習(xí),初步掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。此階段,開(kāi)始會(huì)有猛打、猛沖、猛起、猛落、猛甩,有 斷勁、僵勁、頂勁、丟勁,系正?,F(xiàn)象。

  事實(shí)上,不如 此則周身骨節(jié)便松不開(kāi),內(nèi)氣便引不動(dòng),這正是陳氏太 極拳以外形引內(nèi)氣的獨(dú)特鍛煉內(nèi)勁法,是拳術(shù)入門(mén)的必經(jīng)之路。這個(gè)階段最好能練五年的好功夫,才能為以后打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

  第二階段“懂勁”

  就是配合推手 練內(nèi)勁,就是須練到上虛下實(shí)、外柔內(nèi)剛,外如處女,內(nèi)似金剛,也就是以氣摧形的方法。要求做到氣不到形不到,氣到形才到,使外形與內(nèi)氣相結(jié)合。運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)暇思索,不犯遲疑,不其而然,心到意隨,完全出于自然。

  并通過(guò)推手不斷校正拳架,掌握粘、游、連、隨、騰、 閃、折、空、擁、棚、擠、按、活十三字的含義和用法, 再輔以二路炮捶及刀、槍、劍、桿等器械的練習(xí)。這樣“千回萬(wàn)轉(zhuǎn)多多演,功到熟時(shí)巧自生”。經(jīng)過(guò)數(shù)年好功夫,此階段才可告完。

  第三階段“階及神明”

  這是陳式太極拳的最高階段,也是最難達(dá)到的階段。不過(guò)如果你能夠保持恒心,同時(shí)按照太極拳的規(guī)律與原則,按部就班、踏踏實(shí)實(shí)的進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí),還是很有可能達(dá)到這個(gè)階段的。

  在這個(gè)階段,我們對(duì)太極拳應(yīng)該達(dá)到了融會(huì)貫通的狀態(tài),能夠使自己的動(dòng)作渾然天成難發(fā)現(xiàn)破綻。這個(gè)階段太極拳的韻味是無(wú)窮無(wú)盡的,是可以長(zhǎng)期進(jìn)行體會(huì)的。

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