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如何自學太極拳的方法及練拳的四大好處

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如何自學太極拳的方法及練拳的四大好處

  太極拳是中國傳統(tǒng)文化的典型代表,是一種自然規(guī)律形成于客觀社會中的文化現(xiàn)象,蘊含著豐富的中國傳統(tǒng)哲學思想,是中華民族武術寶庫中的一支奇葩。那么如何自學太極拳呢?下面就和學習啦小編一起來看看吧!

  簡述如何自學太極拳

  1、首先,看別人打,激發(fā)自己對太極拳的興趣,然后自己上網(wǎng)看視頻,多看,閑暇時間多聽輕柔的音樂,來陶冶自己的情操,順便讓自己的內心在這個快速發(fā)展的社會慢下來,這些都是練習太極拳的基礎。

  2、再激發(fā)自己興趣之后,問自己為什么要練習太極拳,給自己一個理由,如果大的來說可以弘揚中國傳統(tǒng)文化,小的來說就是強生健體,然后找到這個理由自己才能堅持下去,找到理由后再去了解太極拳的文化。

  3、再激發(fā)興趣之后,了解了太極拳的文化之后,再去學習太極拳的道理,學拳先明理,如果不知道道理,自己的德行也不會有所改變,學拳就是做人,悟禪就是創(chuàng)造新的思考模式,所以太極拳就是邊學習邊感悟體驗新的人生的一段歷程。

  4、既然決心要學習拳,那除了明拳理是不夠的,自學不是說不用老師教的,太極拳里的文化,練拳其實不是練招,而是練意,以意導氣,以氣動全身,以身發(fā)力,這才是太極拳的精髓,也是小編的親身感悟。希望對大家有幫助。

  5、最后,不管做任何一件事情,要做好,永遠離不開兩個重要的要素,一個是準備,一個是練習,不斷的準備,時刻的練習,這才是做好每一件事情的真諦,即便是學習太極拳也不例外。

  太極拳養(yǎng)生的四大好處

  太極拳養(yǎng)生的好處一、益于中醫(yī)疾病

  對關節(jié)炎、骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

  太極拳養(yǎng)生的好處二、改善神經(jīng)系統(tǒng)

  神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統(tǒng)一,以適應外部環(huán)境的變化需要。

  太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善,使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調,對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

  太極拳養(yǎng)生的好處三、加強大腦的調節(jié)能力

  練習太極拳要求心靜,注意力集中,并且講究用意,這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳,動作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下協(xié)調毫不紊亂,前后連貫,綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,加強了大腦的調節(jié)能力。

  太極拳養(yǎng)生的好處四、促進血液循環(huán),增大肺活量

  練習太極拳時,隨著機體的運動,加強了血液及淋巴的循環(huán),減少了體內的淤血現(xiàn)象。練習時要求氣沉丹田,由于呼吸的加深,從而促進了冠脈循環(huán),加強了心肌的營養(yǎng)。

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