太極拳的減肥瘦身原理是什么怎么練
太極拳的好處能減肥，太極拳的特點(diǎn)能消滅脂肪，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的減肥原理。歡迎閱讀!
簡述太極拳的減肥原理
1、破壞吸收多于脂肪
太極拳在練習(xí)的過程中肌體需要吸收大量的營養(yǎng)來維持身體的需要，通過太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進(jìn)而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。
2、加快血液淋巴循環(huán)
由于在太極拳的練習(xí)過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動(dòng)的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外，達(dá)到了減肥的效果。
太極拳是最健康的減肥方式，在練習(xí)中能補(bǔ)足氣血，提高新陳代謝，這樣能保持容顏不老。
3、可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)在減肥中非常重要，通過太極拳的陰陽結(jié)和，急速代謝正常，體重就會(huì)迅速減下來。
4、疏通經(jīng)絡(luò)陰陽平衡
長年累月地持之以恒練習(xí)太極拳可使周身經(jīng)絡(luò)通達(dá)氣血暢通達(dá)到陰陽平衡。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“陰平陽秘精神乃至”，氣血經(jīng)絡(luò)暢達(dá)陰陽平衡，在加上針對(duì)不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達(dá)到減肥的目的。
怎么練太極拳可以瘦身
1、練太極拳減肥要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量，一般在1到2小時(shí)左右才有好的效果，太極，就是長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪，強(qiáng)度的大小決定減肥的效果。
2、放松不等于松懈，而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松，動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
3、簡單的太極減肥動(dòng)作，在剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的練習(xí)中會(huì)有格外的感受。因?yàn)樘珮O減肥動(dòng)作比較有特殊性，不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝，加強(qiáng)血液和淋巴的血液循環(huán)，真正的實(shí)現(xiàn)減肥。
4、經(jīng)典太極瘦身姿式。
太極站樁
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。
太極推手
身體穩(wěn)如泰山，動(dòng)作變化自如，控制對(duì)方的四肢，來留去送，收放自如。
太極獨(dú)立
增強(qiáng)大腦神經(jīng)的控制力，強(qiáng)化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
太極跌叉
雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強(qiáng)下肢的韌帶力量，促進(jìn)血液循環(huán)。
太極控腿
控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。
太極盤步
加強(qiáng)腿部力量，伸展韌帶，加強(qiáng)腳踝的力量。
太極靜功
意念集中，體驗(yàn)心境，意守丹田，調(diào)身調(diào)心。
太極抱球
動(dòng)作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。
女性練太極拳能養(yǎng)顏美容
愛美是女人的天性，很多女性把大量的時(shí)間和金錢花在美容上，豈不知目前許多美容方法是以犧牲人的整體健康來換取局部的短暫美容效果，這種方法并不能長期保持一個(gè)人的美麗容顏，反而使人對(duì)某種東西產(chǎn)生依賴性。
要想真正達(dá)到容光煥發(fā)，不能只注意外在的美容與保養(yǎng)，而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對(duì)于愛美的女性來說，太極拳運(yùn)動(dòng)是最好的美容養(yǎng)顏的方法。
練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友在運(yùn)動(dòng)中得到一種身體的保養(yǎng)。長期堅(jiān)持下來，可以使女性面色紅潤光澤，肌膚細(xì)膩，雙目有神，從而達(dá)到美化容貌，常保青春之效。
太極拳幫助女性強(qiáng)身健體
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會(huì)上工作打拼，還要負(fù)擔(dān)起家庭家務(wù)的重?fù)?dān)，常常感到精神焦慮，體力不支，久而久之身體就會(huì)出現(xiàn)很多問題，從而影響工作和生活。
習(xí)練太極拳以后，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)不但可以鍛煉肌肉骨骼，舒筋活絡(luò);另一方面通過呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
太極拳的減肥原理相關(guān)文章：
1.太極拳減肥原理
4.習(xí)太極拳六大要領(lǐng) 太極拳的特點(diǎn)
6.練太極拳如何瘦身