太極拳的減肥瘦身原理是什么怎么練
太極拳的好處能減肥,太極拳的特點(diǎn)能消滅脂肪,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的減肥原理。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述太極拳的減肥原理
1、破壞吸收多于脂肪
太極拳在練習(xí)的過程中肌體需要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)來維持身體的需要,通過太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進(jìn)而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。
2、加快血液淋巴循環(huán)
由于在太極拳的練習(xí)過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動(dòng)的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán),從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外,達(dá)到了減肥的效果。
太極拳是最健康的減肥方式,在練習(xí)中能補(bǔ)足氣血,提高新陳代謝,這樣能保持容顏不老。
3、可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),內(nèi)分泌失調(diào)在減肥中非常重要,通過太極拳的陰陽(yáng)結(jié)和,急速代謝正常,體重就會(huì)迅速減下來。
4、疏通經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)平衡
長(zhǎng)年累月地持之以恒練習(xí)太極拳可使周身經(jīng)絡(luò)通達(dá)氣血暢通達(dá)到陰陽(yáng)平衡。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“陰平陽(yáng)秘精神乃至”,氣血經(jīng)絡(luò)暢達(dá)陰陽(yáng)平衡,在加上針對(duì)不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達(dá)到減肥的目的。
怎么練太極拳可以瘦身
1、練太極拳減肥要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量,一般在1到2小時(shí)左右才有好的效果,太極,就是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪,強(qiáng)度的大小決定減肥的效果。
2、放松不等于松懈,而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下,使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松,動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁,太極要求上體正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏鈄,兩臂該圓的就要圓滿,腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
3、簡(jiǎn)單的太極減肥動(dòng)作,在剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)有一些肌肉的酸痛,但是在以后慢慢的練習(xí)中會(huì)有格外的感受。因?yàn)樘珮O減肥動(dòng)作比較有特殊性,不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝,加強(qiáng)血液和淋巴的血液循環(huán),真正的實(shí)現(xiàn)減肥。
4、經(jīng)典太極瘦身姿式。
太極站樁
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田,用意念想著丹田,入靜,吐故納新。
太極推手
身體穩(wěn)如泰山,動(dòng)作變化自如,控制對(duì)方的四肢,來留去送,收放自如。
太極獨(dú)立
增強(qiáng)大腦神經(jīng)的控制力,強(qiáng)化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。
太極跌叉
雙腿打開與身體呈90°,立身中正,增強(qiáng)下肢的韌帶力量,促進(jìn)血液循環(huán)。
太極控腿
控制身體平衡,使四肢控制自如,收放自如。
太極盤步
加強(qiáng)腿部力量,伸展韌帶,加強(qiáng)腳踝的力量。
太極靜功
意念集中,體驗(yàn)心境,意守丹田,調(diào)身調(diào)心。
太極抱球
動(dòng)作曲而不直,直而不僵,控制身體陰陽(yáng)二氣,控制丹田真氣。
女性練太極拳能養(yǎng)顏美容
愛美是女人的天性,很多女性把大量的時(shí)間和金錢花在美容上,豈不知目前許多美容方法是以犧牲人的整體健康來?yè)Q取局部的短暫美容效果,這種方法并不能長(zhǎng)期保持一個(gè)人的美麗容顏,反而使人對(duì)某種東西產(chǎn)生依賴性。
要想真正達(dá)到容光煥發(fā),不能只注意外在的美容與保養(yǎng),而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對(duì)于愛美的女性來說,太極拳運(yùn)動(dòng)是最好的美容養(yǎng)顏的方法。
練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?,暢通?jīng)脈,合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律,不損害人的身體,使女性朋友在運(yùn)動(dòng)中得到一種身體的保養(yǎng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來,可以使女性面色紅潤(rùn)光澤,肌膚細(xì)膩,雙目有神,從而達(dá)到美化容貌,常保青春之效。
太極拳幫助女性強(qiáng)身健體
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,壓力大。女性除了和男性一樣在社會(huì)上工作打拼,還要負(fù)擔(dān)起家庭家務(wù)的重?fù)?dān),常常感到精神焦慮,體力不支,久而久之身體就會(huì)出現(xiàn)很多問題,從而影響工作和生活。
習(xí)練太極拳以后,這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng),練習(xí)時(shí)不但可以鍛煉肌肉骨骼,舒筋活絡(luò);另一方面通過呼吸與動(dòng)作間的相互配合,對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛煉,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
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