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太極拳的健身功效好處是什么

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  太極拳是我國(guó)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)的瑰寶,雖起源于我國(guó),但如今卻已插上翱翔的翅膀沖出亞洲走向世界,人們?cè)谑澜绲牟煌锹涠伎梢钥吹酱蛱珮O拳的人群。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的健身功效。歡迎閱讀!

  簡(jiǎn)述太極拳的健身功效

  1、調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能

  練習(xí)太極拳對(duì)骨骼肌肉的作用,就在于太極拳是一種內(nèi)外結(jié)合,一動(dòng)無不動(dòng)的運(yùn)動(dòng),要求動(dòng)作連貫、圓滑協(xié)調(diào)。因此,對(duì)全身各部分肌肉、關(guān)節(jié)都能得到鍛煉。

  打太極拳要求身法中正,從百會(huì)穴到會(huì)陰穴,整個(gè)脊柱要盡量正直,并強(qiáng)調(diào)用意,使它對(duì)拉拔長(zhǎng)。氣沉丹田,會(huì)陰穴到百會(huì)穴,整個(gè)脊柱對(duì)拉拔長(zhǎng),對(duì)整個(gè)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)就會(huì)有良好的調(diào)節(jié)作用。

  2、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能

  太極拳對(duì)消化系統(tǒng)疾病的防治作用就在于人們?cè)诹?xí)拳中,人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都參與運(yùn)動(dòng)并與大自然和諧一致,故能有效提高中樞神經(jīng)的興奮與抑制的調(diào)節(jié)作用。使大腦各部分功能協(xié)調(diào),各種內(nèi)分泌適當(dāng),不良的病灶自然受到抑制。

  3、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)的功能

  經(jīng)常進(jìn)行太極拳的練習(xí),可以增強(qiáng)體質(zhì),防止感冒、氣管炎、肺結(jié)核及肺氣腫等呼吸道疾病。練太極拳可以增強(qiáng)新陳代謝的能力,體溫調(diào)節(jié)的功能隨之增強(qiáng),因此感冒的發(fā)病率明顯降低。

  常練太極拳可以改善肺呼吸機(jī)能,使肋間肌等呼吸肌纖維變粗,肌肉強(qiáng)壯有力,肺活量變大,從而使肺更好地進(jìn)行氣體交換。

  4、調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的功能

  太極拳可以松弛緊張的神經(jīng),提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡得到調(diào)整,降低交感神經(jīng)張力。太極拳的運(yùn)動(dòng)量不大,肌肉進(jìn)行有氧代謝,也就不會(huì)加重心肌缺氧。

  久練太極拳,可以使心肌纖維強(qiáng)壯、有力,心跳次數(shù)減少,增大了心臟每博輸出量,增加了心肌儲(chǔ)備力。

  5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、生殖、泌尿系統(tǒng)的功能

  太極拳特別強(qiáng)調(diào)這一部分的運(yùn)動(dòng),特別是對(duì)恥骨尾肌的鍛煉,該肌可以支撐骨盆內(nèi)的全部器官,是一條比較寬的韌帶。這部分的鍛煉,對(duì)人的內(nèi)分泌,特別是對(duì)性腺的內(nèi)分泌大有好處。

  當(dāng)遇到一些外環(huán)境影響,自身調(diào)節(jié)不了,人們就選擇一些外部調(diào)節(jié)方法,太極拳運(yùn)動(dòng)則是人們用來增強(qiáng)自身調(diào)節(jié)功能的最佳方法。

  總的來說,太極拳對(duì)人體的作用很大。練拳時(shí),以腰為軸,全身上下、肌肉關(guān)節(jié)、四肢百骸,都可得到活動(dòng),這促進(jìn)了肌肉緊實(shí),關(guān)節(jié)靈活,防止骨質(zhì)疏松及變形。

  練拳時(shí)要求精神集中,意念專一,因而加強(qiáng)了對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練,可以提高它的主導(dǎo)作用和調(diào)節(jié)功能。又由于它動(dòng)作輕捷圓活,剛?cè)嵯酀?jì),練后輕松愉快,消除焦慮,可以促進(jìn)對(duì)事物的興趣,提高人們的工作和生活情緒。

  太極拳的好處

  太極拳的好處之一

  呼吸方式科學(xué)太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸,不管是用自然呼吸還是拳勢(shì)呼吸,都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念,這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量。科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。

  諸如,人體處于睡眠狀態(tài),呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者,而呼吸短促無力或長(zhǎng)、短不勻者,非病即弱無疑。再者,太極拳運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),所有的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有良好的健身效果。

  太極拳好處之二

  氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢,促進(jìn)血液循環(huán)太極拳鍛煉要?dú)膺_(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神,都離不開血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。

  太極拳行功走架,豎項(xiàng)貫頂,虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身,內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢。

  促進(jìn)了血液循環(huán),還疏通了經(jīng)絡(luò),加快了循環(huán)頻率,大動(dòng)脈暢通無阻,毛細(xì)血管經(jīng)久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉,則氣血飽滿,健康長(zhǎng)壽。

  太極拳的好處之三

  通過太極的練習(xí)能夠加快我們身體的新陳代謝,促進(jìn)消化,排除人體的毒素,使我們的 汗腺通暢。

  除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此,中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內(nèi)家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。

  行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通,病毒垃圾不易滯留,故而小病不生、大病不長(zhǎng)。

  太極拳的好處之四

  陶冶超然脫俗的心境眾所周知,清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是:多欲之人必多求,多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐,凡欲有多必傷。

  中醫(yī)認(rèn)為,哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。

  行功走架求規(guī)矩時(shí),身心各部講究松、靜、空、靈,舉手投足、身形變換貴在遵循自然,故而進(jìn)退往來狀若行云流水,身心俱佳。

  太極拳的好處之五

  具有交際娛樂的功效參加什么項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)是根據(jù)個(gè)人喜好而定的,由于太極拳的博大精深和文化底蘊(yùn),太極拳愛好者們很容易形成一個(gè)文明和諧的群體。

  在長(zhǎng)期的練習(xí)太極拳過程中,交了一批“志同道合”的拳友,大家在圈子里相互交流、相互鼓勵(lì)、相互切磋、相互促進(jìn)、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。

  太極拳的好處之六

  太極不僅能夠強(qiáng)身健體還能起到陶冶情操的作用,長(zhǎng)期練習(xí)太極的人能消除日常生活中的壓力與緊張的情緒,從而得到現(xiàn)代社會(huì)中最珍貴的心理健康。

  太極拳的好處之七

  運(yùn)動(dòng)適度,保持人體機(jī)能的中和態(tài)就運(yùn)動(dòng)與生命的關(guān)系而言,歷來說法不一,通常以為:生命在于運(yùn)動(dòng);但也有人認(rèn)為:生命在于靜養(yǎng),以減少機(jī)體的磨損和功能的消耗。

  實(shí)際上這兩種觀點(diǎn)都有道理,關(guān)鍵在于動(dòng)與靜不可偏廢。超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)使機(jī)體?;缢?而多靜少動(dòng)者,往往消化不良,食欲不振,四肢乏力,精神萎靡,病氣易侵,故多常年不斷藥。所以只有運(yùn)動(dòng)適度、動(dòng)靜相間的運(yùn)動(dòng)才能有利于人體健康。

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太極拳的健身功效好處是什么

太極拳是我國(guó)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)的瑰寶,雖起源于我國(guó),但如今卻已插上翱翔的翅膀沖出亞洲走向世界,人們?cè)谑澜绲牟煌锹涠伎梢钥吹酱蛱珮O拳的人群。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的健身功效。歡迎閱讀! 簡(jiǎn)述太極拳的健身功
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