閆芳太極拳陰陽相濟(jì)的關(guān)系

時(shí)間：2016-08-29 17:08:09 方婷698由分享

　　閆芳太極拳大家都很熟悉，也是近代太極拳的精髓。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：閆芳太極拳陰陽相濟(jì)的關(guān)系。歡迎閱讀!

　　簡述閆芳太極拳陰陽相濟(jì)的關(guān)系

　　(一)上下關(guān)系

　　上下關(guān)系，主要體現(xiàn)輕沉兼?zhèn)涞娜恚捶晟媳叵?，逢下必?有上有下，有升有沉;升中有沉，沉中有升。從整體上把握，只要有上升的部位，必然有下沉的部位，絕對(duì)不許升皆升，沉皆沉，一切都是為了穩(wěn)定重心，維護(hù)平衡。

　　例如“金剛搗碓”動(dòng)作一，雙手螺旋上提，而胸腰螺旋下沉，屈膝塌腰。同一支手臂，手腕上升、而手指、大臂、肘關(guān)節(jié)則下沉。“金剛搗碓”動(dòng)作五，右拳右膝上提，而左手、左腿下沉。

　　“金雞獨(dú)立”勢(shì)，右手上托，右膝上提，而左手下按，左腿再屈，重心再下沉。如此等等，都是升中有沉，沉中有升，輕沉兼?zhèn)洹＜幢闶怯行﹦?dòng)作四肢皆上升，雙腳騰空，而軀體部分，特別是腰襠部，仍要求相對(duì)下沉(如二路“搬攔肘”式動(dòng)作一)。

　　打拳的整個(gè)過程中，對(duì)刻都要注意，上有虛領(lǐng)頂勁，下有氣沉丹田和五趾抓地。即便是非常細(xì)微的動(dòng)作，也要堅(jiān)持輕沉兼?zhèn)洌缭S多揚(yáng)指坐腕(舒指塌腕)動(dòng)作中，也是要求有輕有沉，有上有下;手指上揚(yáng)，掌根下塌。

　　從內(nèi)氣、內(nèi)勁看，也往往是要求四成上升，六成下沉;對(duì)拉拔長，上下對(duì)稱，升沉統(tǒng)一。從技擊上看，則要求上下相隨，上驚下取，上引下?lián)?甚至是上、中、下三盤同時(shí)并取，但支撐軀體的一條腿仍要屈膝下沉，以穩(wěn)定重心(如“金剛搗碓”動(dòng)作五)。

　　因此，打拳切忌有上無下(飄)，有下無上(失去領(lǐng)勁)等病。時(shí)刻注意做到上盤輕靈，下盤沉穩(wěn);四肢輕靈，腰下沉等等規(guī)律的要求。

　　(二)內(nèi)外關(guān)系

　　內(nèi)外關(guān)系比較復(fù)雜，首先要求內(nèi)外一體的整體勁。其中最重要的又是內(nèi)動(dòng)帶外動(dòng)，即內(nèi)不動(dòng)，外不動(dòng);腰不動(dòng)，手不發(fā);大小動(dòng)作均要求丹田帶動(dòng)。同時(shí)，外形動(dòng)作的熟練，又促使內(nèi)部(丹田)運(yùn)動(dòng)。

　　正如《內(nèi)經(jīng)·陰陽應(yīng)象大論篇》所云：“陰在內(nèi)，陽之守也;陽在外，陰之使也。”內(nèi)外互濟(jì)、互用。其次是要求做到呼吸與動(dòng)作相濟(jì)，內(nèi)呼吸(丹田)與外呼吸(肺部)相濟(jì)，做到內(nèi)氣、內(nèi)勁與外形動(dòng)作相協(xié)調(diào)，順?biāo)臁?/p>

　　內(nèi)氣的周天開合與肢體的動(dòng)作開合要一致，切忌內(nèi)動(dòng)外不動(dòng)或外動(dòng)內(nèi)不動(dòng)。內(nèi)外關(guān)系，還有一個(gè)意與形的關(guān)系。有的拳種重意不重形，甚至要意不要形。而陳式太極拳則是既重意又重形，要求形神兼?zhèn)?，要求意、氣、力、精、氣、神高度統(tǒng)一。

　　從更高的境界要求，太極拳應(yīng)該把肌體鍛煉與性格、氣質(zhì)修煉統(tǒng)一起來，使身心得到全面鍛煉。因此，打拳時(shí)還要注意眼神所向，注重意念力的培養(yǎng)，使精、氣、神完美統(tǒng)一。

　　(三)左右關(guān)系

　　“拳者，權(quán)也。”(陳鑫)，打拳過程中要使自己身體象一臺(tái)秤，隨時(shí)保持左右平衡。其方法就是“左發(fā)右塌，右發(fā)左塌”，“沉左臀翻右臀，沉右臀翻左臀”。凡是右手臂發(fā)下沉采勁時(shí)，則重心必須偏左;左手臂發(fā)下沉采勁時(shí)，則重心必偏右。

　　左手往前發(fā)勁，右時(shí)要后稱;右手向前發(fā)勁，左時(shí)必然后稱(如“掩手肱捶”最后發(fā)勁)。雙手同時(shí)向右發(fā)勁(如“六封四閉”動(dòng)作三)，左臀必須下沉;雙手同時(shí)向左發(fā)勁時(shí)，右臀必然下沉(如“第二金剛搗稚”動(dòng)作二)。

　　總之，逢左必右，逢右必左，以隨時(shí)維持自身平衡。切忌一頭沉，跟頭棍;切忌左右歪斜，左右搖擺。此外，在左右關(guān)系中，還有一個(gè)左右與中間關(guān)系問題。即不論向左向右運(yùn)勁、發(fā)勁、都要保證不失中，保持中盤中正安舒，維護(hù)“大本營”的穩(wěn)定。

　　象下棋一樣，老帥不能輕易離位，因此，左右手常常是有一只在中線(胸前、腹前、眼前，或兩膝前中線)，就是為了不失中。

　　再次，發(fā)勁時(shí)還有左右一體之要求，即右拳向右前發(fā)勁，左拳(肘)必然向左后稱勁，這時(shí)開胸合背，左稱之勁通過脊背傳導(dǎo)至右拳，使左右在螺旋中發(fā)勁整體若一(如“掩手肱捶”動(dòng)作五)。

　　(四)前后關(guān)系

　　“前去之中必有后撐。”前發(fā)后塌，逢前必后。同樣，后退之中必有前進(jìn)(如“倒卷肱”，二路之退步“獸頭勢(shì)”)。做到退中有進(jìn)，前后兼顧。

　　一般后退之步要以腳頓地發(fā)勁(勁傳導(dǎo)至前手)，又是一個(gè)前后一體，即后撤頓步所發(fā)之勁力(反彈力)與前手發(fā)勁既對(duì)稱又合一。同時(shí)，后撤之腳還可以套擊、扣套敵人之前腿。這樣，一退一進(jìn)，邊退邊進(jìn)，下退上擊，后退之中有前擊，又是一個(gè)“前后相濟(jì)”。

　　又如“左沖、右沖”勢(shì)，有前有后，八面支撐，以保持重心穩(wěn)定，自身平衡。因此，打拳切忌前俯后仰，切忌彎腰、挺胸、蹶臀、跪膝(膝蓋超出腳尖)。打拳還講求“耳聽身后”，也是為了打前防后，前后兼顧。

　　閆芳太極拳五個(gè)特點(diǎn)

　　對(duì)稱平衡

　　要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預(yù)備式開始到最終結(jié)束，都要保持對(duì)稱、保持平衡(預(yù)備式的并步，不能內(nèi)外八字，起式的開步和行進(jìn)中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。

　　動(dòng)靜平衡

　　要安靜、純凈后起功。在靜中求動(dòng)(動(dòng)而生陽、靜而生陰，動(dòng)靜平衡才能清升濁降)。

　　太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是一動(dòng)則全動(dòng)，在練習(xí)太極拳的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們不僅只是外表在動(dòng)，我們的五臟六腑都在運(yùn)動(dòng)，類似在按摩。

　　動(dòng)中平衡

　　動(dòng)中保持對(duì)稱，動(dòng)中保持平正，平衡再求運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就能穩(wěn)實(shí)。

　　快慢平衡

　　慢中求穩(wěn)，穩(wěn)中求快，快而不亂，慢而不斷。

　　虛實(shí)平衡